Я - невротик. Было время, когда я этого даже не осознавала. Мне просто казалось, что моя жизнь - сплошная боль, где нет радости, легкости, искренности. Я была твердо уверена, что в жизни ДОЛЖНО быть тяжело.
Если хочешь чего-то добиться - паши как лошадь. И я пахала: брала на себя много обязанностей, устраивалась на две работы, постоянно худела, строила фигуру, ставила новые цели, завышала себе планку, которую никак не могла достигнуть и поэтому... Я постоянно страдала.
Мне всегда казалось, что еще недостаточно хорошо, что можно лучше. Даже если все получалось, даже если я получала достаточно поддержки и восхищения - было ощущение, что это незаслуженно.
Копаться в прошлом - было любимым делом. Так ли я сказала? Правильно ли ответила? Может надо было иначе выстроить диалог? Достаточно ли я старалась или можно было лучше?
Эти мысли сводили с ума и заставляли жить в вечном напряжении. Скажу честно, что можно как-то по-другому, я даже и не осознавала. Я была такой в детстве, в подростковом возрасте - страдала из-за отношений со сверстниками, расстраивалась из-за удовлетворительных оценок, считала себя недостойной быть, как остальные. Я постоянно переживала о том, что обо мне подумают.
Настя, тебе надо больше стараться, больше работать! Такой у тебя путь, кому-то легко все достается, а тебе надо трудиться и терпеть, даже если устала.
Как человек становится невротиком?
Причин много. Темперамент человека, его детство, отношения с родителями, воспитание, наличие детских травм. В этом можно копаться бесконечно - невротики это очень любят делать и загонять себе еще больше.
Я всю жизнь была тревожным человеком. Из-за склонности все видеть в негативных красках, в один момент меня накрыла настоящая пугающая тревога. Я об этом писала ранее, можно почитать здесь.
Мой опыт: тревога и беременность, панические атаки
Тревога невротического характера: моя история
Если вам знакомо такое отношение к себе, когда всего боишься, а вдруг осудят, а вдруг раскритикуют, а вдруг не получится. Когда постоянно одолевают навязчивые мысли и образы негативного характера, то вероятно, вы тоже невротик.
Какие еще признаки есть человека-невротика:
- Перфекционизм
- Эмоциональная нестабильность
- Нет ощущения счастья, всегда кажется, что еще недостаточно сделал для этого
- Живет в бешеном ритме жизни
- Часто спасает всех, так как нуждается в том, чтобы его ценили, уважали, признавали
- Часто чувствует себя виноватым
- Чаще уступает и избегает конфликтов
- Склонен к обидчивости
- Склонен все анализировать, обдумывать по несколько раз
Я давно исследую подобное поведение и поняла для себя, что невротики выбирают жизнь в страданиях. Им постоянно нужно за что-то переживать, чтобы был повод подтвердить свои установки, что "мир - он небезопасен", "люди вокруг предатели", "ничего легко не дается" и т.п.
Очень сложно действительно жить с подобными установками, вся энергия уходит не на построение собственной жизни, а на свои переживания и додумывания за других людей.
Недавно я задумалась над вопросом, а что бы я хотела сказать той Насте 10 лет назад, которая ежедневно просыпалась и выбирала провести день в страданиях? Что бы мне хотелось сказать всем людям-невротикам?
Прежде всего, я бы хотела сказать, что в жизни не все будет складываться так, как вы хотите - и это нормально. Не нужно так сильно цепляться за то, что все должно быть ИДЕАЛЬНО, безукоризненно, на высшем уровне.
Если нравиться, то всем. Если делать, то на отлично. Если идти в отношения, то на всю жизнь. Если работать, то отдавая всю себя.
Не надо так.
Никто не оценит ваши жертвы. Нравиться всем просто невозможно, всегда будут те, кто поддержат и те, кто раскритикуют и осудят. Это жизнь. Куда важнее быть твердо уверенными в том, чего хотите именно вы для себя. Что делает счастливыми именно вас? Задумайтесь об этом.
Вам будут попадаться люди, кто останется с вами всего на мгновение, а кто-то будет идти рядом долгие годы. Но будьте готовы в любой момент отпустить их, не теряя интереса к собственной жизни.
Ваша тревога будет съедать всю вашу энергию, не оставляя сил на себя. Поэтому очень важно отпускать контроль, прощать и отпускать свое прошлое, не искать подвоха там, где его нет. Не додумывать за других. Всегда лучше спросить напрямую и жить спокойно.
Учитесь доверять своим чувствам, учитесь проявлять свои эмоции. Не бойтесь злиться, не бойтесь говорить НЕТ. Поверьте, это не повод отказаться от вас и разлюбить. А те, кто осудит и отвернется, разве это были ваши люди? Скорее, это были манипуляторы, которым было выгодно использовать вас в собственных интересах.
Берегите себя и свое физическое и душевное здоровье. Нет ничего важнее этого. Учитесь отдыхать, учитесь наполняться энергией, не бойтесь ставить жизнь на паузу. Поверьте, за эти мгновения ничего, абсолютно ничего, не случится. Катастрофы не будет.
Не наказывайте сами себя, вы имеете право не выбирать жизнь в вечных страданиях. Вы имеете право жить счастливой жизнью, в легкости и в радости. Не наказывайте себя чувством вины за то, что вы еще недостаточно сделали.
Вы всегда делаете достаточно. Вы всегда делаете столько, сколько в ваших силах.
Что касается меня, то я благодарна психологии за то, что она появилась в моей жизнь и по сей день она со мной. Перестать быть невротиком за мгновение невозможно, но можно научиться осознанно жить и выбирать каждый день те мысли, которые наполняют жизнь смыслом и радостью, а не заставляют в очередной раз уходить в страдания.
Мне очень помогла и помогает когнитивно-поведенческая терапия. Благодаря ней, я изменила свои установки о том, что жизнь невыносимая и в ней должно быть тяжело. Только если сами вы в это верите - тогда вам действительно будет непросто, потому что каждый раз вы будете искать и находить подтверждения своей вере.
Но вы можете изменить то, во что верите. И осознание этого - уже первый шаг на пути к новой жизни!