Эта история случилась, когда деревья ещё были зелёными, но начинали немного желтеть, Кипчоге был великим, Срывоед не был срывоедом, а Володю Никитина шоссейники ещё не боялись...
Я же тогда писал большие простыни отчётов (это намёк предупреждение)
А сейчас, в 2023 году, за три недели до старта в Ярославле и самому полезно вспомнить, как это было.
«И я там был, мёд пиво пил. По усам текло, а в рот не попало» :)
Условно соревновательные забеги на результат по эмоциональной окраске можно подразделить на два подвида:
первый - когда гонка проходит в кайф и всё получается
и второй - когда мало что получается и гонка становится испытанием (а примерно половину оставшейся дистанции вы, хрипя и скрипя, собираете волю в кулак сквозь стиснутые зубы )
Причём получить удовольствие можно и от гонки-испытания — если вы, товарищ, к примеру — а.) прожжённый мазохист или б.) чувствуете, что выложились на 100+%, но при этом и время показали отличное для своего текущего уровня: к примеру, впервые преодолели очень длинную дистанцию или обновили личный рекорд или на первых 300-от метрах уделали всех лидеров, попали на таблоиды и благополучно слились в толпу. То есть, как в песне: «Не напрасно бы-ы-ы-ы-ыло»
Но если вы капнули на трассе и до финиша плелись, проклиная это солнечный день, обгоняемые более грамотно разложившимися походу гонки участниками и протокольный результат вышел на уровне прошлого года, когда вы только начинали беговой путь, а может и вовсе тот, который сложится вследствие естественных причин только через три/четыре десятка лет - то причина для огорчения есть.
И не так важно для внутренних терзаний и угрызений, бежали ли вы на фоне болезни или в некомфортных для себя погодных условиях, недолечились после травмы, траванулись окрошкой или тренировочный план коварно подвёл вас к перетрену.
Ведь так же как идеальный шторм - идеальная гонка, где все факторы запросто раскладываются в пасьянс, случается не столь часто, как мы того хотим и воображаем, принимая решение о покупке слота. Поэтому какой-то ржавый винтик непременно будет присутствовать в механизме вашего старта, а то и несколько. Запнётесь ли вы из-за него, рассыпаетесь на запчасти, вот в чём вопрос. Положим запнулись/посыпались - гонка превратилась в испытание, в течение которого вы пообещали себе:
8-мь раз — «в следующий раз думать головой, прежде чем решаться на такое»,
5-ть раз — "чтобы я, да больше никогда",
и 2 раза перед финишем -"да ну его всё к #ядрнефене и #кчёртямсобачьим" (интересно, есть ли у собак бог, раз черти у них есть)
И вот вы подавлены, расстроены, огорчены.
Но следует ли уделять этому огорчению более 5 минут, если вы:
- недопрофессионал бега — любитель средней ноги и по-большому и малому счёту от результата в протоколе не зависит ваша судьба или служебная карьера,
— когда вокруг вас красивейшая набережная реки Волги при отличной погоде, вас ждут спасительнопрохладные фонтаны, на шее классная дизайнерская медаль с медведем, вот кто-то протягивает вам банку ледяной нулевой "Балтики" и ещё где-то есть, судя по аромату, палатки с горячей едой?
Наверное не следует, ведь так?
Но обо всём по порядку)
******
Ярославль я символично прибыл познавать в день знаний - 1-го сентября. Город сразу же расположил к себе оживлёнными, слегка тесными улочками, ведущими от вокзала к историческому центру.
Дразнящие запахи из множества кафешек, пиццебургерлавочек, калачно-кондитерских преследовали по пятам, перебивая въевшийся в мозг "аромат" плацкартного доширака, поглощаемый соседями по вагону в немилосердных количествах.
Сначала по улице Свобода мимо парка Мира, здания Ярославского цирка, силуэта стадиона Шинник, до экспо в КСК "Вознесенский" за стартовым пакетом с номером и ништяками.
