Продолжаю вводить вас в курс дела, с чего я начинал бег.
На этот раз, мой второй полумарафон, через пару месяцев после первого. 2018 год, посёлок Стризнево, Вологодской области.
Из отчёта:
Рано или поздно в жизни любого любителя бега на средние и большие дистанции появляется желание расширить географию своих пробегов, выйти из комфортной зоны изученных трасс родного города, испытать себя в роли перелётной птахи, разнообразить коллекцию медалей местных мастеров чужеземными дизайнерскими изысками.
Вот и моё в меру тренированное сердце по прошествии одного года бега в соревновательном режиме потребовало перемен.
Была проведена не лишённая мыслительной приятности, свойственная пытливым покупателям, карандашная разведка планированием на сайте https://russiarunning.com/events по изучению предлагаемых забегов на разнообразные дистанции в спортивных уголках нашей необъятной.
В приоритете были области соседние с нашей архангельской губернией. И так как с одной стороны мы, поморы, — омываемы Белым морем,то выбор возможной поездки сузился до Коми, Карелии и вологодчины.
Ближайшим и наиболее удобным по логистике, да и в плане подготовки к предстоящему поморскому марафону "Гандвик" (23 июня) оказалось такое мероприятие как -"2-ой стризневский полумарафон", проводимый в Вологодской области, с местом старта недалеко от самой Вологды — если в эквивалентном соотношении — то добираться до места старта практически как от Архангельска до "Малых Карел".
Решено: зарегистрировался, обзавёлся ржд билетами, обвёл день старта в календаре зелёным маркером и стал предвкушать новые впечатления в свободное время и в часы тренировок.
Кстати о них. Последний мой соревновательный старт был 9 мая - 7 км. Далее я восстановился и продолжил тренировку с прицелом на марафон в июне.
Первые полторы недели я уделил объёмам, куда вошли две длительных: 32 и 35 км, с востановительными(порядка 15км) и лёгкими темповыми между ними.
В последнюю неделю до стризневского старта снизил объёмы, сделал упор на скоростной подводящей работе, включая короткие интервалы в подъёмы и длинные интервалы 1 и 2 км по равнине, также перемежаемые восстановительными тренировками и днями отдыха от бега.
Чем ближе подходил день старта, который я обвёл дополнительно в календаре и красным маркером, тем более возрастало подсознательное волнение -ведь распространенному в наших широтах среднероссийскому бегуну-любителю в полном расцвете сил хочется не просто пробежать дистанцию, а пробежать пусть и с небольшим, но улучшением результата, идя на поводу у требовательного"эго", доказать, что ты «сегодняшний» - лучше «вчерашнего», иначе смысл в серьёзных распланированных тренировках теряется, снижается мотивация и самооценка.
Волнение дополнительно подогревалось информацией, поступающей от организаторов и из центров прогноза погоды.
Так, сама трасса из абстрактной трассы равнинного типа преображалась в трассу рабочего типа с приличными по протяжению подъёмами и спусками.
Прогнозируемый лёгкий ветер виртуально нарастал до 5,7 м/с,
что приятно - когда он дышит в затылок, но напрягает - когда он ведёт себя как подушка безопасности и настойчиво упирается в грудь.
Но это всё пища для мозга в плане выбора тактики и настроя на гонку, ведь все бегут в равных внешних условиях.
В общем, пришло время паковать рюкзак, трижды проверить его содержимое (взял ли мед.справку, кроссовки и хорошее настроение), да отправляться в путь-дорогу.
От нашей области мы выдвинулись небольшой делегацией с Анной Тепляковой, представляющей Новодвинск и Анжеликой Яшиной из Северодвинска.
Вечером, вдохновленные напутственной речью Ивана Тихонова, передавшего эстафетную палочку достойного выступления в Вельске на «Шибановском 20-ти километровом пробеге», загрузились в поезд.
Ночь прошла ожидаемо малодремотно под стук колёс, шелест куриной фольги, заманчивый для постящегося желудка бегуна хруст чипсов, обязательный для прослушивания какафоничный храп соседей по вагону и вот уже — слегка пасмурная ото сна, с нахмуренным небом-челом - Вологда.
Так как организаторы заботливо предоставили трансферный автобус, я решил этим воспользоваться, заодно прогулялся по утренней Вологде, её близ центральным улочкам и закинул вовнутрь грамм 100 сваренных накануне макарон — в качестве завтрака. Раз старт относительно поздний - в 12 часов, а подъём был в седьмом часу, то бежать в этот раз натощак смысла не было - времени для усвоения лёгкой пищи более, чем достаточно.
