Мужчина, которому удалось успешно выступить на профессиональной конференции и получить массу комплиментов, решил поехать на обучающий курс в качестве преподавателя. Он провел там несколько дней, работая с коллегами и учениками, и получил множество похвальных отзывов. Когда он вернулся в свой город, он почувствовал прилив сил и энергии, готовый к новым свершениям в карьере
Однако, на одном из производственных совещаний, где он должен был представить свой проект, ему не удалось доказать его необходимость. Предложение было отклонено, и мужчина почувствовал, как его уверенность в себе и своих способностях пошатнулась. Он вернулся домой, чувствуя себя опустошенным и разочарованным... Вся радость достижений разбилась об одну небольшую неудачу, как дорогая хрустальная ваза разлетается на осколки, упав на твердый бетонный пол...
Что я о себе возомнил?
Он вернулся домой, посыпая голову пеплом:
И что я о себе возомнил? Какие новые проекты? Какие нафантазировал успехи? Подумаешь, кто-то мне где-то поаплодировал... Отвесили пару комплиментов и я уже возомнил о себе не Бог весть что...
И он погрузился в привычный процесс самобичевания, жесткой самокритики и размазывания себя по стенке
Знакомая ситуация? Это называется "Синдром самозванца"
Что такое синдром самозванца?
Простыми словами Синдром самозванца - это это состояние, когда человек не верит в то, что заслужил собственный успех, считая любые свои достижения случайностью. «Самозванцы» полагают, что просто оказались в нужное время в нужном месте, и им удалось ввести других в заблуждение насчет своего профессионализма...
Синдром самозванца проблема, знакомая многим специалистам. Казалось бы - у человека есть образование, опыт работы, возможно даже какие-то успехи и достижения, окружающие его периодически хвалят, но при этом он это игнорирует и продолжает упорно убеждать себя в том, что он до сих пор ничего не достиг. Всего этого мало, чтобы он мог почувствовать себя уверенно и сказать вслух: "Да, я молодец! Я могу! Я имею право, на... Я - красавчик!"
И самая главная проблема заключается в том, что сколько бы он ни набирал похвал, достижений, успехов - этого всегда будет мало!... Ему всегда не достаточно того, что он уже имеет, чтобы признать себя, расслабиться и получать удовольствие от работы, от жизни...
Рассказанная мной история не придумана - это реальная проблема моего клиента. С этим мы сегодня как раз разбирались, исследуя его трудности, в попытке нащупать причину проблемы и устранить ее
Нам с вами со стороны очевидно, что парень достиг определенного успеха и признан в профессиональных кругах. И всего какая-то неудача на работе - не показатель его никчемности. Возможно в этот раз он просто не очень хорошо подготовился или у акционеров есть свои скрытые причины не принимать этот проект. Одна неудача не делает его тотальным неудачником!
Олимпийских чемпионов оценивают по их лучшим достигнутым результатам, а не по тем неудачам, с которыми они сталкиваются время от времени
Но наши "Самозванцы" полностью обесценивают все свои успехи, споткнувшись о малейшую ошибку. И самое главное - головой они это и сами прекрасно понимают в большинстве случаев, но субъективно, по ощущениям, чувствуют полное опустошение и тотальный провал, совершив одну лишь ошибку
Синдром самозванца - это непросто неприятные переживания, он очень мешает человеку продвигаться по карьерной лестнице, свободно выражать свое мнение, начинать новые проекты (да и заканчивать старые), и просто наслаждаться жизнью
Как избавиться от синдрома самозванца
И так время от времени люди приходят с вопросом: "Как бороться с синдромом самозванца? Головой все понимаю, а чувствую себя ничтожеством..."
Для того, чтобы избавиться от проблемы, важно понять, как устроен механизм, по которому психика "танцует этот странный танец":
1 Перфекционизм
Перфекционизм зиждется на идеях идеальности. Вот если у меня все идеально, то я молодец, а если хоть где-то, в чем-то я идеала не достигаю, то я ни на что не годен....
Как формируется: Родители в детстве требуют от ребенка совершенства во всем
✏ Ну и что, что ты получил пятерку по физике. А по географии-то четверка - плохо стараешься
✏ Получил пятерку? Ну, так и должно быть. За что хвалить? Это норма. А ты заметил вообще, что ты брюки чем-то испачкал? Ходишь, как поросенок
Как с этим работать: В данном случае мы размягчаем эти идеи достижения совершенства во всем. В мире вообще нет ничего совершенного и идеального. Нет идеальных людей, семей, супругов, начальников, стран, педагогов, мест для отдыха и так дальше... У каждого человека есть достоинства и недостатки и у всех предметов и явлений есть плюсы и минусы
А если вы не хотите заразить своего ребенка этой заразой, постарайтесь находить за что его похвалить и учитесь давать конструктивную критику по важным событиям и вовремя успевать прикусить язык, когда замечаете, что придираетесь к мелочам
Если вы замечаете проблему перфекционизма у себя и хотите попробовать размягчить ее самостоятельно, рекомендую почитать мою публикацию: Перфекционизм. Как избавиться? С этого можно начать
2 Сравнение себя с другими
В этом случае человек недоволен собой, когда есть кто-то лучше его. Он может прощать себе мелкие ошибки, но когда он видит людей более успешных, богатых, знаменитых - он обесценивает свои достижения полностью!