Выставка компактная, спланирована хорошо, но без ажиотажа - так как кроме медка в эксклюзивных мини-упаковках любителям сладкой халявы разжиться было нечем. Цены на спорт-продукцию, в том числе кроссовки, были ближе к московским, для обладателей более тугих кошельков. Да, были ещё лекции и мастер-классы, но в более позднее время, да и в студенческие годы этим методом получении информации пресытился и мог бы впасть в летаргический сон, что никак не являлось ближайшей целью.
Поэтому здесь я долго не задержался и отправился заселяться в хостел, который порадовал расположением в 15 минутах ходьбы от завтрашнего старта.
По пути наслаждался видами города. Тоннельный переход через массивную Знаменскую башню неожиданно удивил церковными песнопениями, звучащими в толщине стен. Словно проходишь под осеняющим тебя молитвенным душем - #ненуклассже!
Дальше больше. Даже такой недобуддист как я, проникся историческим совершенством форм многочисленных храмов, церквей и соборов. Пары часов прогулки после обеда совершенно не хватило, чтобы всё охватить, изучить и впитать. Успел посмотреть только то, что располагалось возле и вдоль трассы забега. Не хотелось перетруждать ноги перед половинкой, поэтому экскурсионную программу решил оставить до следующего визита.
И парк "СтрЕлка", конечно, впечатлил! Особенно, если выходишь на его обозрение по Которосльной набережной! Даже описывать и фотками дразнить не буду, надо приехать и увидеть.
А завтра мы здесь ещё и побежим!
Лёг рано, проснулся вовремя, дыхательная гимнастика, лёгкий завтрак, а впереди.. нет уже не вся жизнь, а пять! - #ПЯТЬКарл - часов ожидания старта. Начало полумарафона в 13.13. Так поздно я ещё не стартовал.
Хотя, благодаря прожитым годам и медитативным практикам, стал проще переносить ожидания, будучи страшным непоседой в детстве, но всё-равно плевание в потолок на уровне кмс не освоил, занимать рот едой перед бегом было бы чревато. #Чемжесебязанять?
Выручила прямая видео-трансляция с места событий ярославского марафона и отличный уровень wi-fi сигнала в хостеле. Коротая время, посмотрел молодёжные забеги на 3 км, детские на 300 и 600 метров.
Было энергично, бодро и интересно, ведущие уделывали зайцев от энерджайзер по всем статьям неутомимости, то призывая Тину, то кандиляя её.
Ну и организация на высоте - только закончилось одно событие, без затяжек сразу следующее и ещё и ещё, без перерыва, почти как в песне группы "Мальчишник".
Профессиональный подход планирования и проведения в таком масштабе приятно удивляет, неудивительно, что многие участники приезжают снова и снова. Чёткая организация и работа с душой, вот секрет любовного зож-зелья-веселья.
Так и подошло время заправить кровать, сдать ключи от комнаты и увидеть это действо живьём. Успел как раз подойти к старту Чемпионата России - #Карл! - и пронаблюдал с вышеупомянутой Которосльной набережной, как женщины элиты, а затем и мужчины, относительно небольшими группами, человек по 20, убежали бороться за победу.
Я ещё разминался, когда они заходили на второй круг.
Раньше видел их только в трансляциях, а здесь предоставилась возможность без посредничества монитора посмотреть вблизи на индивидуальную технику бега мастеров, красоту и выверенность движений, исходящую энергетику от людей, чьи результаты в беге находятся вне пределов моего понимания и возможностей. Победил Артём Аплачкин (1.04.45), Николай Чавкин стал вторым, Артур Бурцев - восьмым, а Станислав Агильяров 1.10.17. Среди женщин Татьяна Архипова 1.11.23
,,,,
Подступала наша очередь. Лавируя между толпами отдыхающих, заполонившими набережную, мы совершали лёгкие перебежки, какая-то часть трусила только до туалетных кабинок и, через паузу, обратно
Затем, после короткой, щадящей энергозапас полумарафонца, зарядки с самой! #дадаКарл — Олесей Зыкиной, (не позорься, не спрашивай: — «Кто это?», иначе отлучат от гугла), ожидали старта, провожали 10-точников и робко прятались как у Хемингуэя "За рекой в тени деревьев", а в кластерные распределители начали выходить, уже когда элитные чемпионики финишировали. Таким образом итог чемпионата России по полумарафону произошёл на наших глазах, что тоже достойно незабываемости.
