Порой хочется спрятать лицо под маску - настолько тусклой и безжизненной выглядит кожа. К счастью, есть простой алгоритм для восстановления внутреннего свечения. Хорошая новость: для этого не нужна декоративная косметика!
Кожа гладкая, наполненная внутренним свечением (не путать с жирным блеском!) всегда считалась признаком внутреннего здоровья и внешней привлекательности. Это идеал, к которому хочется стремиться. К сожалению, частенько я восполняла недостаток внутреннего сияния декоративной косметикой, потому что не понимала, как добиться этого естественным путём.
Хочу рассказать про последовательный алгоритм уход-режим дня-рацион. При его регулярном соблюдении любая тусклая кожа преобразится.
Сияющая изнутри кожа лица - как её добиться
Кожа может быть тусклой в любое время года. Да, даже летом мучнистую и несвежую кожу не скрывает никакой загар. Но приближается суровый осенний сезон - главный враг ровного и свежего цвета лица. Наши волосы выпадают и портятся, а эпидермис истончается. Малейшее покраснение или дефекты ярко появляются на светлой коже, матовая кожа приобретает серый оттенок. Всему виной отсутствие солнца. А нет солнца - нет и витамина D. А знаете ли вы, для чего необходим этот витамин? Точно: это обновление клеток, которое внезапно замедляется. В результате отмершие клетки будут расширять и забивать поры на лице.
А кроме того, не забудьте про дополнительные стрессовые факторы:
- тепло, холод и ветер высушивают лицо;
- жирная и тяжелая пища, перегружает пищеварительную систему;
- борьба со свободными радикалами дополнительно истощает эпидермис.
Результат: наша кожа больше не может эффективно выводить токсины и загрязнения. Поры забиваются, здравствуйте, красные пятна, цвет лица тусклый и бледный.
Не паникуйте, прочитайте эти 5 правил для восстановления гладкой сияющей кожи и ровного цвета лица.
1. Выбирайте уход по типу и состоянию кожи
Чем отличается тип кожи от её состояния? Тип - это то, что дано природой, повлиять мы на него не можем. Состояние можно регулировать, выбирая подходящий уход (стабилизировать выделение себума жирной кожи, защищать и увлажнять сухую и т.д.).
Прежде чем что-либо предпринимать, важно знать природный тип Вашей кожи: нормальная, комбинированная, жирная или сухая. Но, и это также важно, вы также должны учитывать ее состояние: обезвоженная, зрелая, чувствительная. Оно может сильно меняться в зависимости от сезона, образа жизни, состояния здоровья, возраста. Даже неправильный распорядок дня может ослабить или вызвать защитные рефлексы Вашего эпидермиса, усиливая обезвоживание и/или перепроизводство кожного сала, делая цвет лица еще более тусклым! Контролируйте состояние кожи в текущий момент времени, не считая, что определили его раз и навсегда.
Как понять, правильно Вы подобрали косметику или нет? Ориентируйтесь на ощущения комфорта и улучшение внешнего вида кожи - они не подведут.
2. Соблюдайте правила: нет маскировке и чистке!
Иногда по утрам хочется выйти на улицу в маске. Но всё же забудьте о сложный приёмах макияжа с эффектом грима: следите за тем, чтобы он был легким, с оттенками, подходящими для вашего оттенка кожи, лучше использовать минеральные продукты. В противном случае недостатки только ухудшатся.
Забудьте про искусственный загар в солярии: от него стареет кожа.
Также велик соблазн попытаться обновить внешний вид, очистив загрязненные поры и омертвевшие клетки. Стоп! Да, глубокая чистка обеспечит видимую чистоту. Но эффект очень недолговечный. Если Вы слишком сильно давите на свою ослабленную кожу в процессе чистки, Вы, прежде всего, рискуете повредить её и сделать еще более хрупкой. Положитесь на свои ощущения. Ведь при любом дискомфорте кожа обязательно усилит процессы, которые могут казаться нам дисфункциональными, чтобы защитить себя.
Так что забудьте о скрабах, которые раздражают и травмируют. Ещё есть и очищающие средства на основе сульфатов: SLS или SLES, которые удаляют все на своем пути: и загрязнения, и липидный слой кожи.
3. Тщательно соблюдайте все этапы ухода в течение дня
Ни в коем случае не бросайте вопросы очищения на самотёк. Главное в уходе для сияющей кожи - тщательное, но мягкое умывание.
Даже если вы не наносите макияж, не может быть и речи о том, чтобы пропустить этап, который очистит поры и подготовит эпидермис к дальнейшему уходу. Выберите мягкое, но эффективное средство для умывания. Такие существуют!
В любом случае завершите процесс очищения тоником или гидролатом, который восстановит естественный баланс кожи и поможет удалить оставшиеся частицы очищающего средства. Лучше выбирать варианты, добавляющие ценные активные вещества для сияния кожи, например, гидролат лимона или магнолии. Наконец, обязательно увлажняйте лицо утром и вечером: сияющая кожа - это здоровая, смягченная и увлажненная кожа.
В идеале выполняйте все процедуры вручную, нанося крем круговыми массажными движениями. Они активируют микроциркуляцию, необходимую для обновления клеток.
