В последние дни я не только стала снова считать калории, но и увеличила интервалы между приемами пищи. Долгое время я была на дробном питании и ела небольшими порциями, через каждые два часа, за день получалось 5-6 приемов пищи.
Не спешите кричать, что я постоянно торчу на кухне, только поела и опять готовить, совсем нет. Стакан кефира – это отдельный прием пищи, творог с ягодами тоже, но разве что на обед ни первое, второе и компот, а только что-нибудь одно.
Сейчас стараюсь выдерживать 3-4 часа между приемами пищи, количество приемов тоже сократилось, я теперь ем 4-5 раз в день, как, например 9 августа, когда у меня был всего один перекус:
Вот отчет по тарелочкам за 9 августа:
На завтрак я пела два отварных яйца, огурец и выпила чай с цельнозерновой булочкой и отрубями. На фото одна булочка, но в итоге я съела две.
Между обедом и завтраком у меня был перекус, состоящий из стакана кефира и яблока.
На обед были котлеты куриные с кабачком, отварная перловка и салат из свежих овощей. За кадром остались еще две цельнозерновые булочки, как на завтрак. Обед получился сытным, поэтому полдника не было.
На ужин я съела одну куриную котлету с кабачком и отварную цветную капусту.
На десерт выпила воду с медом и лимоном и поела домашнюю пастилу из яблочного пюре без сахара.
Вот такой получился день))
Мой вес продолжает снижаться, после такого меню было – 400 гр
По калорийности получилось так:
Я добрала свою норму белка и сахара получилось немного.
Стыдно показывать тарелочки с моего зажорного дня на 2175 ккал
Вес встал, уменьшаю порции и снова возвращаюсь к подсчёту калорий. Хочу найти причину
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира