В этой статье поделюсь способом снижения веса, который я использую сама и рекомендую своим клиентам.
Ощутимый результат достигается за 10 дней. Это 7 дней меню с луковым “чудо-супом” (плюс соблюдение нескольких простых дополнительных рекомендаций) и 3 дня на стабилизацию результата.
1. Питание
Луковый суп готовится с большим содержанием лука, овощей (томатов, капусты, паприки) и приправ.
Рецепт я описала в моей статье "Простой способ избавиться от лишних кг без голодовки".
2. Вода
Важно соблюдать питьевой режим. Норму воды на период детокса можно вычислить по формуле: нормальный вес умножить на 31 миллилитр плюс 30 процентов.
Читайте о том, как правильно и в каких количествах пить воду при похудении.
3. Нагрузка
С одной стороны, движение необходимо, с другой - во время диеты организм и так испытывает стресс. Поэтому рекомендую легкую нагрузку, например, тибетскую или суставную гимнастику.
Включайте гимнастику и повторяйте за мной https://dzen.ru/video/watch/632302f537390a3fb8f0ed0e
Лучше позаниматься 15 минут, но каждый день, чем изнурять организм длительными тяжелыми тренировками.
4. Массаж
Чтобы подтянуть живот, рекомендую сходить на висцеральный массаж. Часто бывает, что живот выпирает из-за неправильного расположения кишечника. Во время висцерального массажа исправляется положение нижней диафрагмы, органов малого таза и кишечника.
Также можно использовать аппаратный LPG-массаж, процедуры криосауны.
5. Интервальное голодание
Стимулирует аутофагию (утилизацию старых клеток). Ряд экспериментов (на животных, на людях-добровольцах) доказывает, что если мы делаем минимальные 12-часовые интервальные паузы в еде, это ведет к стабилизации веса, оздоровлению и омоложению.
Важно делать эти паузы с соблюдением циркадных ритмов. Наш ЖКТ работает по своим часам: еда максимально эффективно усваивается с 7 до 8-30 утра, это время завтрака.
Ровно через 12 часов происходит спад активности желудка, таким образом идеальная пауза - с 19 вечера до 7 утра.
Соблюдая данные рекомендации, вы за 10 дней легко придете к желаемой фигуре.