Ни для кого ни секрет, что инсулинорезистентность – это последний шаг к сахарному диабету. Это время, когда еще можно восстановить здоровье без лекарств. Потому что, как это ни парадоксально, лекарства от ИР не помогают. А что помогает?
Диета! Это первое и самое главное. Почему-то большинство людей, посетив эндокринолога, уяснили только одно – надо идти в аптеку за м… или г... (не будем называть препараты, потому что сервис не разрешает, но их все знают!), а вот то, что врач сказал ХУДЕТЬ! почему-то благополучно пропустили мимо ушей.
А между тем эти самые м… и г… не будут работать, если вы не будете менять питание и свой вес. Ну походите вы ее еще год-два с ИР, а потом все-таки вам поставят диабет. Разве вы этого хотите? Конечно, нет! Поэтому начните с питания.
- минус простые углеводы
Уберите те продукты, которые вызывают резкий скачок сахара в крови. Это сладости, фрукты и фруктовые соки, сухофрукты, выпечка, меньше каш утром натощак (тем более молочных!)
- минус лишние прием пищи
Оставьте 3 приема пищи, а между ними пейте больше воды, можно минеральную воду, травяной чай, отвар шиповника/боярышника.
- минус вечерние походы на кухню
Всеми силами стремитесь к тому, чтобы не есть вечером после ужина. Дайте, наконец-то, своему телу время для отдыха от еды! Если ваша неуемная голова просит пойти и поесть, это не значит, что клеточкам вашего тела, вашим органам пищеварения, вашим кишечным бактериям хочется есть!
Давайте будем честными, вы жуете вечерами по психологическим причинам, а не физическим. Вам не хватает отдыха, эмоций, осознанности, любви и всего прочего, а не еды! Так зачем же, вы - люди разумные - снова и снова кормите тело, а не свою душу (мозг, эмоции, психику – как хотите, так и читайте!)?
Давайте перестанем жевать вечерами, а посвятим вечер уходу за собой. Об этом следующая статья. Вот ссылка на продолжение этой статьи, часть 2.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
- минус ночные бдения
Вы сейчас скажете: причем здесь ночные бдения и инсулинорезистентность? В который раз напоминаю вам: наш организм един! Если вы не спите ночами, а сидите перед экранами, да еще и едите, то эндокринная система разрушается. Да, не сразу, но год за годом она функционирует все хуже и хуже. Эндокринная система – это не только щитовидная железа, как думают многие! Это целая система органов и желез. Это здоровье и жизнь нашего тела.
Так вот, идя путем выздоровления от ИР, вы должны менять не только питание, но и ритм жизни. Ваше тело очень быстро ответит благодарностью.
Будьте здоровы! Приходите на консультации. На сентябрь запись уже открыта.
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.