Итак, мы все понимаем, что после ужина кусочничать категорически нельзя. Нельзя никому. А если есть инсулинорезистентность, то тем более нельзя!
Первую часть статьи читайте по ссылке: https://dzen.ru/media/
Но чем же заняться вечером? Как отвлечь себя от мыслей о еде, которые по привычке будут возвращаться снова и снова?
Я предлагаю заняться собой. Тем, что поможет вам худеть, ускорить обменные процессы в теле.
Итак, начинаем с солевых ванн с магниевой солью (английская соль).
Можно сделать 10 процедур подряд. Можно через день. Ускоряется лимфоток, выводится лишняя жидкость, расслабляются мышцы, налаживается сон, успокаиваются нервы.
Далее 10 процедур массажа. Лучше всего вечером заниматься самомассажем или успокоительным массажем у специалиста.
Если мы говорим о самомассаже, то здесь эффективно все: силиконовые баночки, ролики, всевозможные мячики и прочее. Выберите то, что вам больше нравится.
Лично я использую все по очереди! Курс силиконовой баночкой: ноги, ягодицы, живот. Курс роликовым массажером – спина, плечи. Массажные мячики – шея, голова. Это только кажется, что нужно много времени. На самом деле, хватает 20 минут каждый день. Когда это входит в систему, то все получается само-собой.
Многие мои клиенты отмечают, что массаж даже с точки зрения психологического подхода очень помогает отвлечься от вечернего жора.
Параллельно начинает выполнять вечерами расслабляющую гимнастику. Здесь лучше всего подойдут упражнения из йоги, пилатес, дыхательная гимнастика. Не надо думать, что вам непременно нужен тренер! Опять же вам приведу в пример себя. Когда-то давно я начинала осваивать йогу по книге, которую купила в супермаркете. И уже через несколько лет дошла до аэройоги (йога в гамаках).
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Найдите для себя хотя 5 упражнений, которые будут вам помогать расслабиться. Например, упражнения «кошка», «собака мордой вниз-вверх» и прочие. Ничего сложного, а кровь уже пошла… Помните выражение: куда пришла кровь – туда пришла жизнь!
А теперь немного об отдыхе для вашей души. Вспомните, чем вам нравится заниматься (только не просмотр сериалов!). Это должно быть хобби, за которое вы сами готовы платить. Возобновите свои творческие посиделки! Пусть даже это будут раскраски по номерам или вышивка крестиком. А может вы умеете сочинять рассказы? А вдруг у вас множество талантов!
Друзья, творчество – это разгрузка для вашей нервной системы. Это отдых для нее. Это отдых для вашего усталого мозга, который постоянно жует жвачку одного и того же и часто ненужного. Поэтому не игнорируйте этот пункт.
А еще важно читать книги. Не в телефоне или планшете, а бумажные. Пока вы читаете, ваша гормональная система перестраивает свою работу, потому что ваше внимание рассредоточено, вы не зациклены на себе…
Через месяц после того, как вы начнете по вечерам уделять время себе, вы увидите удивительные перемены! И вам уже станет жалко это терять!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.