Топ шагов к здоровой щитовидке. Что делать, что сохранить здоровье щитовидной железы?

Щитовидная железа - это небольшой орган, расположенный на передней поверхности шеи и вырабатывающий гормоны, которые оказывают влияние практически на все процессы, происходящие в организме.

Щитовидная железа регулирует процессы роста и развития, обмен веществ и иммунный ответ, функцию нервной системы, высшую нервную деятельность (эмоции, внимание, мышление), ритм сердечных сокращений, свертывание крови и многое другое.

Как помочь щитовидке функционировать лучше?

• Нужно понять состояние своих надпочечников, связь с щитовидкой самая прямая. Как помочь надпочечникам: контроль стресса, режим сна (ложимся до 23), полноценный рацион.

Так выглядят надпочечники.

• Убрать сахар из рациона. Белый, промышленный, в выпечке - любой сахар провоцирует воспаление в организме, подкармливает патогенную флору. Также помним о скрытом сахаре в фаст-фуде, соусах, йогуртах, всей молочке и т.д.
• Начать работать с восполнением дефицитов. Для этого необходимо сдать базовые анализы, была статья по анализам.
• Исключить железодефицитную анемию - она для шитовидки крайне губительна! При анемии щитовидная железа недополучает кислород и питательные вещества.
• Провериться на очаги воспаления во всём организме - ЛОР-органы, зубы, гинекология, кишечник. Если есть воспаления - на щитовидку ложится дополнительная нагрузка.
• Глютен сильно влияет на работу щитовидки. Вызывает аутоимунную реакцию, первой страдать будет как раз щитовидка. Даже просто безглютеновая диета может дать эффект.

Про глютен также была отдельная статья.

• Физическая активность обязательна! Убрать гиподинамию.
• Овощи каждый день, много зелени обязательно!

• По возможности убрать кофе и кофеиносодержащие напитки, это всё истощает надпочечники.
• И конечно же, ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Обязательно найдите опытного врача и доверяйте ему.

Как у вас со здоровьем щитовидки?