Статья рекомендуется, как средство от бессонницы, так как в неё добавлено много текстсодержащего графоманстина со снотворным эффектом.
Дойдя до конца публикации, вы сможете узнать.
1. Стоит ли ставить амбициозные планы на первый марафон
2. Можно ли пробежать всю дистанцию не позавтракав
Приятного чтения.
"И смеётся он и хохочет он..Озорник, злой шутник..- Марафон"
За плечами множество просмотренных роликов, сотни часов тренировок при любой погоде, талмуды изученных статей и заметок, ментальная масса прокрученных мыслей и одна венчающая всё это цель - 35-ый — юбилейный поморский марафон «Гандвик». 2018 год
И вот - свершилось - эта высота, длиной в 42 км, пала.
Но прежде чем пасть к ногам, она чуть не потянула за собой автора)
Как это происходило, изложено ниже при трезвом уме и в ясной - уже вернувшей радость бытия - памяти.
Но сперва предыстория, а если в рамках спортивной терминологии - то подготовка.
Анамнез
Примерно год назад, приблизительно в 2017, на марафоне "Гандвик-34" состоялся мой первый официальный забег на 10 км (не считая безпротокольный "зелёный марафон" месяцем ранее), с результатом 46 минут сколько-то копеек. Этот забег осуществлял в осторожном режиме, так как только начинал бегать после травмы (разрыв ахилла) и дискомфортные ощущения в повреждённой ноге на тот момент ещё сохранялись, не позволяя скоростить.
Но получив уверенность, что способность более/менее бегать у меня осталась, я задумался о марафоне, так как именно в период восстановления я начал ценить простые возможности человеческого тела, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, которые кажутся естественными, когда они есть, но стоит их лишиться пусть на небольшое время - осознаёшь, как они прекрасны в своей простоте и доступности.
Ну а марафон, это своего вершина бега для обычного человека, взобраться на которую можно, не обладая талантом или сверходарённостью — достаточно желания. И не так важно (или важно - но не «так»)— быть в первой десятке, забежать в «сороковочку» или финишировать вторым с конца — сколько прочувствовать весь процесс преодоления, зафиксировать ломку бренного тела, испытать катарсис.
Да, существует опасность не остановится на этом, а ползти на следующие ультравершины и затянуть процесс преодоления на многие годы, но это уже другая история:)
Словом, цель - пробежать марафон — стала для меня в одночасье притягательной.
И имея опыт в лыжных гонках, в том числе и в лыжном марафоне, я понимал, что к выполнению такой цели надо подходить ответственно — без долгих тренировочных часов марафон пойдёт не на плюс, а в минус здоровью.
Так что осень и зиму я провёл, толком не раззувая кроссовки. Улица, снег, мороз + классные зимние праздничные забеги на 10 км от клуба "Гандвик".
Бег прочно вошёл в мой жизненный распорядок.
Подготовка непосредственно к марафону началась с 15 апреля, после того как я проверил свои силы на первом для себя беговом полумарафоне "Гандвик" по системе гандикапа
Время 21-го км составило 1ч27м, что теоретически - по расчётной таблице VDOT - определяло возможность бежать марафон из 3ч30м.
На такое время я и настраивался, пока не пробежал Стризневский полумарафон в Вологде 27 мая за 1ч22м с небольшим.
По расчёту VDOT такие новые данные выдавали теоретическую вероятность выбегать марафон уже!! из трёх часов, что автоматически округляло мои глаза и раскатывало губы. Ведь для любителя со стажем бега в один год это был бы приличный результат, дающий повод расхаживать дома в короне с 21 вечера до 22.00 и основание не мыть посуду в течение недели.
В то же время я понимал всю чреватость такой высокой планки - в марафоне многое решают накопленные с годами беговые объёмы + понимание как организм себя поведёт + опыт раскладки по дистанции, в том числе и в зависимости от погоды.
Не обладая подобным опытом, мне — как простому человеку, не лишённому эго-слабостей — конечно хотелось бы "и рыбку съесть и пивком запить".
Поэтому вариант выбежать из трёх часов я взял в качестве задачи-максимум (well done), при выполнении которой, я велю домашним сколотить трон и в течение недели буду на нём принимать аудиенции, поминутно откупоривая шампанское, в стиле победителей формулы-1 и охлаждать намозоленные стопы в покрытых изморозью чанах с красной икрой:)
Задача медиум (medium well) - более приближенная к реальности - показать результат между 3.00 и 3.20
Задача минимум (rare) выбежать из 3.30.