Вологда в ранний час выходного дня тиха и уютна. В раойне детского парка шла подготовка к "зеленому марафону" и возникла мысль остаться и лучше пробежать его, чем изнурять себя на половинке, но на внутринейронном голосовании абсолютным большинством была отметена, да и автобус уже был подан.
Сама стартовая зона располагается возле посёлка Стризнево, в центре активного отдыха и туризма - Y.E.S. Место живописное, при въезде создаётся ощущение, что Спилберг приехал снимать новую часть юрского периода:)
Сама база выглядит стильно и современно. Если коротко, есть мини-зоопарк, пруд с живыми карпами и без рыбнадзора, детские спортивные аттракционы, идёт строительство аквапарка.
Уже на месте встретился с земляками по области, о которых был приятно наслышан от вышеупомянутого Ивана Тихонова -напарника по тренировкам.
К нам присоединились мотивирующие молодёжь своими свершениями матёрые покорители марафонов и ветераны бега: Александр Худашов, Дмитрий Княжев, Виктор Поляков и Александр Чернов. Подзарядились друг от друга добрыми эмоциями и энергией чайного листа.
Осталось дело за малым - пробежать и кайфануть в процессе бега.
Предстартовая организация хорошая - всё что требуется для забега предоставлено: раздевалка, вещехранилище, в том числе и разминка с инструкторами. Полевая кухня уже дразнит ароматом свежей каши м-чрезвычайного-с приготовления.
Единственный повод для беспокойства - старт давали по солнечным часам, а не по изобретённым человечеством, поэтому обладатели наручных приборов слегка поворчали и напряглись, начиная остывать после разминки..
Но вот старт-таки дан! Ура! И-эх, понеслась!
Под ногами асфальт, по краям растительные придорожные виды, за ними заливные луга, в ожидании тягунков среди бегунов идут тактические перемещения, поиск приемлемого темпа.
Уносятся вперед 10-ти километровые спортсмены-анаэробы. На втором километре мимо нашей группы человек в семь пролетел Александр Худашов (276), наполняя меня чувством гордости за земляка.
Ветер встречный, сильный, но терпимый - не такой грубиян, как его предштормовой собрат в это время родном Архангельске на "зеленом марафоне". Поэтому перепетая мелодия: "Ещё не ветер, ещё не ветер. Ошибок прошлых мы уже не повторим.." - звучит в голове актуально.
Тем не менее эту часть дистанции стараюсь идти в экономном режиме, чтобы не растратиться в начале. Повезло с группой, собратьями по темпу и после того как «десятники» поворотили обратно на финиш, свою половину круга до разворота (+5 км) пошли ровно — удалой птицей-тройкой, воспетой известным писателем.
Темп бодро задавал Осташев Иван (258), мы с Мауриным Ильёй (250) помогали морально как могли, плотно сев на заднее колесо. Иногда мне становилось особенно совестно и я пытался выйти — полидировать, но ветер безжалостно сметал меня обратно за спину Ивана.
Трасса оправдывала ожидания, ландшафт рабочий, есть где попыхтеть, ровных участков наперечёт.
Парочка особо протяжённых тягунков могла бы быть и попологее, но неженок и капризуль никто не сюда насильно не тянул:)
Сравнить сами тягунки можно с таковыми, которые у нас встречаются при подъезде к Лявле со стороны Малых Карел.
Спуски - подходы к подъёмам — достаточно скоростные и на них мы пытались частично компенсировать затраченные на движение вверх секунды.
С чередой таких заходов вверх-вниз время тоже как-будто ускоряло ход.
На вершине подъёмов трасса далеко просматривается и по визуальным подсчётам мы держимся на 7-ом, 8-ом и 9-ом местах.
Для меня это очень даже неплохо, так как это мой второй полумарафон, а с массового старта и вовсе первый. Но пока рано радоваться, вся гонка впереди..
И вот добираемся до окончания десятки с хвостиком. Разворот обратно.
Время почти 41 мин 40 сек, силы вроде бы сохранил, так что произвожу вычисления и получаю приблизительный ориентир финиша 1 час 24 мин, что уже превосходит мои смелые ожидания, так как месяц назад время на полумарафоне было 1.27 на более пологой трассе.
И тут, прерывая подсчёты, мои 61,5 кг бегущего веса подхватывает ветер и, о чудо, происходит переключение скорости на следующую передачу.
Я начинаю удаляться от ребят, не успев толком их поблагодарить и уже приближаюсь к «впередибегущим», которые минутами ранее казались недосягаемыми.