И вот входные ворота для любителей половинки распахнуты.
Очевидно организаторы изначально не верили в меня, или усомнились (да и сам в то время защипал себя до мяса) в результате 1.22.03, показанному на вологодских тягунках (полумарафон Стризнево) , так как разместили не в кластере продвинутых любителей "А", а ниже классом в "B", где уже процентов 10-20% были девчонки - то есть предрекали результат не выше 1.30, как надо понимать— на основании разделения пейсмейкеров по кластерам.
"Судьба...", - подумал бы иной фаталист, но только не я, поэтому просочился поближе к своим приятелям по бегу из Онеги: Николаю Бабикову и Виталию Антонову. Вместе-то ждать старта всяко веселее, чем в компании незнакомых дяденек и тётенек, именно на данный момент не расположенных к знакомству.
Да - кое-кто, снисходительно поплёвывая семечками в монитор, может заметить, что 10-15 метров между кластерами роли не играют - отчёт времени, благодаря электронной системе, начинается с момента пересечения стартовой линии. Но, есть одно "но" или скорее "тпру" (если вы знакомы с ямщицкой терминологией". И это - стартовая скорость кластера, которая играет определённую роль в итоговом результате, за которым я приехал.
Одно дело стартовать и первые километры бежать в группе к примеру по 3.50, а другое дело по 4.10. То есть, разгонную минуту уже можно отплюсовывать. А если выбираться из густоты чуть медленее начинающих участников-соседей, то это дополнительные затраты энергии на ускорения и обегания, кроме того повышенная вероятность столкновений. Так что, смахните шелуху от семок с монитора и читайте/слушайте дальше.
///
В общем, ждём старта, переминаемся с ноги на ногу, охлопываем мышцы, думаем - какими полезными, общественно угодными делами могли бы заниматься в данный момент, не присутствуй здесь. Но размышления прервал отчёт - старт дан! - старт взят!
Полилась толпа, словно пенный напиток через узкое горлышко. Сразу же небольшой подъёмушек от стартовой поляны по набережной. Держусь за Колей Бабиковым, который на порядок меня сильнее, но он не форсирует - бежит после болезни, пребывая вне свой беговой формы. Виталий, для которого эта половинка станет первой, сразу за нами.
Кого-то обходим, кто-то обгоняет нас, но это не так важно - главное сейчас поймать свой рабочий темп, схватить его за жабры и держать, сначала легко, а потом, когда будет вырываться, что есть мочи.
////
Бегу, как обычно, по ощущениям, не такие у меня результаты, чтобы на gps-темп заморачиваться — на руке только секундомер, в основном для фиксации времени прохождения первой половины дистанции — чтобы после 10-ки понимать, на что я способен в итоге и на напрасно ли усомнились организаторы в моей кластерной принадлежности.
Задача максимум, которую поставила правящая партия мозга - улучшить предыдущий результат в 1.22 с хвостиком, показанный в мае месяце.
Задача минимум - пробежать не хуже 1.26.45 - результата первого в карьере полумарафона в апреле.
Поэтому первую половину надо асфалтить в диапазоне по 3.50-3.55, а потом, если останутся силы в загашнике, ещё чуть добавить на второй половине.
Если резерва по силе не останется, то пройти равномерно.
Теоретически, на основании контрольных тренировок и свежих соревнований на 10-ке, мне это по плечу.
Но погода теплая +23, а для бега и вовсе жаркая, да и солнце на момент старта вышло в зенит, припекая макушку.