Всё что медленнее 3.30, попадало под общее определение - "просто финишировать", само по себе не явилось бы поводом для вселенского горя, но для падения самооценки на пару дней - несомненно:)
Немного сухой статистики, если среди вас, о пытливые читатели, есть любители таковой:
Месячный объём за апрель - 236 км, май - 376, июнь до марафона 198 км.
За этот период 5 длительных тренировок за 30 км,
максимальная длительная 36 км.
Беговые тренировки через день, 3-4 раза в неделю, в свободные от бега дни - офп, в меру отягощённая блинами штанга.
Программа классическая - изнурительная длительная и тяжёлая скоростная работы щедро разбавляются бегом в лёгком темпе на низком пульсе + силовые упражнения, забегания в горку, сбу, работа над техникой бега.
За полторы недели до марафона снижение интенсивности тренировок, поддержание формы. И всё -я готов!
Пара слов о питании.
Как вы может видели, в ранних записях я упоминал, что темповый и длительный бег у меня сопряжён с ощущением дискомфорта со стороны жкт, вследствие медленного пищеварения.
Эта особенность наблюдается с детства, относящая меня против желания к категории удавопободных людей, которым после обеда полезнее полежать, чем бросаться в кипучую деятельность - вовсе не из-за лени - а во избежании "заворота кишок"(простонар.)
Но наш плюс в том, что мы длительное время можем обходиться без еды, не испытывая дискомфорта.
Вследствие такой особенности, ещё будучи мальчишкой, я интуитивно предпочитал пропустить обед, нежели игры во дворе, а в институте и позже, на работе, часто вовсе не обедал, пропуская дневной приём пищи или заменяя лёгким перекусом.
Подозреваю, что где-то после 12-пёрстной, у меня есть отдельная бюрократическая петля, задерживающая процесс переработки и усвоения:)
Но вернёмся к бегу. Чтобы чувствовать себя в комфортной безопасности, на практике я пришёл к выводу, что перерыв между завтраком и ударной тренировкой или соревнованием должен быть не менее 4-ёх часов (против 2-ух у человека с быстрым пищеварением).
И я постепенно стал практиковать дообеденный бег натощак, в том числе и соревновательный.
Начал с 5 км на пробеге «Соломбальское кольцо» — ощутил положительную динамику - опробовал на десятках, а потом и на половинке марафона в апреле. Организм работал без сбоев и давал во время бега возможность концентрироваться именно на беге, а не на подавлении кишечного бунта.
Спешу успокоить сторонников непременного плотного завтрака и предстартового перекуса — такой метод не является моим собственным изобретением — давно практикуется как среди любителей и профессионалов хорошего уровня в циклических видах спорта, так и среди представителей других профессий, сопряжённых с напряжённой физической работой всего тела, например артистов балета, цирка и т.д.
Кроме того, в прошлой бытности своей фитнес-тренера, ко мне часто первоначально приходили на занятия по причине лишнего веса, и я, чтобы не быть голословным и стереотиповещательным, на себев продолжительном режиме испытывал разные системы и методы питания/диеты, включая ограничительные, такие как веганство, вегетарианство, фрукторианство и голодание (как на воде,так и сухое).
И между прочим, заявляю, что подготовленный человек 7 дней относительно спокойно может обходиться без воды, так что, не спешите безоглядно верить всем школьным мифам (но и сразу бросаться их развенчивать на себе без знаний и соответствующей ступенчатой подготовки не рекомендую).
Каждому своё - если вы не испытываете проблем в соревновательном беге, перекусив за два часа до старта, то изобретать велосипед и менять традиции не следует.
Да - кто-то прибегает к медикаментозному подавлению моторики жкт, до старта принимая имодиум, лоперамид и аналоги, и это отчасти выход, но если стартов много, то такая профилактическая загрузка может привести к нарушению в последующем работы жкт, да и в целом я не сторонник приёма лекарств без крайней необходимости, желательно, чтобы организм проявлял самостоятельность и справлялся сам, без медикаментов.
Вообщем, старт марафона назначен на 10-ть утра, то есть у меня был выбор - проснуться в начале 6-ти часов и позавтракать, либо хорошо выспаться и бежать, глотнув воды.
