Анастасия Дементьева

Кстати, друзья, у меня вышла новая статья-обзор исследование современных направлений в психологии. Исходя из полученных данных, исследовала, как же лучше выбрать направление, если ты еще в начале своего пути. Читайте, пишите ваши вопросы: https://www.b17.ru/article/786256/ Буду рада обратной связи

Решила собрать свой опыт (10 лет практики + HR-директорский взгляд) и сделать программу развития начинающего психолога на 12 месяцев, приземленную на современные реалии. Если вам интересна эта тема, с удовольствием раскрою каждый пункт по-отдельности🤍 Пишите в комментариях! 1–3 месяца: закладываем фундамент Это этап, где главное не много клиентов, а безопасность и навык стоять на ногах. Что делаем: • интервизия (регулярная) • супервизия • первые посильные клиенты • ведение документации • отработка...

Последние недели я много изучаю материалов про построение практики психолога. Перелопатила: научные исследования, отчёты профессиональных ассоциаций, материалы о ранней карьере психологов и обзоры практик 2023–2025 годов. И, кажется, теперь точно понимаю, что нужно начинающим специаалистам🥹 Все это я собрала в одно большое исследование о том, как психологу развиваться в практике в 2026 году, расписала свое видение, не в теории, а в реальности: с учётом тревоги, перегруза, отсутствия структуры и хаоса, с которым сталкивается почти каждый специалист после выпуска...

Присоединяйтесь -> https://www.b17.ru/trainings/softstart/?prt=dementieva

Внезапно, но! Вы замечали, что часто психологи/коучи/врачи/консультанты спасают всех, кроме себя? Мы слышим боль других, но упускаем свою. И пока мы разбираем чужие травмы, внутри растёт усталость и непонимание. Так практически всегда происходит на старте карьеры. Мне очень хотелось бы, чтобы в начале пути у меня был теплый поддерживающий клуб единомышленников, где я могла бы просто поделиться своими переживаниями и получить рекомендации из практики...

Ну всё, друзья! Теперь пирамида потребностей на ближайший квартал выглядит так (не усложняем😉)

- Почему тучка плачет? - Потому что ты выгораешь… Для всех котиков, кто думает прямо сейчас «если я расслаблюсь, то все рухнет». Вам надо это услышать: 🫶🏾котик, не нужно заслуживать отдых. Нужно научиться выдерживать покой без чувства вины

Друзья! Просто хочу напомнить: выгорание это не ваша слабость, это системный перегрев от неопределённости.

«Сколько бы я ни читал статей или постов, я всё равно не понимаю, что такое депрессия. Как это ощущается?» Почитайте «Сон смешного человека» Достоевского. У меня к Достоевскому особое отношение - это моя глубинная любовь, можете покидаться в меня тапками за банальность. Практически, он отец русского экзистенциализма, сумел описать то, что словами объяснить почти невозможно. Именно через это произведение я когда-то в юности впервые по-настоящему соприкоснулась с депрессией. Сейчас, имея опыт борьбы и жизни с депрессией, я понимаю насколько произведение в точку...

Есть один факт, который в психотерапии мы видим снова и снова: большинство чувств очень короткие. Средняя продолжительность сильной эмоции — от 30 секунд до 2 минут. Злость, страх, обида, радость - это естественные всплески нервной системы. А что тогда с нами происходит дальше? 👉 Если мы их не усиливаем мыслями, они уходят сами. 👉 Если начинаем «раскручивать» в голове — включается драматизация. И тут мы начинаем страдать, думая о проблеме (а не о решении). Например: Я испытал обиду. Через минуту она уже могла уйти...

В прошлом посте мы говорили про разницу между виной и стыдом А теперь — простая практика, которая поможет отлавливать эти состояния в моменте. 📝 Мини-практика «Это я или мой поступок?» Вспомни ситуацию, где тебе было тяжело: ты что-то забыл, сорвал срок, сказал лишнее. Задай себе вопрос: «Я чувствую, что сделал что-то не так?» → это вина. Она про действие. «Я чувствую, что со мной что-то не так?» → это стыд...

Самые ценные разговоры у нас всегда случаются после бадминтона Сидим с друзьями, уставшие, с бутылкой воды в руках и вдруг зашла тема про разницу между виной и стыдом. И мы все, вроде, знаем: это два совершенно разных чувства. Но мало кто может эту разницу вербализовать 👉 Вина — это про поступок. «Я сделал что-то не так». Например: забыл перезвонить, подвёл на работе, накричал. Вина показывает, где нужно исправить и восстановить контакт. Она всегда про Отношения с другими. 👉 Стыд — это уже про личность...