К самому первому ультрамарафону готовился основательно, поддерживал объемы, делал ОФП для того, чтобы мышцы были сильными и выносливыми. Все эти узлы сработали хорошо, подвело не знание, что пить...
На тот момент уже достаточно много бегал, были длительные по 25-30 км, на жаре и в холод, в разных условиях. Всегда «вывозил» на воде. Пил регулярно и уже привык бегать с огрузкой в виде рюкзачка и баками с водой в нем.
Первая ультра выдалась очень жаркой, было начало лета, по-моему, 12 июня. В начале все было хорошо, пил из родников, благо на Таганае их много. На ПП пил чай, компот. Вторая половина гонки далась тяжелее. Хоть воды и хватало, но начала накатывать слабость, мышцы плохо слушались. Так или иначе до конца ультры добежал и даже показал не плохое время для первого раза (7:40 63 км с набором высоты 2200 м).
Все самое интересное началось после забега. Жутко хотелось пить, постоянно. При этом вода совершенно не удовлетворяла жажды. Друзья посоветовали покушать чего-то солёненького или выпить «Изотоник». Раньше я уже слышал об этом чудо-напитке, но доселе не уделял ему должного внимания, ну а что, птенец еще неоперившийся в плане таких мероприятий.
Естественно начал готовиться к следующему году, к этой же ультре. Начал распробовать различные изотонические напитки, брать их на тренировку. Для себя выявил, что вкусный по началу изотоник с различными, например, цитрусовыми вкусами через километров 30-35 становился хуже горькой редьки, во рту стояла кислятина и пить его абсолютно не хотелось, а ведь надо.
В итоге к новой ультре выбрал и испытал нейтральный изотник SIS (ну как выбрал 😁 выиграл на горном марафоне). С тех пор сказал няшным вкусам твердое «НЕТ». Их можно было брать на средние длительные, но не на хардкор.
Что в итоге. Какая разница по субъективным ощущениям?
- Нет такой лютой жажды, как с водой
- Мышцы лучше слушаются и вот уже 3 ультра на изотониках позволяет ускоряться за пару километров до финиша
- Не болит голова (после воды башка немного болит)
- Меньше нужно тащить жидкости. При тех же условиях пил меньше, но чаще, т.е. делал небольшие глотки каждые минут 20
- Можно чередовать воду и изотонический напиток. Тоже хорошая практика, так как пить одно и то же на всей дистанции то еще удовольствие
Из собственного опыта понял, что подбирать, как изотоник, так и гель нужно заранее. Пришлось конечно потратиться, так как те же гели штука не дешевая и «распробовать» все это хозяйство на нескольких длительных, в разных условиях. Готовить нужно не только мышцы, но и весь организм в целом, включая желудок и мозг 😁.