Поэтому, памятую о марафоне (марафон Гандвик-2018), на котором жара меня конкретно накрыла, надо успеть добраться до финиша раньше, чем солнце доберётся до меня.
«Да - кто-то бегает наперегонки с ветром, ну а кто-то с солнцем» — из сборника свежеродившихся цитат.
Ещё одна взаимодополняющая сложность кроется и в том, что я не любитель возлияний на забегах.
Да, по утверждениям явного большинства, в том числе и экспертов, выпивших не один собачий коктейл, это в и в корне, и в суффиксе - неверно.
Но ничего не могу пока поделать с организмом, при высоком интенсивном беге даже правильный приём воды на бегу маленькими глотками вызывает пробуждение спящего кишечника, подаются команды "полундра", "свистать всех наверх", «свистать всех вниз», « свистать всех за палубу» и всё это приводит к мешающей бегу пробуждающейся моторике жкт. Над этим компонентом мне ещё надо поработать, отрегулировать, возможно, недостаточно пережито длительных тренировок-отработок компонента для суммарного эффекта и адаптация ещё случится, а пока лучше не будить тихое лихо и не пить.
Ага - тактика стрёмная — пан или пропан:), но на полумарафоне может сработать.
///
Итак, подобрал рабочий темп, бегу, наслаждаюсь трассой, пролегающей через историческую часть города. Небольшие повороты создают иллюзию высокой скорости.
Впечатляет обилие волонтёров, в характерных жёлтых футболках, представленные в основном симпатичными девушками (хотя ребята также встречаются, но ведут себя потише), раздающих дармовые пятюни, сопровождая их ободряющими кричалками. Часть из них явно придумана уже на месте - оттого они такие живые и непосредственные: «Беги, борись, не уставай— волонтёру пять давай!» или более приближенные к реалии: «Чтоб не загнаться до усёру — дай пятюню волонтёру»
Как тут было устоять — волонтёрам давал пять.
Участки с живой музыкой, преимущественно ударно-барабанной направленности гонят нас не хуже, чем стая волков Акеллу. Трасса вновь выводит на набережную - на её самую протяжённую часть, где надо сделать петлю около 6-7 км.
На повороте лёгкий ветер, который до этого работал в лоб, исчезает и жара начинает проявляться во всей красе. Пот, воспользовавшись безветренным затишьем, заливает глаза и канавки вазелина над бровями, которые по идее должны были его отводить, не срабатывают. Ух, как щипет, ёжкин-матрёшкин! Бегу, зажмуривая по очереди глаза, тереть или размывать водой бесполезно, зажжёт ещё больше.
Ногами бежится неплохо, живот вот только странный, какой-то набитый и от этого не получается делать серии глубоких вдохов/выдохов. Это плохо, кислорода к мышцам поступает меньше - может не хватить.
Анализирую «почему?» - возможно причина в позднем старте - в это время я обычно начинаю обедать, поэтому желудок настроен на другую работу — приёму макарошек с яйцом, а тут хозяин затеял какие-то непонятные гонки. «Ну его, сам придумал, пусть сам и пыхтит, а я в этом не участвую». Ещё похоже и диафрагму подговорил не работать.
Тут первый круг заканчивается. Смотрю таймер прохождения половины дистанции - 40.20
Пока всё отлично, иду как запланировал - если просто держать темп, можно финишировать близко к 1.21, что будет здорово. Да, свежести уже чуть меньше, на прибавку скорости сложно рассчитывать, но есть силы держать скорость, терпелку ещё из сундука не доставал, бегу без перенапряжения.
Вновь с набережной в город - есть там один протяжный тягунок вдоль белокаменных храмовых стен, который мне приглянулся, хорош, наверное, для тренировок дыхалки.
Бежим не группой, а вереницей, относительно постоянным составом. Периодически кто-то равняется, отваливается, вновь настигает, не все бегут равномерно.
Несколько раз наблюдаю бородача, который, уходя вперёд, останавливается - перекусывает гелем и затем снова нагоняет - интересная тактика, пока неясно, оправдает ли себя.
