Приветствую на канале «Здоровый Дух»! В сегодняшней статье рассмотрим причины старения кожи с возрастом и возможные способы предотвращения этого явления.
Существует множество факторов, которые влияют на утрату упругости кожи, и из-за которых она становится дряблой, но одним из ключевых факторов является действие инсулина. Конкретной проблемой являются:
1) снижение его качества,
2) его избыточная выработка.
Особенно это актуально для людей зрелого и старшего возраста. А называется это состояние инсулинорезистентность.
Что надо раз и навсегда запомнить об инсулине и инсулинорезистентности, и как они связаны со старением кожи
Важно четко понимать роль инсулина в организме. Инсулин отвечает за доставку глюкозы и аминокислот органам. Глюкоза нужна нам для получения энергии, а аминокислоты поддерживают здоровье мышц и обеспечивают синтез белка, который, как вы знаете, основа нашей жизни.
Чрезмерное увлечение сладостями и мучными блюдами (простыми углеводами) приводит к потере чувствительности организма к инсулину, а это, в свою очередь, – к потере энергии (потому что клетки не получают достаточно глюкозы) и мышечной массы (потому что мышцы не получают аминокислоты).
Пытается ли организм с этим справиться? Да. Поджелудочная железа стремится компенсировать нехватку энергии, увеличивая выработку инсулина, но со временем и этого становится недостаточно. Организм все равно слабеет, а поджелудочная из-за слишком активной работы изнашивается.
А еще из-за утраты тонуса тонких мышц теряет упругость, дряхлеет и начинает обвисать кожа.
Таким образом, можно сделать вывод: одной из главных причин дряблости кожи с возрастом является недостаток аминокислот и избыток сахара.
Кстати, инсулинорезистентность может сопровождаться и другими признаками: чрезмерное ощущение голода, раздражительность, нарушение сна, проблемы с памятью и сниженной концентрацией внимания.
Как это исправить
Если кожа не успела слишком растянуться и образовать складки, проблему можно частично исправить. Для этого важно внести некоторые изменения в рацион питания. А именно:
- Сократить потребление быстрых углеводов (сладости, белый хлеб и пр.).
- Исключить сахар, заменив его более здоровыми альтернативами, например, стевией.
- Ограничить или исключить употребление алкоголя, так как это негативно влияет на поджелудочную железу и инсулин.
- Обеспечивать достаточное количество животного и растительного белка, чтобы поддерживать аминокислотный баланс. Белок содержится, например, в нежирной птице, рыбе, сои, бобовых и орехах.
- Уделить внимание физической активности, так как она улучшает приток крови к мышцам кожи и способствует их питанию.
Не стоит откладывать заботу о своем здоровье на потом, поскольку чем раньше начнутся позитивные изменения, тем эффективнее они будут.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Полезнейшая каша для мозга после 55-ти
Для тех, кому за 40: учимся правильно насыщать организм кальцием