Зная о времени старта заранее, длительные тренировки отбегал натощак и энергетических затруднений в ходе их не испытывал — запасов углеводов в крови с вчерашнего ужина хватало на разогрев, далее подключались запасы гликогена из мышц и печени, а затем и энергия от жирового распада.
Естественно, усталость в конце тренировки была, но это обычная мышечная усталость. Словом, этот вопрос я решил - пробегу марафон натощак.
Что касается питания уже во время бега, этот момент не отрабатывал, голода во время длительных не испытывал. А вот питьё водой потренировал на тренировках в тёплую погоду.
Про гели сказать ничего хорошего ни плохого не берусь, да - их удобнее брать с собой и пользовать на дистанции, чем к примеру хлеб с солью, но насколько я выяснил, анализируя истории забегов, индульгенцией от "стены" гели не являются, на марафоне бегунов накрывает как с гелями, так и без них.
День X
Чем хороши соревнования по бегу?
Никакого инвентаря таскать не надо и собираться в путь всего 10 минут. Майка, шорты, кроссовки на ногах, полстакана воды в желудке.
Утро — +21, ветер 5 м/с, солнечно.
Хорошая, приятная для прогулок и отдыха погодка, а для марафонского бега, конечно, так себе:)
Но тут выбирать не приходится - что циклоны подогнали, тем и довольствуемся.
Пробежался до стадиона "Труд", с которого будет дан старт. На подходе к нему спортсмены всех возрастов уже бегают/разминаются, раздевалки полнёшеньки. Атмосфера бодрости, боевого настроя. Разговоры о темпе, экипировке, расположении групп стратегической поддержки со спорт-питом.
Не успели мы со знакомыми сделать разминочный круг по стадиону, как главный ведущий цепко нас ухватил и построил на торжественную предстартовую церемонию.
Марафонцев 80 человек и не только Архангельск и область, а также бывалые атлеты из Москвы, С-Петербурга, Мончегорска, Твери, Вологды, Мурманска, Владимира, Таллина, а также - внимание! - из Финляндии и Америки, которую представляла опытная бегунья Мишель Митчелл.
Удалось немного в раздевалке пообщаться с Унто Пелтониерни, 66-ти лет, земляком Кайсы Маккарайнен, за плечами которого множество марафонов, часть из которых наш "Гандвик".
Помимо марафонцев ещё 150 спортсменов вышли на забег-спутник длиной в 10 км.
С речами, флагом и гимном 20 мин. до старта пролетели незаметно. Вот уже пора бежать, даже забыл произнести внутреннюю речь от имени головного мозга им. Новгородцева А. перед собравшимися мышцами и всем организмом о том - как это важно — первый марафон, ответственное дело, надо хорошо потрудиться, не опозорить владельца, кормильца и всё-такое. Ну да ладно, в следующий раз. Побежали!
Поначалу я, и коллеги - Иван Тихонов и Алексей Самошин, как примерно равные по силам и амбициям, решили держаться вместе, так как ребята тоже были не прочь выбежать из трёх.
Вернее, мы друга друга подначивали во время подготовки и кто главный инициатор, сложно определить. У Алексея уже второй марафон (на первом было отличное время 3.12 за короткий срок подготовки), ну а Ваня, того хлебом не корми, дай только марафон пробежать, да рекорд личный забахать.
А меня такой кипиш тоже устраивал. Почему бы и не рискнуть, за проигрыш в угол не поставят, кроссовки не изымут, бегать не запретят.
Вообщем, мысленно бежим с прицелом на 3 часа, а там как получится.
От стадиона до выхода на набережную, где пойдут основные круги, пошёл прогрев, определение степени лёгкости ног, поиск рабочего темпа.
Бежалось бодро, толпа несла. При выходе на круг включаю секундомер, гонка началась..
Круг 1-ый. По шажочку, по бежочку.
«Чуть помедленнее кони, чуть помедленнее».
Выкатили на набережную в составе плотной группы, ритмичное многоголосье постукивания кроссовок совершалось под аккомпанемент вещания Тихонов-FM.
Лидеры на 10 км уже прошли разворот и пронеслись мимо, дальше пошла группа средне-дистанционных преследователей, перемежаемая претендентами на призы среди марафонцев, которые сплошь известные и маститые, уже имеющие в активе и победы, и подиумы.
Первый среди марафонцев Алексей Елисеев, за ним из тех кого знаю в лицо - Салий Роман, Колпачников Виталий, Дмитрий Малафеев, Александр Худашов.