Впереди виднеется красная майка, которая медленно приближается, а вернее я приближаюсь к атлету. Похожая майка у Коли Бабикова, но сомневаюсь, что это он. Не его результат - пусть и отличный для меня. Видна повязка вокруг головы, это действительно Николай. Значит идея — получить суперкомпенсацию после болезни засчёт мобилизации резервных сил — у него не сработала. Думаю, удастся приблизиться к нему и дальше будет видно.
*****
Снова выходим на набережную и тут хлобысь! - накрывает, да ещё так резко, прямо припечатывает и это когда ничего не предвещало.
Тело сначала налилось оловом, потом свинцом, затем чугуном, который тут же стал плавиться на солнце - набережная стала удлиняться на глазах, внутри поселилось раздражение, забаррикадировавшись в мозгу. Поломалась и без того корявая техника бега. Словом, пиши - усё пропало. А до финиша ещё километров семь..Клара!!
Если бы можно было записывать воспоминания и ощущения, а затем воспроизводить их, воспринимая всеми органами чувств - эти 7 км вошли бы в мой личный сборник топ-мазохизма с 2001 по 2018 год, уступая лишь 3-ём неделям без еды, похмельному дню на первом курсе института после ведра выпитой балтики №9 и 18-часовой рабочей смене на фарм-складе во время аврала. Ну и первому марафону два месяца назад:)
Так я превратился в пешехода, которого не зазорно обогнать. Не самое приятное чувство, когда тебя играючи обходят, а ты держишься из последних, только чтобы не сойти. И ладно если тебе уже лет 80, ещё куда ни бежело, а когда нет и 40-ка - не очень весело и желания давать пятюни уже нет, уж простите:) Даже мысли летают как-то обрывками и клюют мозжечок.
Вот уже и пейсмейкер на 1.24 в одиночном сопровождении бегуна меня обходит. Не могу зацепиться от проверочного слова - "совсем".
До финиша хоть не рукой подать, а камень добросить, из пращи, но каждый шаг тянется вдвое обычного. Всё..
Немного качает, на непослушных ногах и в медальном облачении с лёгкой руки волонтёра, направляюсь к фонтану — как я точно уверен - с живой водой. Это пока единственное, что может меня спасти. Так и происходит. Если бы я был архитектором в Вальхалле, непременно установил бы перед входом такой фонтан. #Фонтанэтовесчччь Ровно как и безалкогольное пиво, сметающее обезвоживание прохладным солодовым потоком.
Но человеком я уже стал, отведав раздаточный сочень из палатки с горячей едой, который победил в выборе между ним и препарированным бананом. Фонтан и сочень спасают мир физкультуры!
По времени получилось 1.24.20 Да - задачу максимум по улучшению личника не выполнил, но лицом в асфальт не ударил, дотерпел, как и многие в этот сверхтёплый погожий день.
Эта гонка выдалась испытанием. Видимо, в этот раз расклад сил был не в мою пользу и звёзды сошлись только в пот. Без джека.
И по поводу огорчения — да, небольшое было, чего скрывать, ведь подготовка прошла ровно, сбоев не было, успел восстановиться после марафона и на забеге в Новодвинске неделю назад сбегал 10 км по личнику, используя как темповую подводящую тренировку.
Но будут ещё старты и полученный опыт, пусть и с горчинкой, пойдёт на пользу. А Ярославский полумарафон прекрасен без сомнений и требует повторного бег-драйва.
Словопослие:
Через неделю пробежал #кактренировку 1-ый Архангельский полумарафон на две минуты быстрее, чем Ярославский. Но и погода была шикарная - +13 - #бегинехочу
Вот как бывает)
Спасибо за просмотр.
Да пребудут с вами сила, скорость и выносливость!
П.С. Уже потом узнал, что аккурат передо мной финишировал Игорь Лисник, также в любителях бежали Юрий Строфилов (основатель S10 и автор "Не про бег"), Сергей Черепанов и Денис Спицов (сборник России по лыжным гонкам)