Вот все-таки ничего против подсчета калорий сказать не могу...
В моем случае подсчет калорий определенно работает, даже без сильных ограничений с моей стороны, хотя конечно в целом я похоже стала есть меньше сладкого, у меня даже появились дни без сладкого, для меня это просто огромным прогресс!
И на фоне этих дней без сладостей, иногда вкусняшки не откладываются в ляжки, а пролетают со свистом!
Такое тоже бывает.
Вот отчет по меню за 10 августа...
Да-да, иду с задержкой, торможу как всегда.
Белок в этот день я не добрала, с углеводами перебрала))
На завтрак были цельнозерновые булочки на кефире и творожная запеканка. Я даже набралась смелости наглости и положила в запеканку целых 10 гр манки и 15 гр изюма.
На обед у меня была куриная печень, картофельное пюре и помидор, порция для меня по весу приличная.
Еще плюсом выпила чаю с печеньем, мне оно прямо зашло, по вкусу как сухой крекер, но с изюмом и слегка сладковатое.
На полдник снова поела арбуз, мне больше нравится есть фрукты отдельно, после приема пищи никак не получается, иначе порция окажется совсем огромной, а урезать обед не хочется.
Так что в этом плане пока менять ничего не готова, либо фрукты ем отдельно, либо в сочетании с кисломолочными продуктами. Совсем убирать фрукты не могу, кишечник просто перестает работать, как часы, а с ними никаких проблем, все-таки фрукты нужны для очищения организма и нормализации обмена веществ.
На ужин была куриная котлета с кабачком, половинка огурца, помидор и отварная цветная капуста.
Еще выпила чаю с пастилой... В этот день ездили с мужем за продуктами, это единственно вредное, что оказалось в нашей корзине. Я сфотографировала две штучки, а потом все равно съела еще две плюсом, да 120 гр многовато, но иногда буду себе позволять. Обычно ем по 3 штучки, а тут остановилась только на четвертой, могла бы съесть еще, но это был бы совсем перебор, принудительно скормила мужу, чтобы соблазна не было, не могу, когда дома сладости, срываюсь.
Удивительно, что на следующий день вес остался прежним и через два дня прибавки не было, получилось меню на удержание веса.
Завтра выложу фото тарелочек за пятницу, расскажу, чем питалась на выходных, проведу контрольное взвешивание, буду подводить итог по весу и калориям за неделю.
Увеличила интервалы между приёмами пищи и вес стал снижаться
Вес встал, уменьшаю порции и снова возвращаюсь к подсчёту калорий. Хочу найти причину
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира