Меньше недели осталось до одного из ключевых забегов для меня в этом году. Это не просто трейловый забег, а целое приключение. Третий год для себя выбираю 40 км, при этом по сложности сравниваю их с ультрамарафоном в 63 километра на Таганае.
К такому мероприятию нужно готовиться заранее и пробежать «с дивана» не получится (точнее с дивана может и возможно пробежать, но вся соль в последствиях для организма, подготовленный организм быстрее восстанавливается, а также меньше шансов получить серьезные травмы).
Обязательное снаряжение
- Ветрозащитная одежда (куртка – обязательно)
- Беговая обувь с протектором
- Фонарь (отдельное устройство, не в телефоне)
- Заряженный телефон с номером телефона организаторов (будет указан на Вашем нагрудном номере)
- Питьевая система от 1,5 литров (запас жидкости на старте - минимум 1 литр)
- свисток
- Аптечка (перекись водорода, эластичный бинт, бинт, пластырь, обезболивающие таблетки)
- Зажигалка/спички в гермоупаковке
- Запас еды и воды, необходимый для прохождения дистанции
- Спасательное термоизолирующее одеяло
- Стакан (входит в стартовый пакет)
Без обязательного снаряжения на дистанцию просто-напросто не пустят, все строго и это не спроста. Трасса проходит по диким тропам, некоторые участки протаптываются организаторами уже во время разметки. Просто так сойти с дистанции невозможно, в силу того, что сходить некуда, в любом случае придется двигаться до ближайшего пункта питания с волонтёрами (в крайнем случае звонить организаторам, если поймаешь сеть 😈).
Что беру с собой
Гели
Этот вопрос крайне индивидуален. Гели лучше всего проверять заранее на тренировках и желательно длительных, так как желудок при нагрузках (и особенно в жару) работает абсолютно по другим правилам и если посреди гонки он откажется работать, то хорошего будет мало. Экспериментальным путем для себя выбрал гели GU. В начале пользовался SIS отталкиваясь от того, что они не такие приторные и их не обязательно запивать водой. Действительно для многих это ключевой фактор. В жару «сгущенку» (а именно такой консистенции и приторности ощущается гель) тяжело съесть.
Однако SIS при всех их плюсах отторгается моим организмом. Поэтому приходится питаться либо GU либо Sponser. Обычно покупаю их заранее на маркетплейсе, так дешевле и в наборе разные вкусы. Но в любом случае, ТБ лучший друг трейлранера и она всегда есть в кармашке рюкзачка😁.
Солевые капсулы
Тоже опытным путем выявил, что солевые капсулы мне жизненно необходимы именно из-за желудка. Некоторые берут их во избежание судорог в ногах, у меня таких проблем нет, но есть судороги в желудке 😁. Об этом я уже писал статью, как я спасаюсь от боли в животе, может кому-то пригодится 😉.
Пробовал всякие варианты, капсулы помогают лучше всего. При этом их даже не обязательно запивать водой, очень удобно. Помимо капсул обязательно присутствует изотонический напиток. Пробовал бегать на воде – на длинные дистанции и тем более в жару не советую никому (о чем тоже была как-то статья).
Отдельная бутылочка для воды, так как иногда хочется умыться, полить немного на голову, а в отличие от Таганай-Тургояк родников и рек по дороге практически нет (какой-то один еле живой ручеёк).
Все остальное в принципе по выше описанному списку. И главный герой всего этого безобразия – рюкзак.
Рюкзак
Опытным путем, через несколько разных вариантов пришел к рюкзаку с большими карманами на лямках. Считаю, что это самый удобный вариант на длинные дистанции. Основной отсек заполняется аптечкой, курткой, гидросистемой. Основной отсек, как правило, по ходу забега не открывается. Все, что нужно, находится в легком (и полулёгком 😁) доступе на груди и сбоку. Туда размещаются гели, вода, соль, ТБ и туда же складируются упаковки от питания (все бумажки в кармашки).
Обычно беру с собой немного твёрдой еды, для разнообразия, но ни разу ее не ел 😁. Обычно это козинак, который в последствии уходит в детскую кормушку 🧒👧.
Трасса
Рельеф на такой гонке разнообразный. В процессе бега мы поднимаемся на 3 вершины: Ялангас (1297,9 метра над у.м.), Кирель (1162,2 метра над у.м.) и Малиновая (997 метра над у.м.). Вершины гор имеют характерный вид – остроконечные каменные останцы, на которые тоже приходится карабкаться, в некоторых местах организаторы пускают веревку, как на подъем, так и на спуск.
В основном это дикие и мало хоженые места (в прошлом году на ночном забеге встретили медведя 🐻). Опасные подъемы чередуются с техничными спусками, на которых собственно лидеры и выигрывают гонку.
По ходу трассы 3 пункта питания, на которых есть даже солёные огурчики! А в прошлом году видел борщ 😎, однако рисковать не стал 😁.
В то же время – это один из красивейших забегов и хочется вернуться туда уже с рюкзачком и палаткой, чтобы обстоятельно исследовать местные красоты. В следующем году есть мысль повысить планку и выбрать дистанцию в 78 км (говорят, что там еще интереснее 😁). Имея опыт в ульрамарафонах, думаю, мне по плечу, однако подготовку нужно улучшить (больше силовой работы, ОФП и т.д. и т.п.)