Учёные из Медицинского университета Лодзи в Польше определили, что человеку достаточно делать 4000 шагов каждый день, чтобы снизить риск смерти от любой причины. Выводы были сделаны на основании данных о 226 889 респондентах, за которыми наблюдали в течение 7 лет.
По мнению исследователей, данная панацея относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста и того, живут они в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом. Около 2000 шагов в день достаточно, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а 4000 шагов в день снизят риск смерти ещё сильнее. Каждые дополнительные 1000 шагов в день позволяют снизить риск примерно на 15%.
Более того, в младших возрастных группах наблюдалось резкое улучшение здоровья у лиц, совершающих от 7000 до 13 тысяч шагов в день, а у людей в возрасте 60 лет и старше — от 6000 до 10 000 шагов. Следует отметить, что, по данным ВОЗ, недостаточная физическая активность вызывает каждую четвёртую смерть в мире или 3,2 млн смертей в год.
Чтобы это полезное занятие не казалось вынужденным и монотонным, его можно совмещать с делом, например, специально выбирать длинные пешие маршруты до нужных вам мест. Также важно понимать, что речь идёт о ходьбе без отягощений, так как длительное воздействие на позвоночник может принести больше вреда, чем пользы.