Следуя темпу, определяемому посредством gps-часов у Лёшки, перед разворотом мы вдвоём потихоньку откалываемся от группы человек в восемь. Ваня предпочёл остаться, избрав тактику сдерживания скорости.
Я же нащупал свой темп и решил бежать всю дистанцию равномерно в среднем темпе 4.15. Медленнее против ветра, быстрее по нему. Такое темп позволил бы мне сделать небольшой запас на 3 часа, на тренировках его отработал, ничего неосуществимого не предвиделось.
Встречный ветер хоть и сдувал лишнее тепло, но вставал ощутимой преградой, слабины не давал, дул исправно, как заслуженный ветеран труда. По таким ветрам плачут мельницы, ветрогенераторы и папарацци, караулящие женские ножки за просторными юбками.
Основной поток бегунов просеялся, вытянувшись бусиничной нитью, караван растянулся, закряхтели по трассе новички десяточники, резво для себя начавшие. Помню в школе на физкультуре сам был таким. Бежал, что аж челюсти от молочки сводило, а потом задыхался, пыхтел и потел.
Но что десяточнику короткая печалька, марафонцу долгая тоска. Наешься вначале, пиши пропало.
Поэтому мы с Алексеем продолжали прикидывать, сверяться с часами, чтобы не переборщить с нагрузкой.
Вот и пункт питания у Гандвика, со скатертями-самобранками, где активисты клуба под предводительством Виталия Гусева -"главного по моржам"- уже начали заботливо встречать бегунов хлебом с солью. И конечно, водой. Но это ещё успеется, пока аппетит не нагуляли, бежим дальше.
По пути встретили Юрия Меньшакова, известного марафонца из Новодвинска, неоднократного победителя "Гандвика". Он бежал неофициально, удовольствия ради, на 10 км. В отличной форме, стройный, подтянутый.
На пересечении набережной с Воскресенской навстречу нам вновь быстротечно несутся десяточники. Всё - им теперь топить на полную до финиша без оглядки, вырывая друг у друга секунды.
Спуск вниз на Красную пристань, поворот вокруг клумбы. 4 км 1-го круга позади, позади теперь и ветер, временно переходящий на светлую сторону силы. Темп автоматически увеличивается.
Мои 60 кг костей ветру толкать в спину проще, чем Лёшкины 80 кг мышц, поэтому я слегка ухожу вперёд, чтобы придерживаться своего плана по времени.
В обратную сторону ситуация противостояния со стихией изменится и полагаю, Алексей сможет меня нагнать.
Вдалеке беру за ориентир атлета-марафонца в жёлтой футболке, чтобы включить инстинкты преследования. Начинаю обходить добегающих 10-ку и марафонцев, предпошедших слегка сбавить обороты.
Пока по приблизительному подсчёту впереди около 20-ти длинно-дистанционщиков, борьба ещё не началась, только расставлены фигуры. Да и борьба на марафоне будет в основном с самим собой, как подсказывает интуиция...
Круг 2-ой Не было печали
«А я хочу -как ветер петь и над землёй лететь, но так длинна и далека дорога до «Труда»».
После поворота у Кузнечевского моста слышу приближающийся топот. Странно, десяточников уже нет, а кто-то уж очень бодро разгоняется.
Нагоняют два спортсмена: Панормов Вячеслав и Соболев Дмитрий. Обходят.
Примеряю темп — комфортный. Не ускоряясь, получается пристроиться и держаться за ними.
Навстречу Алексей Самошин. Бежит тяжеловато, слышу: "Прихватило печень".
Да, беда:( - до финиша ещё пилить и пилить. Надеюсь, что отпустит.
Появляется Иван, во главе небольшой волны компаньонов.
Недалеко от поворота на ул.Шубина встречаем довольного Сергея Сорокоумова (13). Экс-председатель клуба "Гандвик", один из отцов-основателей марафона, хранящий и поныне верность своему детищу. Не у каждого города есть свой марафон, а уж отмечающий 35-ый юбилей и подавно. Есть чем гордиться городу корабелов и рыбаков!
"12,13,14" - информирует нас Сергей Степанович, распределяя текущие позции. Что же, неплохо.
Пробегаем пункт питания, пока полёт нормальный, пить/есть желания нет, жара ещё не ощущается.
