Приветствую и желаю всем худеющим вкусного, сытного и комфортного похудения.
Сытное, вкусное и комфортное похудение возможно и я это знаю не понаслышке, поскольку прошла через множество диет и смогла избавиться от лишнего веса только с помощью одного из самых лучших способов похудения.
И теперь я делюсь своим опытом, имеющейся информацией, новыми исследованиями в области питания и похудения, чтобы вы не голодали на диетах, а в свое удовольствие стройнели.
Дело за вами - выбирать здоровье, стройность и комфортное похудение или так и оставаться на едине со стереотипами похудения, лишним весом и вечными диетами.
Лучшая диета (способ похудения) - эта та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. И речь идет о диете в изначальном ее смысле, как о режиме питания или образе жизни, который станет вашим постоянным спутником.
Способ, который поможет вам комфортно похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Кроме того, контроль калорийности рациона поможет вам понять сколько и какой еды необходимо съедать, чтобы поддерживать нормальный вес.
С чего же начать похудение на подсчете калорий?
Естественно, с изучения процесса, основ, азов. А далее, вы уже будете знать в какую сторону вам двигаться и что делать. Впрочем, как в любом начинании - сначала изучаем тему, затем приступаем к самому процессу.
И вам повезло! Для новичков в подсчете калорий я оставляю в конце статьи ссылки на основы подсчета, да и весь мой канал наполнен информацией, которая поможет вам вкусно, сытно и комфортно стройнеть.
А если кратко, то:
Хочу обратить внимание, что мой канал уже давно (несколько лет как) стал каналом, в котором собрана информация о подсчете калорий и их дефиците, о рецептах, об интересной информации о питании и взаимосвязи питания и здоровья. Это уже давно не личный блог в котором "девочка" худеет и рассказывает и своих результатах, ошибках, путешествиях, прогулках и показывает личные фото на весь мир, бессмысленно пытаясь доказать своим примером, что все возможно и надо только начать действовать.
Кому интересны чужие результаты, интриги, сплетни, расследования - в сети Интернет для вас огромный выбор блогов.
Здесь же рады тем, кто настроен на свой результат, кому интересна информация и рецепты, кто готов поделиться своим опытом и не лезет в чужую личную жизнь, если о ней не хотят по каким-то причинам распространяться в какой-то период времени.
Подсчет калорий и их небольшой дефицит работает и это не требует никаких доказательств, поскольку и научно, и опытным путем многих людей все уже давным давно доказано и подсчет калорий не перестанет работать только потому, что у кого-то вдруг "возникли сомнения".
Свои инсинуации, домыслы и любопытство оставьте при себе. Ваше "нет новых фото, нет отчета результатов и нет ни слова о себе и поэтому сомнительно все, что тут пишется о подсчете калорий" - возможно сработает в другом месте, но не со мной. Как же далеки на самом деле люди, которые пишут о каких-то "сомнениях" от понимания самого процесса похудения на подсчете калорий и дефицита калорий. Становится понятно, что вовсе и не подсчет калорий их интересует.
Я делаю только то, что считаю нужным и рассказываю только о том, о чем сама посчитаю возможным в данный момент и этот дар и понимание, что именно так и надо поступать дан мне тяжелой ценою.
Еще раз - это не личный блог о моей жизни, похудении, поддержании, прогулках и прочем.
Это блог давно стал блогом о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците, в котором для всех желающих бесплатно для вас собрана и дается вся основная информация, которая поможет похудеть вкусно, сытно и комфортнокомфортно. В котором отвечают на ваши вопросы, связанные с подсчётом калорий и помогают разобраться, если самостоятельно вы что-то не смогли понять. Это блог, в котором даются рецепты с КБЖУ на 100 г, в котором приводится пример меню на определенную калорийность и БЖУ, что помогает многим составлять свои "тарелочки и сбалансировать свое КБЖУ.
Перехожу к примеру меню.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Сегодня приведу пример меню выходного дня. Вчера я рассказывала как мы в последние летние выходные коптили скумбрию и съели ее на обед. Но меню со скумбрией будет позже, поскольку очередь дошла у меня только до меню позапрошлых выходных дней.
Утро началось с обычного завтрака: яичница, обжаренная на 5 г растительного масла (вес моей порции - 120 г), 135 г помидоры 20 г батона с 10 г сливочного масла и 30 г икры минтая.
Завтрак - 405 ккал.
В напоминалочке рецептов для вас сегодня видеорецепты вафель на йогурте, облегченный вариант бефстроганова и творожного мусса с фруктами (у меня с хурмой):
Купили шикарный арбуз и на перекус просто объедались им всей семей. 600 г арбуза съела на перекус, который растянулся впрочем часа на полтора по времени.
600 г аруза - 150 ккал.
А на обед решили заказать ролы, которые очень давно не ели. Роллы заказали запеченные и ела я их запивая зеленым чаем.
Роллы на обед (360 г) - 905 ккал.
Так наелась роллами, что ужинать не особо хотелось. Съела 300 г простокваши, в которую добавила 10 г сахара (уж очень она мне кисловата показалась) - 240 ккал.
Итоговая калорийность выходного дня - 1700 ккал, из которых: Б - 76, Ж -72 , У - 187.
По белкам конкретно так недобрала и вообще точность КБЖУ довольно сомнительна, поскольку в меню КБЖУ у ролов может быть не совсем совпадать с реальным, но на то он и выходной, чтобы отдыхать и в меру баловать себя ведь мы не роботы.
Как вы видите, в свой калораж можно вписать и роллы, и всё, что вашей душе угодно. Просто должна быть мера во всём, а если вы не чувствуете меру, то контроль калорийности будет вашим ограничителем.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!