Аманда Ли (Amanda Elise Lee) – популярная канадская фитнес-модель и тренер по пилатесу с 11,3 млн подписчиков в соцсетях. Является одной из самых знаменитых фитнес-гуру во всем мире, а ее подтянутая фигура прекрасное тому доказательство.
Будучи подростком, девушка считала себя чересчур худощавой, поэтому стала усердно заниматься в спортзале, чтобы создать фигуру мечты. Благодаря усилиям она смогла достичь впечатляющих результатов и стать известной.
Расскажу о ее программе тренировок, диете и секретах успеха, которые помогут вам сделать идеальную фигуру, о которой вы всегда мечтали.
Кстати, увлечение фитнесом помогло Аманде заработать и немалые деньги – так, например, один пост в ее блоге по примерным оценкам обойдется около 5 тысяч долларов. А ее доход за год сейчас составляет свыше 2 млн долларов.
Параметры фигуры Аманды Ли: рост, вес
Фитнес-модель родилась в Канаде 13 декабря 1986 года. Сейчас она замужем и имеет чудесную дочь по имени Кайя.
Помимо ведения соцсетей, красавица является звездой медиапространства, работает моделью и личным тренером по фитнесу и пилатесу.
Успешный блог в инстаграме (запрещен в РФ) помимо коммерческой выгоды, принес ей любовь миллионов поклонников во всем мире. Красивая, спортивная и успешная в личной жизни, модель стала примером для множества людей, стремящихся к красоте и здоровью.
История успеха фитнес-модели
Канадка родилась в многодетной богатой семье – у ее родителей кроме нее, было еще 4 детей. В школьные годы она хорошо училась и мало интересовалась спортом.
Будущая модель с детства была довольно симпатичной, но очень худенькой, что вызывало у нее огорчение из-за неприятных комментариев сверстников по поводу ее фигуры.
Некоторые источники сообщают, что мать Аманды сама была тренером и советовала дочке заняться танцами или спортом. Позже именно она стала ее личным фотографом, ведь первые снимки спортивной фигуры канадской красавицы появились в сети с ее подачи.
После школы, девушка пошла учиться в частный колледж Сары Лоуренс, где преуспела в занятиях танцами и сумела наладить оптимальный график тренировок. На тот момент, с поддержкой матери, она часто выкладывала новые фото в соцсетях, активно набирая подписчиков.
Одна из местных (но известных тогда) танцовщиц тогда лайкнула ее пост и написала, что «ее фигура вдохновляет», после чего почти все фото и посты Аманды Ли стали набирать сотни лайков.
Девушка быстро поняла, что благодаря интернету может взаимодействовать с широкой публикой и решила начать профессионально заниматься фитнесом и выпускать свои программы тренировок.
Позже Ли рассказывала, что «стала известной, потому что правильно накачала ягодичные мышцы». Она разработала комплекс тренировок и написал книгу «Сделай ягодицы вместе с Амандой». А ее другим бестселлером, который раскупают по всему миру стала книга «Будь подтянутой, но не худой».
Помимо соцсетей, тренерства и авторства Аманда Элис Ли является лицом британской компании EHPlabs, которая выпускает спортивное питание.
Канадская фитнес-модель не любит выносить личную и семейную жизнь напоказ. В отличие от многих других звезд, она редко выкладывает снимки с дочерью Кайей и мужем Джошуа Андерсоном. В сети из-за этого даже пошли слухи, что на самом деле она одинока. Но Аманда развеяла сомнения, опубликовав несколько фото с супругом – возможно для того, чтобы не давать повода для ворчания недоброжелателей.
Тренировки Аманды
Если вы посмотрите на Аманду Элиз Ли в социальных сетях, вы замените, как сильно ей нравится тренироваться. Программа тренировок фитнес-модели в основном включает силовые тренировки и немного кардио.
Канадка занимается в зале около 5 раз в неделю, делая основной акцент на проработку нижней части тела – таким тренировкам она уделяет 3 дня в неделю. Также она выполняет множество других упражнений, которые поддерживают тонус тела, форму ягодиц, пресс, руки и т. д.
В этом видео показаны упражнения, которые чаще всего выполняет Ли:
Самое любимое кардио упражнение для Аманды — это бег на беговой дорожке по 30–50 минут.
Диета и питание модели
Поскольку раньше Аманда была довольно худой, ей известно лучше других, что одними упражнениями поддерживать фигуру в тонусе не выйдет. Для достижения спортивных форм ей также приходится всегда соблюдать сбалансированную диету.
Рацион модели включает продукты и блюда, включающие все важные питательные вещества, необходимые организму. Особенное внимание она уделяет употреблению белка и продуктов, богатыми витаминами.
Ест спортсменка 5 раз в день и пьет много воды для поддержания водного баланса.
Вот список продуктов, которые спортсменка ест регулярно:
- Зеленые овощи.
- Лосось.
- Нежирная говядина, куриная грудка.
- Тунец.
- Фасоль и бобовые.
- Орехи.
- Авокадо.
- Цельнозерновые продукты.
- Фрукты.
Девушка редко ест нездоровую еду в ресторанах и предпочитает избегать продуктов, содержащих чрезмерное количество жиров, таких как чизбургеры, жареные блюда и полуфабрикаты. Также она исключает из рациона сахар, коктейли и газировку, заменяя их полезными смузи из свежих фруктов.
В сочетании с регулярными тренировками и здоровым образом жизни эти пищевые привычки помогают ей всегда оставаться в отличной физической форме.
Для всех тех, кто мечтает об идеальной форме и подтянутых ягодицах, эта звезда является настоящим источником вдохновения.
Некоторые тренеры считают, что добиться таких форм, как у нее, теми упражнениями, которые она предлагает своим подписчикам, невозможно. А что думаете вы?
Считаете фигуру этой фитнес-модели красивой? Пишите свои ответы в комментариях.