Чтобы ходить в магазин без списков, на работе легко усваивать новую информацию и не забывать про день рождения родственников, память нужно регулярно тренировать🧠
Мы собрали несколько эффективных упражнений и техник, которые помогут вам в этом:
- Наращивайте нейронные связи: ходите до работы не привычным маршрутом, рисуйте двумя руками, записывайте мысли не в заметки, а на бумагу, пробуйте новые блюда. Все эти действия благоприятно влияют на работу мозга в целом, и на память в частности💡
- Выберите рандомную картинку в интернете. Разглядывайте ее в течение минуты, а потом закройте и попробуйте подробно описать все детали.
- Вспомните, что вы делали в этот день неделю назад? А в этом же месяце в прошлом году? выполняйте упражнение регулярно и как только вы поймете, что можете вспомнить все больше деталей, значит, ваша память заработала лучше👏🏻
- Эффект края. Этот эффект говорит о том, что мы лучше запоминаем информацию, расположенную в начале и в конце текста. Это легко проверить прямо сейчас. Ниже вы увидите ряд слов:
Солнце, подушка, образование, алгоритм, письмо, туфли, путешествие, страница, холодильник, спагетти, школьник, лист, кровать.
Какие слова из списка вы вспомнили первыми? Солнце и кровать? А сколько смогли запомнить из середины списка? Как использовать это, когда вам понадобится выучить большой текст: выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми, либо последними.
5. Визуальные подсказки. Нарисуйте условные обозначения той информации, которую вам необходимо запомнить и воспроизводите их в голове, когда потребуется.
Сохраните и отправьте друзьям ❤️