Расставания могут быть очень сложными и эмоционально нагруженными ситуациями.
✅Подробно про техники и этапы проживания расставания рассказала в этом видео:
Что делать, чтобы помочь себе?
Разрешите себе выразить эмоции: Расставания могут вызывать широкий спектр эмоций, таких как грусть, злость, страх, и даже облегчение. Позвольте себе чувствовать и выразить эти эмоции без судить себя. Не подавляйте свои эмоции, а попробуйте выразить их в безопасной среде, такой как дневник, терапия или разговор с доверенным другом
Поддерживайте свою заботу о себе: Важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии во время переживания расставания. Уделите внимание своему здоровью, правильному питанию, сну и физической активности. Осознавайте свои эмоциональные потребности и обращайтесь к себе с заботой и любовью
Избегайте избыточного контакта с бывшим партнером: В период расставания может быть полезно временно ограничить контакт с бывшим партнером, особенно если вы по-прежнему чувствуете эмоциональную боль. Постарайтесь создать здоровые границы и избегать искушения постоянно проверять его/ее социальные сети или поддерживать интенсивное общение
Обратитесь за поддержкой: Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к доверенным друзьям, семье или профессиональному психологу. Разговор с кем-то, кто может выслушать вас без суждений и предложить поддержку и совет, может помочь вам справиться с эмоциональными трудностями, связанными с расставанием
Помните о самоуважении и самозаботе: Расставания могут иногда влиять на нашу самооценку и самоуважение. Постарайтесь помнить о своей ценности и важности как личности
Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу!
