Одна из малозаметных и "наивреднейших" мышц человека. На мой взгляд. К какой-либо группе мышц не относится, но является самой глубокорасположенной мышцей, перекидывающейся через коленный сустав.
Вредная - потому что велосипеда у неё нет короткая.
Начинается она на латеральном мыщелке бедренной кости, на латеральной его части, а также от заднего рога латерального мениска и капсулы коленного сустава.
Потом довольно резко расширяется, и идет наискосок (медиально и вниз), перекидывается через коленный сустав и, на относительно большой площадке, прикрепляется к задней поверхности большеберцовой кости, в верхней её трети.
Функция подколенной мышцы на первый взгляд одна - сгибание в коленном суставе (при концентрическом сокращении), соответственно препятствие этому движению в эксцентрическом режиме, и удержание положения в изометрическом.
Но не всё так просто.
- Во-первых, направление волокон не перпендикулярно оси коленного сустава, а под углом к ней. Значит, при фиксированном бедре подколенная мышца будет стремиться ротировать большеберцовую кость вовнутрь (пронация голени). А при фиксированной голени (опора на ногу) - повернуть бедренную кость (со всем остальным организмом) наружу;
- Во-вторых, часть проксимального сухожилия вплетается в капсулу коленного сустава. Значит при своём сокращении подколенная мышца натягивает эту капсулу;
- В-третьих, часть проксимального сухожилия подколенной мышцы вплетается в задний рог латерального мениска. При сгибании коленного сустава она "вытягивает" его из под "накатывающегося" латерального мыщелка бедренной кости. Это должно уберечь мениск от защемления, а коленный сустав от блокирования защемлённым мениском;
- В четвёртых, подколенная мышца связана с подколенно-малоберцовой связкой (одна из связок, стабилизирующих коленный сустав). Соответственно при сокращении она срособствует сохранению стабильности коленного сустава.
Касательно травматизма. Порвать её очень сложно. По-крайней мере без переломов костей в области коленного сустава. Но в этом случае повреждение подколенной мышцы будет вас волновать меньше всего. Можно повредить механически - ударом.
Что же до физических активностей, то максимум, как её можно повредить - заработать гипертонус. Тогда область подколенной ямки будет болезненна сама по себе, а также при пальпации (массаже). Перенапряженная подколенная мышца также может мешать полному разгибанию коленного сустава (это, кстати, бывает и после оперативных вмешательств на коленном суставе).
Профилактика таких ситуаций не совсем очевидна. Растянуть подколенную мышцу довольно сложно (ну ограничего разгибание коленного сустава 180 градусами и всё тут). Также её больно разминать (но вот это всё-таки иногда лучше делать - или самостоятельно ручками, или теннисныи мячиком, или с помошью массажиста).
Исследовать на предмет повреждений можно руками (при пальпации может быть болезненна), а также с помощью УЗИ или МРТ.
Лечат снижением нагрузки, массажем. Можно подключать физиотерапию, в т.ч. текар.
А у вас болело под коленкой?