➽ Мы с Петькой учились на одном курсе, он уже начальник отдела, а я какой-то ведущий специалист...
Как формируется: Родители в детстве постоянно сравнивали ребенка с кем-то не в его пользу
✏ Ну и что, что ты получил пятерку по физике. А Ванька, сосед твой, получил пятерку и по физике и по географии. Не дотягиваешь... А причем здесь Лешка со своими тройками? Лешка выиграл городскую олимпиаду по информатике. Тебе такое и не снилось, не надо сравнивать
✏ Получил пятерку? Подумаешь... Твой старший брат в твоем возрасте учился на одни пятерки да еще на скрипке играл
Как с этим работать: В данном случае мы учимся формировать навык сравнения себя сегодняшнего, с собой прошлым, а не с другими. Черт его знает, как Петька стал начальником отдела. Может у него там родственные связи. Ситуации у всех разные. И всегда будет кто-то, кто круче, выше, успешнее, богаче... И что? Теперь себя не любить? Всех во всем не перегонишь. Более или менее объективным можно быть только сравнивая себя с собой
Ну и рекомендация родителям: учитесь не сравнивать ребенка с другими. Даже с сиблингами. У всех разный стартовый набор, как минимум. У одного вашего сына от рождения есть способности к скрипке, а у другого их может просто не быть. Попробуйте увидеть способности каждого. Если один скрипач, то другой, возможно футболист, поэт, ученый
3 Страхи и неуверенность в себе, в своих силах
Вообще-то успех - это ноша тяжелая. Не каждые плечи способны его выдержать. Уйма людей переломалось, не выдержав внезапно свалившегося на голову успеха...
С успехом приходят определенная публичность, новые требования и ожидания к человеку, новый уровень ответственности. Понимая это, он может неосознанно саботировать прогресс. И тогда возникает борьба мотивов - хочется быть на трибуне, но очень страшно. И, поднявшись на определенную ступень, человек пугается и "откатывается" обратно
В этом смысле существует определенная выгода быть неудачником. Как у Карлсона, помните? "Я самый тяжело больной в мире человек... Там еще осталось немножечко варенья?". От неудачника никто ничего не ожидает, претензий к его успехам не имеет, наоборот - многие ему сочувствуют и помогают...
Как формируется: Если к ребенку предъявляли уйму требований, сформировали гиперответственность, он боится сдвинуться с места, так как страшно разочаровать, не выдержать новую нагрузку
Как с этим работать: Для начала надо выявить свои страхи и раскрутить негативный сценарий до конца. Что будет, если я с чем-то не справлюсь? И финальная задача - принять этот фатальный вариант. Смиряясь заранее с негативным исходом, нам становится легче двигаться вперед
Как действовать родителям: Не навязывайте детям свои ожидания от них. Они могут для них быть, что называется "не пришей кобыле хвост". Она родилась со способностями к медицине, а вы из нее великую певицу лепите и внушаете свои большие надежды. С чего вдруг? Вы же не пытаетесь из помидора вырастить огурец или из фикуса орхидею. А здесь почему сбой произошел? И старайтесь не забывать, что все требования и уровень ответственности должны предъявляться по возрасту. Попытки идти на опережение мало кому принесли пользу
Небольшое резюме
Синдром самозванца формируется тогда, когда были "сбиты заводские настройки". Никто не рождается с этой проблемой. Она формируется на базе предъявления нереалистичных, неуместных требований и регулярного обесценивания успехов. Сначала так себя ведут с нами взрослые (родители или люди, их заменяющие, учителя, бабушки/дедушки и другие), потом, подрастая, мы берем эту эстафетную палочку и идем по дистанции с нею, мучаясь от синдрома самозванца, потому что никак не можем соответствовать всем этим требованиям. Это не реально!
Поэтому, для того, чтобы избавиться от синдрома самозванца, надо выявить те факторы, которые мешают нам присваивать свои достижения и успехи, ассимилировать их и быть довольными собой
Я привела вам в пример наиболее распространенные механизмы, на которых процветает синдром самозванца. Но это не исчерпывающий список. Более того, на практике не редко человек приходит с целым "букетом" этих эстафетных палочек, которые мы постепенно перебираем и выкидываем. Но если вы уже обнаружили в себе одну из приведенных выше проблем - вы можете начать работать с ней и постепенно "оздоравливать" свое отношение к себе
И конечно же вы можете задавать свои вопросы в комментариях - буду рада ответить. Возможно кому-то из ваших близких будет полезно почитать эту статью - не забудьте поделиться с ними
А вы сталкивались с синдромом самозванца? Как боролись с этой проблемой?
Берегите себя!
СПАСИБО за ваши лайки👍 и подписку на мой канал!
Вам так же может быть интересно: Синдром жертвы. Признаки жертвы. Треугольник Карпмана