Приветствую и желаю всем худеющим вкусного, сытного и комфортного похудения.
Сытное, вкусное и комфортное похудение возможно и я это точно знаю, поскольку прошла через множество диет и смогла избавиться от лишнего веса только с помощью одного из лучших способов и теперь делюсь своим опытом, чтобы вы не голодали на диетах, а в свое удовольствие стройнели.
И лучшая диета (способ похудения) - эта та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. И это даже не диета в том понимании, в котором слово "диета" используют в настоящее время. Речь идет о питании, которое поможет вам скинуть лишний вес и которое останется в вашей жизни.
Способ, который поможет вам комфортно похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Кроме того, контроль калорийности рациона поможет вам понять сколько и какой еды необходимо съедать, чтобы поддерживать нормальный вес.
Проверено на собственном опыте!
Как похудеть на подсчете калорий и их дефиците? Если кратко, то первые шаги ваши следующие:
С помощью подсчета калорий и небольшого их дефицита уже многим удалось изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Многие добились просто шикарных успехов, скинув огромный лишний вес!
И до сих пор люди все больше начинают задумываться о своем здоровье и выбирают похудение на небольшом дефиците калорий.
Каждые две недели у нас проходит контрольное взвешивание стройнеющих, в котором участвуют все желающие. Мы делимся своими успехами в борье с лишним весом, а также успехами поддержания достигнутых результатов. Да-да, уже очень много читателей моего канала ушло на успешное поддержание и радуется жизни!
Присоединяйтесь к нам, стройнейте в свое удовольствие и делитесь успехами в комментариях!
А я поддержу традицию и поделюсь ежедневным меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
В этот день мне надо было довольно сытно позавтракать, но быстро и уехать по делам.
Выбрала бутерброды. Последнее время тянет на батон, не отказываю себе, мне (тьфу-тьфу) следить за сахаром в крови не надо, а на похудение и поддержание веса съеденный кусок батона ни как не влияет, поскольку все мы знаем, что влияет на похудение -это наличие дефицита калорий (еще раз это напомню всем, кто до сих пор боится продуктов).
Итак, завтрак: 70 г батона, 55 г сыра и 55 г куриной пастромы.
Завтрак - 445 ккал.
По калорийности получился завтрак практически как всегда, но сыр и пастрома меня хорошо насыщают и я прекрасно себя чувствовала до обеда, к которому и вернулась домой.
В напоминалочке рецептов сегодня для вас оставлю видеорецепты кофейного торта на сковороде, хрустящих ватрушек и рыбных биточков под вкусной шапочкой:
По дороге домой заехали в магазин и купила я там подкопченную сельдь. Да какую удачную! Малосольную и очень вкусную.
Решила, что надо быстро сварить картофель и съесть рыбки на обед.
210 г отварного картофеля. 100 г подкопчено сельди и 155 г помидора - 420 ккал.
В течение оставшегося дня ела яблоки. Всего съела 270 г яблок - 125 ккал.
На ужин отварила макароны и приготовила фарш из говядины с небольшим количеством постной свинины: обжарила лук на 10 г масла, к луку добавила фарш, перец, соль чеснок, еще немного обжарила и затем тушила под крышкой до готовности. Хватит нам фарша на пару дней - по желанию можно менять только гарниры и добавлять овощи.
170 г отварных макарон, 155 г фарша и 15 г кетчупа домашнего - 560 ккал.
Вечером меня уговорили на мороженое, да и самой захотелось и особо уговаривать не пришлось: 90 г - 205 ккал.
Итог дня - 1755 ккал, из которых: Б - 96, Ж - 75, У - 174.
Делитесь своими успехами в похудении!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!