Можно ли сказать, что у стопы есть мышцы главные, а есть не главные?
На самом деле - "нет", потому что "выключи" любую из более чем 40 активных мышц и сразу поменяется походка и сразу изменится комфорт движения.
Но с другой стороны - "да". Есть две такие мышцы, от которых зависит и здоровье голеностопного сустава в целом, и опорно-двигательного аппарата в общем.
Длинная малоберцовая и задняя большеберцовая мышцы
Располагаются они на голени. Начальные точки прикрепления - малоберцовая и большеберцовая кости. А конечные - свод стопы.
Помимо прочих, эти мышцы непосредственно участвуют в удержании свода, перекрещиваясь на подошве. Они собирают практически все пальцы и купол свода.
В движении обеспечивают равновесие, перекат стопы и отталкивание, т.е. получается, что их синхронизированная работа обеспечивает устойчивость и силу ног.
Разбалансировка или слабость этих мышц будет проявляться в большинстве видов дисфункций стопы, начиная от плоскостопия и заканчивая различными деформациями пальцев, шпорами, натоптышами, мозолями и тд.
Частые причины дисфункций большеберцовой мышцы: травмы и вывихи, полученные в течении жизни, переломы, надрывы и разрывы связок голеностопного сустава.
Неспособность стоять на носочках и держать равновесие хотя бы в течение минуты показывает слабость задней большеберцовой мышцы. Сама по себе она болит редко, но при повреждениях мышц или стоп, может ослабнуть, и тогда боль может появиться в смежных с ней регионах - в той же длинной малоберцовой, вызывая перегрузку и "завал" стоп, в икроножных мышцах, в ахилловом сухожилии, в стопе и пр.
Лечить компенсацию, т.е. боль - дело неблагодарное. А главное, дает временный эффект, потому что любая мышца тела работает сообща, в группе. И если одна ослабла, то другие будут перерабатывать за нее, или начнут подключаться мышцы другие, не входящие напрямую в "команду" последней. Поэтому бывает так, что из-за плоскостопия может болеть шея, спина или бедро.
А вы знали, что во время ходьбы в движение включается около двухсот мышц?
Укреплять или тренировать, растягивать только какую-то конкретную мышцу - не совсем верный подход. Да и не получится, ведь каждая мышца тела входит в так называемую миофасциальную цепь: переднюю, заднюю, латеральные,спиралевидную и глубинную.
Они все важны, а именно для сохранения равновесия в движении.
Цепи - это такое гармоничное соединение всех мышц, участвующих паттерне шага и обеспечивающие саму ходьбу или бег.
Малоберцовая мышца и задняя большеберцовая входят в спиральную и глубинную цепь, которые напрямую участвуют в ходьбе.
Профилактика и стабилизация
Основное, что можно сделать для стабилизации и профилактики этих мышц - это перебрать всю свою обувь и убрать всю с плоской подошвой, широкую и обувь не по размеру. Второе, подобрать правильно правильные стельки. И посмотреть статьи на эти темы:
Десять советов ортопеда, которые нужно помнить каждому
Как укрепить свод стопы, если у вас плоскостопие
Как подобрать ортопедические стельки правильно
Начать работать с ногами можно в любом возрасте, врожденное у вас ОНО или нет, не важно, если двигаться, то по чуть-чуть, и рано или поздно можно достичь радости и комфорта ходьбы. Внутри каждого человека есть источник целительной энергии, которая при ее открытии запускает организм на самовосстановление. И ключиком, первым шагом к здоровью является осознанное отношение к себе.
Легких всем ног.
Хорошего настроения.
Приходите на приемы.
В Москве "Сам Себе Ортопед" с 18-23 августа.
Запись: +7 952 212-09-18 (Александра) .
Комплексная диагностика мышечной системы и суставов методом прикладной кинезиологии и восстановление инструментами биометричекой коррекции (БК).
Подбор стелек, вибрационный массаж и работа с ногами после травм, восстановление.
Звоните.
И Питер: