Желательно делать не более двух заходов в парилку за сеанс, хотя истинные любители бани могут засмеять.
- Но те, кто ходит в баню, должны обратить внимание, что после многократного захода в парилку и, соответственно, многократного погружения в купель очень хочется спать.
- И восстанавливается уставшее от перегрева и многоразового охлаждения тело целую неделю. Зачем такие перегрузки?
Переизбыток тепловых и холодовых нагрузок за один сеанс ведет к усталости, а значит, к старению организма. Таким образом, основными лечебными факторами саунотерапии при условии выполнения предварительной тренажерной или гимнастической программы являются:
- Интенсивное потоотделение, способствующее выведению из организма стрессовых гормонов и очищению всех слоев кожи.
- Улучшение адаптационных реакций организма и, как следствие, повышение защитных сил организма, прежде всего его иммунной реактивности (быстрая реакция на внедрение вредных инфекций и вирусов) за счет резкой смены температур – от самой высокой до самой низкой.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы в целях профилактики ишемической болезни сердца.
- Улучшение мозгового кровообращения в целях профилактики сосудистых заболеваний мозга.
- Укрепление уверенности в собственных силах, так как только здоровый человек способен воспринять подобные тепловые колебания в единицу времени.
Здесь перечислены основные показания к саунотерапии, одобренные Комитетом здравоохранения в качестве лечебной методики.
- Мифы о вреде сауны созданы онкологами, гинекологами, кардиологами, урологами, маммологами и врачами других специальностей потому, что они сауну (баню) воспринимают, видимо, как микроволновую печь, в которой происходит только нагревание.
Кто бы спорил, что простой подогрев тела вреден даже здоровым людям. Но в «правильной» сауне/бане парятся, а не греются.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