На трассе остаются только марафонцы. В нашей мини-группе изменения. Вячеслав Панормов уходит в отрыв. Высокий для меня темп, даже не дёргаюсь. Дмитрий Соболев решил было подхватить, но вовремя одумался.
Поворот и вновь по ветру. На этом отрезке уже подхватываю губку, намоченную водой. Обливаю голову - шикарно!..
Внимание на секундомер -2-ой круг прошёл за 33.45, 1-ый был примерно также - пока в график укладываюсь...
Круг 3-ий Пошла жара
«Что нас ждёт, Гандвик хранит молчание, тёплый день сушит сердца до тла..»
Бегу один. Дмитрий решил сбавить обороты и восстановиться для новой атаки.
Примерно 9-ый -10-ый. Почти половина марафона позади. Проверяю ощущения - вроде порядок. Темп держу ровный, как на тренировке. Усталости нет — могу остановиться и отжаться раз 50, но зачем?:)
Много прохожих, часть из них интересуются бегунами, рассказывая детям, что эти странные дяди бегут не просто так, а соревнуются. А вот зачем дяди соревнуются - более сложный вопрос, на который даже соревнующийся дядя сам так сразу и не ответит.
Также дежурят на трассе помимо волонтёров и полицейских, индивидуальные помощники/личные наставники/тренера/исполнители желаний с арсеналом растворов, волшебных тюбиков и пилюль.
Иной помощник лучше заправского аптекаря может по лицу подопечного определить его состояние и сварганить средство, ставящее заплетающиеся ноги обратно на то место, из которого они растут.
Ну а для тех, кто не озаботился поддержкой есть пункт питания. Вот собственно и он. К губке добавляется стаканчик воды. Пью понемногу, скорее для профилактики, чем от жажды, остаток тоже идёт для освежения головы. Хорошо!
Лидером по прежнему идёт Алексей Елисеев, далее порядок преследователей не сильно изменился.
А вот и убежавший от нас в отрыв Панормов Вячеслав, уже пробивается в топ-6. На расстоянии метров в трёхсот от меня Александр Худашов. В идеале хотелось бы к нему приблизиться, но форсировать не надо. Бежится нормально и ладно.
Рядом с поворотом на Красной пристани меня настигает тот самый спортсмен в жёлтой футболке, Романюк Димитрий (368), которого я ранее обошёл на втором круге.
Я вроде не сбавил, значит он включился после первой половины. Хорошая тактика негативного сплита, если есть силы и опыт.
Как я узнал впоследствии, а Ваня подтвердил- Димитрий, сильный марафонец и ультра-трейлраннер из Вологды,на счёту которого есть и призовые места в Golden Ring Ultra Trail на 107 км! и Crazy Owl 50 км и участие в Mad Fox Ultra 70 км (экстремальный забег, который я пару месяцев назад наблюдал на видео-канале Игоря Куртепова Бегоман — рекомендую, интересно и познавательно).
Вот с какими людьми доводиться пробежать рядом, не подозревая об этом.
Впору на марафон бланки для автографов брать или просто ручку, ведь есть нагрудный номер:)
Тем временем, Иван Тихонов уверенно захватил лидерство в своей группе и ведёт её. Куда именно - к славе или забвению, выяснится немного позже.
Алексей Самошин терпит, видно -как непросто у него сложилась гонка,но такого упрямого бойца, мастера гиревика, ещё поискать и он по прежнему в игре, хоть и на более низких ставках.
Из знакомых по трассе очень уверенно идёт Аня Теплякова (331), сосредоточенна и погружена в спортивную медитацию. Отношения с поморским марафоном в прошлом у неё непростые. Но в этот раз всё должно получится, эта уверенность исходит от каждого её соприкосновения с асфальтом.
Приятно посмотреть и на Виктора Полякова — ветеран бега, спортсмен-пример, человек-мотивация (в этом марафоне Виктор занял 1 место в возрастной группе 60-64 г с результатом — 3.24! Круто!)
Впрочем, все марафонцы сейчас как один большой коллективный разум, заряжаемся от единого порыва. Соперничество среди тех, кто вне шестёрки лидеров чисто номинальное, у каждого свои задачи, своё испытание — а воды на пункте питания хватит на всех.
Обращение к секундомеру, что там по времени. Из 34 минут на 8 км, пока всё в порядке.Больше половины марафона пройдено.
Как песня остаётся с человеком, так и шансы на результат из трёх пока при мне..
Круг 4-ый С разбега в стенку
«Это кара-кара-кара- кара-кара-караул..»
