Питаюсь правильно, употребляю только легкие продукты, но не худею. Почему?
В этой статье я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, хочу обратить ваше внимание на продукты питания, которые прячутся под маской «легкости и полезности», а на самом деле мешают обрести красивую стройную фигуру.
Оказывается, некоторые диетические продукты могут наоборот способствовать набору веса!
1. Кабачки
Считается низкокалорийным продуктом — так оно и есть, в 100 граммах всего 23 ккал. Казалось бы, их можно есть бесконечно.
Но у кабачка на самом деле — высокий гликемический индекс. Он сравним с арбузом и составляет 75 единиц. Значит, способен резко повышать уровень сахара в крови.
Когда сахар снижается (это происходит достаточно быстро), человек снова чувствует себя голодным. И ест чаще, хотя организму это на самом деле не нужно. Так что с кабачками оосторожнее!
2. Смузи и протеиновые коктейли
Безусловно, такие напитки полезны для спортсменов, которые хотят рельефные большие мышцы. Но в подобных напитках на самом деле много калорий, еще и скрытый сахар встречается.
Рекомендую заменить такие напитки на обыкновенную воду или сок сельдерея. О пользе сока сельдерея читайте в моей статье «Продукт омоложения — сельдерей: как его готовить и принимать».
3. Ароматизированные йогурты с пониженным содержанием жира
Научно доказано, что жирные молочные продукты на самом деле гораздо меньше вредят фигуре, чем аналогичные с пониженным процентом жира.
В низкокалорийные обезжиренные продукты для усиления вкуса добавляют больше сахара. А он в свою очередь ведет к быстрому набору веса.
4. Свежевыжатые соки
Многие соки достаточно калорийные, потому что в них присутствует фруктоза. И потреблять более 200 мл в день не стоит.
Не пейте сок в вечернее время, фруктовый сахар не успеет переработаться в организме и превратиться в неприятные лишние килограммы на вашей талии. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам из овощей — из капусты, шпината, сельдерея.
5. Низкокалорийные заправки и соусы
Магазинные соусы содержат большое количество скрытого сахара и молока, еще туда добавляют крахмал, который тоже не способствует похудению.
Вряд ли вы едите кетчуп килограммами. Но даже небольшое количество низкокалорийного соуса способно разжечь волчий аппетит. И вот вы вроде бы совсем недавно поели, но опять хотите кушать.
Из-за этого кусочничаете — тут печеньку, там кусочик хлеба или чуть-чуть сыра, вот и лишний вес.
А чем тогда питаться?
Своими любимыми рецептами я часто делюсь в своем телеграм-канале «НАДЕЖДА ТРЕСКОВА|МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ» — присоединяйтесь к сообществу счастливых энергичных женщин вне возраста.