Ну, что друзья! А у меня подготовка к морю полным ходом! Развиваю силу мышц по Бубновскому, ем кашу на завтрак и занимаюсь зарядкой. Рассказываю, как я впихнула в свой день программу для акклиматизации на море(чтобы не быть развалиной, и сохранить на отдыхе здоровье стабильным).
Новым читателям обо мне:
Один день из моей жизни, это шаг в прекрасное Далёко. А шаги мои плавно переплетаются в тропинки(под названием: профилактика недомоганий, закаливание, питание и тд). И все тропинки сбегаются в длинную дорогу, по которой я иду — Здоровый Образ Жизни.
Для новых читателей моя ежедневная программа для акклиматизации на отдыхе:
1. Питание
- Лёгкий завтрак в виде каши, яиц или творога
2. Физическая активность
- 2500 шагов на отдыхе, в обычном режиме 4000-8000 шагов каждый день
3. Триада по Бубновскому для силы в мышцах
- отжимания, приседания, пресс — каждый день
4. Упражнения на части тела
- шея, спина, руки, голень, дыхание — по одной части тела в день
Я две недели ежедневно выполняю программу для акклиматизации, и каждый день продолжаю делать её на отдыхе. И посмотрим, кем я приеду из отпуска, развалиной или отдохнувшим человеком?
Как я впихнула в свой день программу для акклиматизации на море
Оказалось, совсем не сложно. Утро началось с зарядки, 30 минут по программе кинезио клуба, и в конце я добавила триаду от Бубновского(отжимания от пола, приседания и пресс) Кстати, отчитаюсь о результатах по развитию силы в мышцах. А результаты прежние🙂
- В планке стою 1 минуту
- Отжимаюсь 10 раз
- Приседаю 10-15 раз на каждую ногу
- Пресс качаю 3 подхода по 10 раз
Надеюсь, что теперь пойдёт прогресс, триаду я буду делать каждый день.
Далее душ, облилась холодной водой, и получила от этого свою порцию д@пинга.
Завтрак был как по заказу, овсяная каша и печень трески на хлебушке.
Физическая активность 7000 шагов за день, но по долам и лесам(не по городу), ноги устали очень.
Вечером перед телевизором покрутила головой во все стороны, вот тебе и упражнения на шею🙂. На самом деле, у меня шея самое проблемное место, поэтому ей особое внимание. Делаю очень осторожно и нежно. Но под телевизор самое то!
Ну вот совсем не сложно, если захотеть! Сложно будет захотеть на отдыхе.
Но я просто знаю, что меня ожидает, если всего этого не делать. Боюсь, боюсь. В июне так шею скрутило, что до сих пор отхожу. Так что отставить сомнения, и вперёд!
Жду оценки моей программы. Может у кого-то есть опыт на что-то подобное, вот бы послушать! В общем дополнения и замечания приветствуются. Моя программа по акклиматизации на отдыхе пока в разработке😉
Уважаемые читатели, мои статьи не рекомендации к действию, я рассказываю о своём жизненном пути. Если находите для себя полезное в статьях, не забывайте о консультации у специалистов.
Для развития канала важны ваши лайки и комментарии!👍
Иду в прекрасное Далёко. Ищу попутчиков. Присоединяйтесь!