По названию главы, вы мудрые читатели, уже догадываетесь, что что-то пошло не так:)
..а ведь оставалось меньше двух кругов до финиша..
Мы с Димитрием пошли против ветра, постепенно приближаясь к легенде регионального марафонского бега - Александру Худашову. Темп Димитрия был чуть повыше моего, но я прикинул, что против ветра в группе идти легче, пусть и не столь экономно в плане расхода топлива, но всё-равно проще, чем переть одному.
И рано я решил, что можно открыть все вентили и не следить за счётчиком бензобака. Ведь до финиша оставалось ещё км 12-ть.
Мы нагоняем Александра Худашова, на этом летопись моих подвигов заканчивается..:)
Димитрий ещё прибавил и ушёл в отрыв. Александр, в свою очередь, не сильно порадовался "хвосту" - принял гель, запил на пункте питания и тоже прибавил... Или убавил я.
И вот тут я начал постигать, что такое марафон.
Переживающий, как бы не случилось бунта на корабле со стороны камбуза, я получил бунт откуда не ожидал — из машинного отделения. Ноги резко одеревенели, откровенно расхотели продолжать движение, темп начал снижаться. Я "поплыл"...
Добираюсь до разворота на пристани. После него вижу летящего по встречке Ивана, покинувшего группу- сообщаю ему, стараясь не реветь, что моё дело - "труба", догоняй.
Сам же пытаюсь произвести аутореанимацию.
Сдали только ноги, в остальном всё нормально. Дыхание, сердце, озадаченный мозг - все системы исправно функционируют. А вот ноги вывесили табличку: "Ушли на обед", без уведомления, когда вернутся.
Скрипя упрямством, принимаю решение сделать остановку у пункта питания и загрузиться электролитами, так как чувствую, что если не остановлюсь сейчас ненадолго, то вскоре встану совсем.
Заботливые хозяюшки гостеприимно принимают, стол ломится от напитков и закусок. Ну его этот марафон, нас и здесь неплохо кормят=)
Поглощаю хлеб с солью, малосольные огурцы, запиваю водой, тоником, обязательная губка.
Стою - всё нормально, сам как огурчик,начинаю бежать - буратино после встречи с термитами. Страшно посмотреть на секундомер, но надо. Зажмурив левый глаз, смотрю - "Шеф, усё пропало".
Темп даже не восстановительный. Безотказно правдивый секундомер показывает 44 минуты на круг.
Мда.. У моста меня обходит Иван, бежит легко, желаю ему удачи, сам же начинаю считать — сколько км терпёжки осталось до финиша. Ещё порядочно..
Круг 5-ый Горсть изюма — фунт лиха
«Иду, бреду. Бегу, бреду».
Но не одному мне было тяжело. Марафонные боги словно стали играть на нас в карты/кости. Многим взгрустнулось как и мне, причём настроение упало и среди опытных спортсменов, съевших не одну 42-ух километровую собаку.
Алексей Елисеев потерял лидерство, Анжелике Яшиной пришлось несладко, здесь и там бегуны переходили на шаг, искали дополнительные точки опоры.
Соревнование на выносливость закручивало гайки, врезая их в нашу плоть. Кое-где я тоже переходил на шаг, жалея, что не взял уроки спортивной ходьбы, сейчас бы мне это пригодилось.
Сопровождая сменившегося лидера марафона, которым стал Константин Лобов из Холмогор, мимо проехал Игорь Киселёв. "Хорошо, Александр!" - донеслось его ободрение.
Но я-то понимал, что всё уже не хорошо, всё очень даже нехорошо. Но делать нечего, взялся за гуж…
По беглым прикидкам стена, в которую я упёрся, по размерам не уступала Великой Китайской, так как никак не желала заканчиваться, второе дыхание не открывалось, ноги объявили забастовку. И ни чёрный пояс по йоге, ни диплом врача, ни обещания ногам массажа вне очереди не могли изменить ситуацию.
Мой дух был в роли водителя, у которого в безлюдном месте пробило бензобак, горючка вытекла и вот он вынужден выйти и толкать её до ближайшего населённого пункта.
О результате уже нечего было и думать, приоритетом стало финишировать.
Радость приносили только пункт питания и сердечные люди на нём, творящие добро и чудеса, превращая воду, пусть не в вино, но в энергию, что сейчас куда полезнее.
