Мы привыкли ассоциировать фитнес с тренировками в зале или на тренажерах.
Даже если бы это было так, давайте прикинем:
3 раза в неделю(именно столько чаще всего тренируется любитель фитнесист) по 1-1.5 часа, из которых 30-40минут сами упражнения, остальное отдых.
И получаем 2 тренировочных часа из 168 часов. Всего…
Так как же нам тратить больше энергии, раз тренировочная активность это капля в море?
Каждое мгновение активности в повседневной жизни имеет свою ценность.
✅ Домашние обязанности: Постарайтесь воспринимать уборку, готовку и прочие домашние дела как способ активно провести время.
Стояние, ходьба, подъемы - все это укрепляет мышцы и активизирует кровообращение.
✅ Шаги везде: Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, выбирайте пешеходные прогулки. Даже небольшие перемещения могут значительно увеличить вашу активность.
✅ Отдых на природе: Если есть возможность, проводите время на свежем воздухе. Прогулки в парке или просто гулянье по улицам города помогут поддержать активность.
✅ Занятия с удовольствием: Танцы, йога, пилатес - занимайтесь тем, что приносит радость. Это не только поддержит активность, но и повысит настроение.
Бытовая активность - это наш незаметный помощник на пути к здоровью и похудению.
Не недооценивайте ее важность!
Каждое движение, каждый шаг приближают нас к цели. 💪🚶♀️
