Обычно, когда мы разозлились, или нас кто-то обидел, мы всю злость выкидываем на своего обидчика. Гнев активируется, становится злостью, и мы, не зная, что с этим делать, выливаем всё это на обидчика, чтобы избавиться от этого гнева.
Это самый бестолковый метод, которым человек пользуется, когда с другими людьми не умеет общаться. Это не конструктивный метод, он расстраивает наше общение с другими людьми, создаёт дистанцию, обиду, гнев в другом человеке, и мы обижаем его, и он также в отместку нам ответит тем же способом, потому что мы нарушили его личные границы.
Гнев, выраженный по отношению к другому человеку – это нарушение его границ. Если гнев выражен по отношению к вам, то это нарушение ваших границ, поэтому в ответ на это вы ответите гневом, так же как и другой человек.
Поэтому надо правильно выражать гнев, это можно сделать по-другому. За вашим гневом всегда стоит желание, которое не исполнилось. Надо его найти, обнаружить. Обычные люди в гневе предъявляют претензии другому человеку и выкидывают всю злость на него. Это ухудшает и расстраивает отношения, плюс запускает цепочку повторяющегося гнева, обид, даже мести и т.д.
Психически здоровые люди делают по-другому – в момент гнева они находят, какое их желание не было удовлетворено, и говорят об этом желании партнёру, а не предъявляют к нему претензии или обвиняют другого в его недостатках.
Отметьте разницу: «Ты опять не сделал то, что я просила тебя сделать, тебя бесполезно просить, все равно, что со стеной разговариваю, ты такой ленивый, бестолковый! Ты глухой, что ли, только и можешь ничего не делать, неужели так трудно сходить в магазин за продуктами...». Или... Почувствовав сильный гнев, переводим его энергию и обозначаем своё желание и действие: «Я хотела, чтобы ты сейчас сходил в магазин, так как я собираюсь через час приготовить нам еду, и мы с тобой будем обедать.»
«Ты никогда мне не уделяешь внимания, ты чёрствый, бесчувственный, от тебя ничего не дождёшься...». Или: «Мне так хочется, чтобы ты меня обнимал чаще, тогда я чувствую твоё тепло, понимаю, что ты меня любишь и получаю заряд на целый день, для меня это очень важно, я чувствую, что мы вместе, мы семья…».
«Посиди с ребёнком, ты все равно ничего не делаешь, все время я одна, отойти никуда не могу, даже в туалет, ты даже не думаешь обо мне, ты – эгоист и идиот!». Или… «Я очень устала, мне нужен час, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок, я хочу часок посидеть в тишине, выпить чая или прогуляться часок на улице, чтобы нервы успокоились, и я могла снова быть для тебя красивой…».
То есть мы свой гнев переводим, открывая человеку своё желание ясно и четко. Мы не обзываем другого человека или ребёнка дураком, или ещё кем-то, не находим его недостатки, пытаясь его унизить всяческими методами, способами и словами, а себя возвысить, мы просто рассказываем о своей желании, которое не можем удовлетворить, открываем человеку своё желание в данный момент. Мы не говорим ребёнку, какой он дурак, не может решить сам уроки, а говорим, что мы очень хотим, чтобы ребёнок сам решил свои задачи, он учится в школе и что у него достаточно для этого ресурсов.
Когда мы честно говорим о своих желаниях, мало найдётся людей, которые откажут нам в помощи. Отказывают в основном люди потому, что мы на них наезжаем, напираем, давим, заставляем, ещё и негативно отзываемся о них как о личности или как о человеке, поэтому они наши такие просьбы саботируют. В них не понятно, что делать, в них только обвинения.
И я думаю, что вы тоже отказываете людям, если по отношению к вам так поступают.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Читайте также другие полезные статьи:
Место запрещенного чувства всегда занимает страх
Страхи, фобии, панические атаки
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное!
_________________________
Друзья, еще меня можно найти в Телеграм и Вконтакте, где помимо полезных статей также можно посмотреть видеоролики на тему саморазвития и отношений. Буду очень вам рад!