Думаю: «Неужели у меня какой-то свой особенный ветряный поток?» потому что каких то сверх-усилий по ощущениям не прилагаю.
Получилось почти как в поговорке про имя: "Сначала ты работаешь на ветер, потом ветер работает на тебя".
Настигаю Александра Худашова, разыгрывается спортивный аппетит и уже с ним в связке мы пытаемся приблизиться к идущему пятым — Шульеву Борису (278) с лого-надписью RUN-35 на спине.
Спуски, превратившиеся в подъёмы по пути назад, делают чёрное дело, губят азартных, квадрицепсы забиваются, приходится терпеть и манипулировать скоростью, частотой движений ног и техникой бега в горку. Александр слегка отстаёт, а мне удаётся поровняться с Борисом. Тому нежданное соперничество придаёт сил и он прибавляет темп, не уступая ни на йоту.
Во время перестройки на другой фланг, где асфальт без выбоин совершаю нелепую ошибку, слегка заплетя себе ноги и чуть не сбиваю Бориса с ног. Становится стыдно за свою неуклюжесть, но лицо и без того красное от пота и соли, да и надо бежать дальше, поэтому ограничиваюсь устным извинением.
Равняемся с пунктом питания, значит до финиша 5 км, Борис слегка сбрасывает скорость для приёма воды, я в это время делаю небольшой отрыв, но его явно недостаточно, чтобы обезопасить себя.
Впереди, идущий четвёртым —Заморин Игорь (231), тройка лидеров да-а-леко впереди и о том чтобы их нагнать даже думать - кощунство.
Тем временем, Run-35, утолив жажду, включается на полную, настигает, обходит.
Решаю остаться при своём темпе, так как силы начинают таять, ноги деревенеть и до финиша можно капнуть и попасть не в топ-10, а только в первую и единственную сотню:)
Борис обходит Игоря, который - видно - уже сильно терпит, я следую его примеру и оставшиеся пару км иду за Борисом, сохраняя дистанцию в пару десятков метров.
Шкала терпения тоже заполнена на макисмум, и я не в силах приблизиться, даже помаши мне миллионом призовых. Все силы уходят, чтобы не сбавлять текущую скорость. На последнем км встречаются поддерживающие добрым словом зрители, отлично подбадривают девушки волонтёры — спасибо вам, если читаете)
Ну где же, где финиш? "В Вологде-где-где, в Вологде где.."
Вот он виднеется, маячит арка, 200м, 100м, финиш, всё, где стоп-кран - отбой!
Вот это классное ощущение - когда всё трудное и тяжёлое позади. Всё, что мы сами себе создали и придумали, позади:)
Можно расслабиться, отдышаться, походить на одеревенелых ногах, утирая влажное лицо, ощутить в ладони медаль, подбодрить финиширующих, в общем ощутить себя вновь человеком, а не "Homo -непонятно зачем -runicus-ом".
Время получилось 1.22.03, что для меня новая результативная ступенька, на которую я и не рассчитывал. Не то чтобы я обладатель скромных запросов, но за месяц с небольшим от первого полумарафона прибавка почти в 5 минут (пять! -Карл) -это для меня круто! (ссылка для любителей цифр и аналитики)
Знаю, что чем дальше, тем сложнее будет прибавить, но пока я вполне доволен и даже если результат вдруг перестанет расти, это не так важно, как ощущения здорового и функционального тела и самой возможности получать удовольствие от бега (этакий психологический плацдарм в случае отступления:)
Пришло время награждения. Наша областная артель достойно выступила: Александр Худашов стал первым у мужчин в 40+, на пьедестале второй ступеньки к нему присоединился Дмитрий Княжев.
Первое место в группе 50+ занял Басанец Олег из Коряжмы.
Не подкачали девушки. Анжелика Яшина и Анна Теплякова стали 1-ой и 2-ой в возрастной группе, а Анжелика в абсолюте взяла третье место.
С таким улучшенным настроением и багажом медалей, наполненных свежеспиленным древесным ароматом, мы отправились в обратный путь.
Благодаря Александру Чернову и его железному коню совершили небольшую культурную экскурсию по Вологде, насладились видами храмов, церквей и набережной, дважды восполнили дефицит углеводов и вскоре уже заняли горизонтальное положение в поезде.
Поездка удалась! Впереди последние недели подготовки к юбилейному 35-ому марафону «Гандвик» (приезжайте в гости— будет здорово, более подробно о программе — здесь ), а там новые планы, новые забеги и свершения.
#бег#спорт#марафон#соревнования