Спасибо вам огроменное! После остановки и заправки я ненадолго оживал и семенил дальше.
Последний разворот. Даже светлый ветер уже не в силах мне подыграть. Мимо проносится Дмитрий Княжев, потом ещё ряд марафонцев.
А у меня последний пит-стоп. С некой жалостью покидаю пункт питания, набив щёки изюмом. Ем не по-человечески. Вкусно!
2 км до финиша.
То ли осознание, что мытарства скоро закончатся, то ли мышцы наконец поняли, что от них требуется пробежать не 20, не 30 км, а все 42 и начали отходить, но удаётся более-менее бежать со скоростью и видом бешеной черепахи.
Поворот с набережной на улицу Шубина. В этом месте сгруппировалась кучка болельщиков. Поддерживают, хлопают, финиш близко.
Движение на Троицком и Ломоносовом проспектах перекрыто, кто-то из водителей наверняка чертыхается, с непониманием глядя на нас.
"Бегали бы в лесу, стадионов им мало" - должно быть самое безобидное из обращений.
Собирается небольшая горстка финиширующих, тут и Дмитрий Малафеев, который шёл очень прилично на протяжении большей частью дистанции и Юрий Чижков, открывший благодаря поддержке третье дыхание.
Под комментарии Владимира Недзвецкого, вооружённого словом и микрофоном, по очереди пересекаем финиш.
Слов нет... Есть радостное облегчение, есть медаль, есть газон, на который можно упасть, есть голос Ивана, сообщающего прописную истину, что сейчас лучше не валяться на траве, а побродить:)
И есть звание марафонца. Ура-ура!
Послесловие.
«Конец твоим страданьям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода,
когда тебе или ему и даже всё равно-кому повесят вдруг на шею медальку финишёра..трам-парам-парам пам пам..пум пурум-пум..»
Без приза я всё-таки не остался. Пусть не за спортивные успехи, но за творческие заслуги в разработке логотипа марафона и дизайна медали был удостоен награды :)
Остаётся сказать спасибо — клубу «Гандвик», активистам клуба, ветеранам и всем причастным к организации марафона!
Всё понравилось, желание как-нибудь повторить и побороться на большой трассе пришло на следующий день.
Спасибо всем участникам забега за компанию. Друзьям, знакомым за моральную поддержку!
Через день провёл лёгкую тренировку, восстановление идёт полным ходом. В планах немного расслабиться и держать курс на новые старты. Побегать этапы в рамках Кубка Севера, забеги от клуба «Гандвик».
Из крупных - возможно Ярославский полумарафон 2 сентября.
А на марафонскую дистанцию вновь выйти в следующем году.
Хорошего понемножку=)
Послевкусие Разбор полёта и поплыва. Протокол
Несмотря на сильные временные потери на последних кругах, удалось выполнить задачу медиум на марафон. Выбежать из 3.20.
Возможно, допустил ошибку при выборе рабочего темпа, не сделав поправку на погоду. Секунд 10 на км можно было бы добавить к темпу, но тогда вероятность выбежать из трёх часов, стремилась бы к нулю. Да был бы получше результат, но не так существенно для первого раза 3.10 или 3.15. Потом легче улучшить:) Рискнул и проиграл, но не крупно.
Основная ошибка произошла в конце третьего, на начале четвёртого круга, когда я пошёл не в своём темпе за более сильным Димитрием. Велосипедная и лыжная тактика отсиживания «на колесе» не сработала. Надо было продолжать работать в одиночку и возможно бы «выплыл» из трёх. Но теперь это домыслы.
В принципе эксперимент под грифом «натощак» прошёл успешно. Со стороны жкт всё было отлично, потеря сил напрямую с полупустым трактом, на мой взгляд участника событий, не связана. Часть «сытых» атлетов накрыло так же как и меня, в том числе и бывалых.
Но для чистоты эксперимента, его нужно будет повторить:)
Ну и по поводу медали. Несколько человек спросили : «Почему олень? Откуда олень?»
Полагаю, что количество интересующихся этим вопросом больше, поэтому удовлетворяю любопытство.
За основу для рисунка взял «Обелиск Севера», что находится у здания правительства Архангельской области. Символ Севера, символ области, символ поморья. А ещё олени бегают:)
На этом всё. Спасибо за внимание!
И если вы дошли до этих строк, вы только что преодолели читальный марафон, поздравляю:)
#первыймарафон#какпервыйблин#бег#обзор