Таких пожилых людей называют «суперстариками», до глубокой старости сохраняют твердую память и здравый рассудок. Кажется, время не властно над их мозгом. Под морщинками прячется мудрый взгляд. Ученые бьются над секретами таких людей, копаются в генетике, анализируют привычки, рацион.
Нашли нечто общее — есть у всех, кто старше 80 лет сохранил выдающиеся когнитивные способности. Мы сейчас говорим не о просто хороших, а о выдающихся способностях.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Моей соседке по даче Ларисе 86 лет. Она не забывает имен, дат, вчерашних событий. У нее ясный ум и свежий взгляд на вещи. До смешного доходит, звонит внук и спрашивает: а ты не помнишь... а куда мы с тобой положили … а ты не знаешь, где...Лариса помнит, Лариса знает, молодой внук нет.
Скажете генетика? Родители у нее ушли рано, и у мамы была деменция. Ларисе не грозит. Чуть позже расскажу об особенностях ее жизни, думаю, многим, кому пока нет 80 лет, стоит воспользоваться ее привычками.
Что выяснили ученые
Испанские ученые, кстати, в стране немало долгожителей, выяснили, что позволяет суперстарикам сохранить когнитивные способности молодых: устойчивость к возрастным изменениям, заложенная природой или есть механизмы, которые превращают обычных бабушек и дедушек в супер.
Ученые сравнили пожилых людей с отличными когнитивными способностями с просто здоровыми сверстниками, у которых не было когнитивных искажений или память была « согласно паспорту». Их наблюдали в течение 6 лет, средний возраст участников был 83 года.
Добровольцам сканировали мозг, проводили различные анализы, тесты на подвижность, психический статус. Пристально рассматривали образ жизни за последние 20 лет. Думаете, сейчас чем-то удивлю? Я тоже с интересом читала результаты испытаний. Ученых вывод не озадачил — подтвердил лишь непреложную истину:
есть прямая связь между физической активностью и умственной гибкостью. И такую связь доказывают все и ранее проведенные исследования.
Все суперстарики были активны физически на момент испытаний, физкультура каждый день — норма жизни.
Тесты расскажут о вашей памяти
Пройдите этот простой, но очень важный тест, показывает способности мозга.
Вроде так просто — встать со стула. А теперь вспомните, как много еще сравнительно молодых людей, кряхтя и придерживая поясницу, медленно приподнимаются — это плохо. И говорит не только о проблемах в пояснице, но и об угасании памяти.
Все суперстарички быстро встают со стула. По мнению ученых, чем быстрее человек может двигаться, тем лучше работает мозг. Исследователи уверены, чтобы сохранить отличную память в старости, заниматься надо в среднем возрасте или раньше. Помните, все в группе супермозга изменили себя хотя в 60 лет. А вот позже — это вопрос.
Марта Гаро-Паскуаль, ведущий автор исследования, Центр болезни Альцгеймера, Мадрид.
«Аэробные упражнения в пожилом возрасте улучшат кардиовыносливость, но серьезно уже на нашу память не повлияют, так как дегенеративные процессы уже начинаются со среднего возраста».
И вот что особенно интересно. Биомаркеры деменции в крови у «суперстариков» и их обычных сверстников были одинаковы. У всех были одинаковые уровни белков-триггеров Альцгеймера, супердолгожители сохранили отличную память, несмотря ни на что. Кстати, эти выводы были сделаны и в ранних работах.
Еще один тест они проходили лучше. Испытуемым давали когнитивные задачки, нужно было решить 2 способами: сидя за столом и во время ходьбы. Так, все суперстарики справлялись с задачами во время ходьбы значительно лучше своих сверстников.
Выяснилось, что мозг у физически активных людей легко способен адаптироваться к двойной задаче и лучше ее выполнить: он гибко использует определенные ресурсы лобной доли, перераспределяет и направляет нейронные связи.
Такой образ жизни у супербабушки
У Ларисы строгий план работы на день и придерживается до мелочей. Она всегда встает в 6 утра, делает гимнастику, читает на английском. После завтрака всегда пешая прогулка. У нее строгий план работы — обучает английскому, и придерживается до мелочей. Не занимается с учениками только летом — дача, где на 3-х сотках справляется сама.
2 важных фактора
Каждое утро мы с ней ходим плавать. Перед сном она снова читает или слушает свои любимые программы. Телевизор не смотрит никогда, но ходит в театр, на выставки и концерты. У нее очень насыщенная жизнь и заполнена каждая минутка. Физически крепкое тело и отличный когнитивный резерв, именно эти 2 фактора и позволяют нам сохранить память и избежать деменции.
Про когнитивный резерв обязательно прочтите, даже если есть предпосылки для деменции, то этот резерв не позволит искалечить вашу жизнь или близких.
Наталья Бехтерева утверждала, что умные живут дольше, а еще она так справилась с тяжелым инсультом и вернулась к работе, пожалуйста, прочтите все ее советы.
Также подготовила для вас рубрику: как справиться с деменцией, пожалуйста, читайте, много полезных материалов, и про питание для мозга тоже
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!