Безусловно, любая разлука с человеком, к которому остались чувства, болезненна.
Разлука с нарциссом зачастую переживается в разы тяжелее, потому что человек сталкивается с ощущением «потери твёрдой почвы под ногами», ведь во время этих отношений его вынуждали постоянно оправдываться, обесценивали, критиковали, подвергали газлайтингу (искажали реальность), ограничивали общение с друзьями и, в принципе, использовали, как вещь.
Большинство экс-жертв нарциссов в первые несколько месяцев, а порой и лет, чувствуют себя беспомощными, бессильными, потерянными и полностью утратившими веру в себя. Самооценка находится на уровне «ниже плинтуса» и периодически человека одолевают мысли, что всё дело в нём, а не в нарциссе, что это по его вине были разрушены столь «перспективные» отношения, поэтому остаётся лишь завидовать новой пассии нарцисса и сетовать на то, что «таких офигенных отношений» ей (экс-жертве нарцисса) больше не светит.
Многие подхватывают синдром жертвы (статья на тему «Как перестать быть жертвой» 👉 здесь) и акцентируют внимание на неприятностях, отказываясь замечать положительные аспекты своей жизни.
В этой статье я постараюсь тезисно перечислить, с чего начать человеку, переживающему болезненную разлуку с нарциссом, как себе помочь справиться со столь эмоционально-болезненной ситуацией.
Для начала рекомендую прочитать статью «Что держит в отношениях с абьюзером. Формирование любовной зависимости» для понимания происходящего с вами.
Также в статье «Как избавиться от откатов после расставания в абьюзером» перечислены основные рекомендации, как себе помочь пережить разлуку.
👉 Не буду повторяться и в этой статье хочу отметить следующее:
💥 Самым сложным, важным и действенным шагом после расставания с нарциссом будет максимальный неконтакт, а именно: удаление его номера телефона из вашего списка контактов, блокировка его профиля в соц. сетях, отказ от встреч и общения с ним. Только так вы лишите нарцисса шанса снова запудрить вам мозги и убедить вас в том, что он изменится, излечится, станет лучше, превратит вашу жизнь в сказку и т.д.
Кроме того, вы лишите нарцисса возможности качать из вас энергию, рассказывая о том, как он счастлив в новых отношениях, как прекрасно сложилась его жизнь после вашей разлуки. Радости вам эти разговоры точно не принесут, а, напротив, с огромной долей вероятности, погрузят в депрессию.
Проблема в том, что поддержание контакта с нарциссом окажет негативное воздействие на вашу психику, учитывая наличие эмоциональной зависимости от него. К тому же воля большинства экс-жертв нарциссов сломлена. Из-за постоянной промывки мозгов и эмоциональных качелей (статью на тему «Эмоциональные качели в отношениях с нарциссом» 👉 можно прочитать здесь) человеку очень легко снова угодить в нарциссический капкан, поддавшись на манипуляции.
Сложнее воспользоваться данной рекомендацией тем, кто вынужден общаться с нарциссом (есть общие дети, общий бизнес и пр.). В данном случае самым эффективным будет общение «чисто по делу», без возврата к воспоминаниям, выяснения отношений и разговоров о планах на совместное будущее.
Следует иметь ввиду, что, обещая человеку «золотые горы», нарцисс сам себе верит, поэтому в эти моменты он очень искренен. Он живёт в искажённой реальности и склонен быстро стирать из памяти данные им обещания. Если у него есть цель вернуть отношения, он будет упорно идти к своей цели, будучи готовым заплатить за её достижение любую цену. Оценка перспектив – не его конёк. Разумеется, все его обещания – пустые слова, фантики.
Это же касается и шантажа – если вы не дадите нарциссу эмоционального отклика на его угрозы, покажете, что вам всё равно и вы не боитесь последствий, вероятнее всего, нарцисс начнёт раздумывать над новыми манипуляциями, а от этой откажется, как от нерабочей.
Перед тем, как пойти на неконтакт с нарциссом, следует осознать и поверить в то, что нарцисс никогда не изменится и ваши отношения не улучшатся. Проблема в специфике его расстройства личности – он не способен к пониманию своих ошибок и, как следствие, работе над ними. У него очень низкий уровень эмоционального интеллекта, поэтому войти в ваше положение, прочувствовать вашу душевную боль и поставить себя на ваше место он не в состоянии. Если его поведение по отношению к вам изменится, это явление будет носить весьма непродолжительный характер.
💥 После разлуки с нарциссом необходимо заручиться поддержкой родных и близких. Пообщайтесь с человеком, которому доверяете, о ваших отношениях с нарциссом, обо всём негативе, с которым вам пришлось столкнуться. Взгляд «со стороны» зачастую способствует осознаванию тех аспектов поведения и личности нарцисса, которые самостоятельно заметить очень сложно, особенно находясь в эмоционально-подавленном состоянии.
Если в вашем окружении нет человека, которому вы можете доверять, обратитесь за помощью к психологу. Не оставайтесь один на один со своей проблемой.
💥 Даже не думайте винить себя в потере отношений с нарциссом! Проблема в том, что при длительном нахождении в отношениях с абьюзивной личностью у человека страдает самооценка, он неосознанно погружается в искажённую реальность, навязанную нарциссом, подпадает под воздействие человека с психическим расстройством. Это сказывается на эмоциональном состоянии и, в большинстве случаев, приводит к самобичеванию – человеку начинает казаться, что нарцисс-то был вовсе не плох, в отношениях с ним положительных моментов было значительно больше, чем отрицательных, а проблема кроется вовсе не в нарциссе – с ним-то всё ОК.
И это самое большое заблуждение, своего рода когнитивное искажение, которому подвержены жертвы нарцисса.
В минуты самобичевания рекомендую ещё раз (и столько раз, сколько потребуется) перечитать информацию о нарциссическом расстройстве личности. Благо, её сейчас на просторах интернета предостаточно.
👉 Также рекомендую посмотреть видео «Как пережить расставание» на моём канале на Ютубе, ссылка на который 👉 здесь.
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.