4. Добавьте в свой уход природные вещества-антиоксиданты, усиливающие сияние
При грамотном подборе и регулярном очищении и увлажнении, кожа придёт в норму сама, но мы можем устроить гарантированный прорыв, добавив антиоксидантов!
Уставшей коже особенно понравятся увлажняющие средства, богатые незаменимыми жирными кислотами. Растительные масла и масла с липидами, очень близкими к естественным, будут легко проникать в эпидермис, питать и глубоко оживлять его. Особенно хороши: масло опунции, оливковое или аргановое.
Чтобы осветлить цвет лица, сделайте ставку на бета-каротин: максимально естественный эффект даст масло моркови, а масло семян граната и шиповника усилит яркость тона.
Льняное масло и масло ши идеально подходят для снятия покраснений и раздражений и восстановления самой истощенной кожи. Благодаря исключительному содержанию жирных кислот, а также витамина Е.
Антиоксиданты преобразят тусклую кожу: потеря естественного сияния происходит, в частности, из-за ежедневных воздействий, загрязнения окружающей среды, ультрафиолета, которые повреждают наши клетки. Растительные антиоксиданты настолько эффективны, что их использует даже традиционная промышленность, заменяя ими синтетические активные вещества.
5. Красота кожи в Вашей тарелке
В первую очередь, обратите внимание на свой образ жизни. Это настолько важный пункт, что я твержу о нём во всех статьях, посвященных комплексному решению проблем с кожей:
Рацион сам по себе может свести на нет последствия самых лучших процедур! Сделайте ставку на витамины, полезные жирные кислоты и антиоксиданты: растительные масла (оливковое, грецкие, рапсовые), орехи, жирную рыбу, морепродукты, зеленые овощи, цельнозерновые, цитрусовые, зеленый чай.
Не забывайте про свежие (и особенно сезонные) фрукты и овощи, которые обеспечат клетчаткой и витаминами, необходимыми для выведения токсинов: корнеплодами и капустой. Обратите внимание на источники бета-каротина, который: морковь, шпинат, тыква. Чтобы восполнить сезонный дефицит витамина D хороши яичные желтки, молочные продукты, грибы или темный шоколад. Ограничьте употребление полуфабрикатов, сахара. Избегайте табака, ограничивайте употребление алкоголя, но пейте много воды.
Для составления меню, восстанавливающего сияющую кожу лица обратите внимание на следующие моменты:
1. Обогатите рацион сезонными овощами и фруктами.
Морковь, несомненно, лучшая еда, чтобы хорошо выглядеть! Этот овощ, богатый бета-каротином, способствует обновлению клеток и выработке меланина, чтобы подготовить кожу к загару. Не паникуйте, если вам не нравится морковь, Вы также можете есть абрикосы, сладкий перец, гранаты, тыкву или даже шпинат, салат или брокколи.
Добавьте источники витамина С: апельсин, киви, сладкий перец, грейпфрут, ананас, помидоры и цветная капуста - наполнят организм антиоксидантами, способствуют сиянию кожи, борются со старением.
2. Наладьте питьевой режим.
Пейте не менее 1,5 литров чистой воды или зелёного чая, который является грозным оружием против тусклого цвета лица, поскольку он выводит токсины, вызывающие недостаток сияния кожи, и содержит полифенолы.
3. Добавьте в меню рыбу и морепродукты.
Лосось и скумбрия, богатые омега-3 и незаменимыми жирными кислотами, содержат необходимые полезные жиры, которые питают кожу изнутри и придают ей гладкий и упругий вид.
Омега-3, селен и цинк содержатся во всех морепродуктах! Они хороши тем, что замедляют старение кожи.
4. Не забывайте про растительные масла.
Некоторые масла очень полезны для кожи, потому что они богаты незаменимыми жирными кислотами омега-6. Они позволяют коже сохранять упругость и эластичность. Их можно смешивать в качестве салатной заправки или принимать отдельно в умеренных количествах. Масла, которые позволят вам сохранить сияющую кожу: грецкий орех, виноградные косточки, подсолнечник, бораго и примула вечерняя.
5. Орехи.
Орехи: грецкие, миндаль, фундук, кешью, бразильские орехи, пекан, макадамия и кокос - богаты незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами. Эти продукты возвращают коже сияние и жизненную силу и позволяют ей выглядеть менее уставшей.
6. Водоросли.
Водоросли богаты витаминами, микроэлементами и питательными веществами, полезными для здоровья и очень питательными для кожи. Например, Нори, обладает детоксифицирующей и увлажняющей способностью.
Кроме соблюдения правильного рациона, очень полезно добавить распорядок двигательной активности: это улучшит выведение токсинов, ускорит движение крови и доставку полезных веществ ко всем органам.
Не забывайте про режим дня: комфортный режим с достаточным временем для ночного отдыха поможет коже избавиться от дополнительного стресса и быстрее восстановить нормальные функции и сияющий вид.
Самый заметный результат восстановления сияющего вида кожи будет при комплексном соблюдении всего алгоритма, но если Вы сомневаетесь, стоит начинать или нет, попробуйте соблюдать вначале несколько самых простых рекомендаций на регулярной основе, а потом при желании дополнить их.
Другие статьи и полезная информация в наших соцсетях: ВКонтакте, Одноклассники, Телеграм.
