Бессульфатный шампунь, бальзам, деликатные стайлинговые средства — все это очень важно. Но одной косметики для сохранения красивых волос недостаточно. Ежедневно мы сталкиваемся с множеством негативных факторов, влияющих на здоровье. Плохая экология, стресс, вредные привычки, прием лекарственных препаратов — все это не может не сказаться на состоянии наших волос. Но если повлиять на экологию мы не можем, то изменить образ жизни способна каждая женщина. Рассказываем, как сохранить красоту волос как можно дольше.
Чем нужно «кормить» волосы
Первое, о чем нужно помнить — это правильное питание. По мнению трихологов улучшить состояние волос, снизить риск алопеции поможет сбалансированная диета. Хотите, чтобы ваши кудряшки были сильными и здоровыми — соблюдайте диету и питьевой режим.
Продукты, за которые волосы скажут вам спасибо
В идеале, диету нужно разрабатывать индивидуально. Но существует универсальный набор продуктов, содержащих витамины и минералы, необходимые для укрепления волос:
- Морская рыба и морепродукты (мидии, креветки, кальмары) — настоящий кладезь омега-кислот и микроэлементов. В них много фосфора, необходимого для эластичности волос, йода, нормализующего обмен веществ;
- Злаки и бобовые культуры (чечевица, фасоль, нут) — источник белков и витаминов группы B, активизирующих рост волос, нормализующих водно-липидный баланс;
- Овощи, зелень — в них содержатся селен, магний, железо, витамины А и С. Эти нутриенты особенно необходимы, если ваши волосы склонны к сухости, секутся на кончиках.
- Нежирное мясо, птица — богатейший источник белков;
- Кисломолочные продукты — содержат кальций и аскорбиновую кислоту, укрепляют волосы, стимулируют рост волосяной луковицы;
- Оливковое масло — источник полиненасыщенных жирных кислот, витаминов E и D.
А еще врачи-трихологи рекомендуют ежедневно включать в меню овощи, фрукты и ягоды красного и оранжевого цвета (яблоки, болгарский перец, помидоры, апельсины, клубнику). В них есть ценный нутриент - биотин (B7). В сочетании с витамином C он ускоряет усвоение растительных белков и стимулирует выработку кератина — естественного строительного материала для наших волос.
Питьевой режим
Увлажнять волосы нужно не только снаружи, используя кондиционеры, бальзамы и маски, но и «изнутри». Вода стимулирует обменные процессы, ускоряет углеводный метаболизм, нормализует кровообращение. У каждого человека своя норма потребления жидкости, зависящая от уровня активности, состояния здоровья. В среднем взрослой женщине необходимо выпивать не менее 1,5 - 2 л чистой воды в сутки (это не считая других напитков — кофе, чая, соков, бульона). Личную норму вы можете высчитать сами — она составляет 30-40 мл на 1 кг веса.
Тренировка — не только для мышц
Хотя сам по себе сидячий образ жизни не вызывает болезни волос, он может усугубить уже имеющиеся проблемы. Недостаточная активность приводит к набору лишнего веса, сосудистым нарушениям, повышенной восприимчивости к стрессам. Трихологи называют гиподинамию одной из причин телогеновой алопеции. При этом заболевании нарушается нормальное функционирование волосяных фолликул, что приводит изменению цикла развития волоса, а впоследствии вызывает его истончение, ломкость и выпадение.
Если процесс не зашел слишком далеко, его можно остановить, изменив образ жизни. Правильная диета, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек и регулярное посещение спортзала помогут сохранить волосы густыми и сильными.
И, конечно, правильная косметика
Не забывайте о главном принципе ухода за волосами. Наше бьюти-кредо — это увлажнение и питание. Обязательные средства каждой женщине, любящей свои кудри и желающей сохранить их красоту:
- бессульфатный шампунь, мягко очищающий кожу голову, но сохраняющий естественный защитный слой;
- питательный бальзам и несмываемый крем, восстанавливающий водный баланс, защищающий волосы от негативных воздействий внешних факторов;
- деликатные стайлинговые средства без агрессивных спиртов и силиконов.
Побалуйте свои кудри профессиональной косметикой от J&J Aneiro. В линейке уходовых и стайлинговых средств вы найдете все, что нужно, чтобы сохранить красоту волос — шампунь, бальзам, маску, пенку и гель для укладки.
