Предлагаю поисследовать свою самооценку и найти внутренние опоры с помощью метафорических карт "Моё тотемное животное".
Перед вами 6 карт с изображениями животных. Перечислите животных в порядке убывания вашей симпатии к ним (1 - нравится больше всех, 6 - совсем не нравится). Ключ к тесту я размещу ниже.
Далее отвечаем на вопросы:
1. Ассоциируете ли вы себя с каким то из этих животных? С каким? На каком месте оно в вашем списке?
2. Какие сильные качества есть у этого животного?
3. Что общего есть у вас и выбранного животного? Какие качества?
4. Как вы проявляете эти качества в жизни? Помогают ли они вам в сложных ситуациях?
.
.
.
КЛЮЧ К ТЕСТУ:
- Если Вы расположили животное, с которым себя ассоциациируете в начале, то у вас очень высокий уровень самооценки. Возможно, Вам нужно относиться к себе более объективно.
- Если животное, с которым вы себя ассоциируете в середине списка, то у Вас объективная самооценка. Вы верите в себя, свои силы и возможности. это должно здорово помогать Вам в жизни!
- Если животное, с которым вы себя ассоциируете расположилось в конце, то самооценка занижена. Обратите внимание на свои сильные стороны. Рассмотрите свои достоинства и положительные качества. Они у вас точно есть!
- Качества животного, которое вам нравится, это ваш ресурс. На эти качества Вы можете опираться в любой сложной жизненной ситуации. Главное увидеть и признать их в себе.
Поделитесь в комментариях была ли техника для вас полезна.
Больше техник с МАК картами в блоге dzen.ru/da_fedunina
Канал в Телеграм https://t.me/idpsycheya
Группа ВК vk.com/dasha_fedunina
