Ведущий медицинский эксперт «Инвитро», врач-педиатр Виолетта Бурдакова 30 августа поделилась с «Известиями» советами, как помочь ребенку перестроить режим дня перед школой или детским садом.
«Начинайте возвращение или выстраивание режима дня ребенка с постепенного изменения расписания. Например, укладывайте ребенка спать на полчаса раньше. Постарайтесь обеспечить ему полноценный сон не менее восьми часов в сутки, разнообразное и сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в сутки. Если ребенок будет ходить в детский сад, то узнайте его распорядок дня и придерживайтесь его дома», — посоветовала Бурдакова.
Если ребенок ходит в школу, то, по словам специалиста, следует постепенно возвращать в его расписание занятия, предполагающие умственную нагрузку, а также заранее подготовить его рабочее место. Не стоит забывать и о своевременном отдыхе.
«Очень важен эмоциональный контакт родителя и ребенка — старайтесь чаще разговаривать с детьми на темы, связанные с его переживаниями, чувствами и эмоциями, поддерживайте в семье благоприятную обстановку, чтобы снизить уровень стресса перед детским садом или предстоящим учебным годом», — отметила врач.
Также она обратила внимание, что для поддержания здоровья ребенка важно регулярно посещать врача-педиатра и проходить профилактические обследования.
Кроме того, необходимо следить за ежедневным рационом ребенка, который, по словам Бурдаковой, должен быть выстроен с учетом возраста, энергетической потребности организма и включать оптимальное сочетание белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов.
«Пищевые привычки и образ жизни, сформированные в детстве, оказывают влияние на здоровье ребенка сегодня и в будущем. Сбалансированное питание важно для хорошего самочувствия, высокого уровня энергии и активной умственной деятельности. Чем больше разных продуктов в ежедневном рационе, тем выше вероятность, что организм получит все необходимые вещества», — подчеркнула специалист.
Она также отметила, что, если принято решение дополнить питание ребенка витаминными комплексами, нужно сделать это заранее.
«Сентябрь — наиболее благоприятное время для начала приема курса витаминов и минералов. Это позволит легче пережить осеннюю пасмурную погоду и подготовить иммунитет к встрече с холодной зимой и различными вирусами. О выборе и дозировке приема витаминных комплексов следует проконсультироваться с врачом-педиатром», — подытожила педиатр.
