В статье «Если нарцисса бросили. Как уйти он нарцисса» я описала самые распространённые реакции нарцисса на уход от него партнёра/партнёрши, то есть на потерю ресурса, а также дала рекомендации, как уйти от нарцисса. Рекомендую статью к прочтению.
Тем не менее, нередко сталкиваюсь в терапии со следующим: клиентки (пока с данной проблемой ко мне обращались за помощью только женщины) приходят с запросом «Хочу уйти от нарцисса, потому что эмоционально не выдерживаю наши с ним отношения», рассказывают обо всех ужасах, которые им пришлось пережить (как правило, истории у всех приблизительно одинаковые), расстаются с нарциссом, но не выдерживают его напора в попытке вернуть утраченные отношения и возвращаются к нему в надежде, что всё изменится и наладится, ведь были же в этих отношениях и положительные моменты…
Реально, только пять моих клиенток решили идти до конца и не ведутся на нарциссические провокации в его попытке вернуть свой ресурс. Остальные, несмотря на свои страдания, делают выбор в пользу своего абьюзивного партнёра.
В статье «Кто продолжительное время состоит в отношениях с нарциссом/психопатом» я описала, кого из отношений с нарциссом и «клещами не вытянешь». Что есть, то есть – постоянный психологический абьюз, газлайтинг и обесценивание искажают реальность партнёра нарцисса и не дают ему выбраться из токсичных отношений, лишая человека силы воли.
Именно поэтому партнёру/партнёрше нарцисса так важно:
💥 Осознанно проанализировать ваши отношения. Понять, с кем вы имеете дело. Изучить максимум информации о нарциссическом расстройстве личности. Понять, что всё происходящее в ваших отношениях – отнюдь не норма, а патология. Не все так живут, а «бьёт, значит любит» - это вовсе не про любовь. Скажите себе честно: «Да, я живу с деструктивным партнёром, да, мною манипулируют, меня обесценивают, меня не готовы принять таким/такой, какой/какая я есть. И от меня в этих отношениях ничего не зависит. Что бы я не делал(а), как бы не старался/старалась, ничего не изменится в лучшую сторону. В этих отношениях мне уготована лишь одна роль – роль жертвы, а жертва всегда страдает. Поэтому выбор за мной – либо я останусь с нарциссом и продолжу страдать, либо я уйду от него и сделаю выбор в пользу себя: своего психического здоровья, создания внутренней опоры, познания себя и заботы о себе». Необходимо признать, что вы оказались в беде и вам нужно искать выход, вам нужна помощь.
💥 Принять окончательное и бесповоротное решение выйти из абьюзивных отношений, прекратить эти страдания и унижения, прекратить позволять кому-то обесценивать вас, манипулировать вами, причинять вам душевную боль. В данном случае необходимо осознать, что будут откаты, что вы начнёте забывать всё плохое, что было в ваших отношениях, что неизбежно будете ностальгировать по приятным моментам, которые, однозначно, были в ваших отношениях. Тем не менее, будьте непреклонны, если сделали выбор в пользу себя, если решили выйти из порочного круга своих страданий.
💥 Выпишите все свои страхи: что мешает уйти от нарцисса? Чего вы боитесь? Что самое страшное может с вами произойти, если вы от него/неё уйдёте? Кто-то начинает переживать за совместных детей, которые болезненно воспримут расставание родителей – поверьте, куда травматичнее детям наблюдать за вашими отношениями, видеть, как один из родителей унижает другого, а второй страдает из-за этого.
💥 Составьте полный план вашего ухода от нарцисса: сколько времени вам для этого потребуется, где вы будете жить, работать, кто сможет оказать вам поддержку в этой морально непростой для вас ситуации. Только составив чёткий план и продумав все ваши способы реагирования на возникающие трудности, можно будет приступать к решительным действиям по уходу от нарцисса и реальному «неконтакту» с ним. Со временем вы будете благодарны себе за то, что не предоставили нарциссу возможность окончательно разрушить вашу жизнь.
Также рекомендую прочитать статьи «Остаться с нарциссом и выжить» и «Самопомощь после отношений с нарциссом».
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.