В терапии КПТСР отличается от ПТСР и в основе этого отличия лежит то, что КПТСР- это, как правило, результат длительного психологического насилия и/или травмирования.
1. Меняется мозг
Да, публикуются исследования, проводящиеся в различных странах, где приводятся доказательства того, как меняется мозг и его функционирование в результате психологического насилия, когда возникает КПТСР и какие изменения, ухудшения, происходят в процессе этого расстройства. Например, если хотите начать изучать этот вопрос, здесь.
Мозг- достаточно гибкий орган и как мышцы в теле, его возможно "усилить" и скорректировать работу.
2. Множество существенных травматичных событий
При комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве речь идет о множестве и множестве, и множестве разных связных событий и ситуаций.
Это, чаще, длительный по времени период: например, детство и/или 5-10 лет и более лет брака, в котором было множество вариаций насилия- будто списком по справочнику.
Каждое из событий- часть. Именно поэтому это комплексное или сложное ПТСР. С каждой частью необходимо работать.
Отсюда вытекает, что раз за разом приходится вступать в боль, "очищая" рану за раной.
Кажется, проще забыть, но смотрим пп.1. Забыть, это выместить воспоминания, которые будут продолжать менять функционирование мозга и влиять ровным, толстым слоем на аспекты жизни, отношения и самовосприятие..
Направления психологии и техники
Разнообразие психологических травм при особенностях и индивидуальности человека требует недюжие навыки и профессионализм специалиста.
Когнитивно-поведенческая, Диалектическая поведенческая, Эмоционально-рациональная, Эмоционально-образная, Телесноориентированная, Экзистенциальная, Гештальт и другие.....
Будем говорить откровенно для того, чтобы овладеть ими и понимать, какую и когда применять, что и с чем сочетать, оставаясь в рамках доказательной медицины- требуется талант, комбинация определенных личностных качеств терапевта, обучение (читай, время, усилия, деньги) и опыт. Это редкий специалист. Нашли "своего", цените)🌿
При КПТСР важна как индивидуальная работа, так и групповая терапия. Групповая терапия заключается не только в разговорах, это управляемый психологом процесс с заданиями и домашними заданиями. Почему важна?- позволит вернуть доверие и спокойно чувствовать себя среди людей; понять, что не один в мире, кто столкнулся с этим; отпустить такие токсичные эмоции и чувства, как стыд, например.
Одна из техник, эффективная также, как при ПТСР- систематическая десенсибилизация, перед которой необходимо мышечно расслабиться (медитации, техники дыхания и расслабления зажимов), удостовериться в безопасности того места, где находитесь- чувствовать безопасность здесь и сейчас и только после этого приступать к упражнению.
Настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением, потому что может привести к ретравматизации. Начинать точно надо со специалистом, ведь, изнутри может хлынуть всё что угодно, уйти в аффективное состояние проще простого. Аффект, как Вы понимаете- опасное состояние. Через время, с некоторыми изменениями и новыми навыками уже будете и самостоятельно решать предостаточно.)
Периодичность
КПТСР формировался долго, событий произошло много- терапия будет занимать время. Важно её не прерывать и, в тоже время, не падать с головой, желая, как можно быстрее "избавиться".
Психике будет требоваться время, после каждой сессии, переуложить внутри себя и стабилизироваться. Периодичность сессий определяется с психотерапевтом по личному состоянию и динамике терапии. Иногда, имеет смысл сделать паузу и на месяц-два, продолжая самостоятельно закреплять полученное, оттренировывать, однако не оставлять.
Страх и нежелание идти в боль
- Настрой, решимость, воля и точное понимание "Зачем?"- зачем я иду в терапию, что именно я приобрету или верну, благодаря ей.
Действительно, может быть и регресс временный, временное ухудшение состояния, а значит, сомнения в решении, желание оставить терапию "и так проживу". Вновь, и вновь лезть туда, что заложено стенами и с задраенными люками..... поэтому вопрос "Зачем?", ради чего, куда я хочу прийти,- поможет удерживаться и не бросить всё на пути.
Ответ на этот вопрос можно сформулировать самому и с психологом, если не оформляется в своё ясное и четкое.
- Уделять особое внимание психогигиене. Она сделает процесс мягче и стабилизацию быстрее.
- Не игнорировать медикаментозную терапию. Начали статью с того, что при КПТСР есть изменения в работе мозга и если есть объективная необходимость поднастроить его работу, препараты, включая прописанные витамины, скорректируют и настроят его работу.
Одним из последствий КПТСР, например, часто бывает клиническая депрессия. Антидепрессанты способны "перезапустить" мозг. Если есть опасения в обращении к психиатру, наверняка найдете специалиста в интернет-пространстве с анонимным онлайн приемом- клиник достаточно много.
- Читать и изучать, что такое КПТСР, узнавать от профессионалов- понимание, позволит отделить себя от психотравмы.
Вы не травма, травма- это вопрос, который надо решить. У Вас есть выбор.
🌿 Поддерживаем Вас от сердца и с подарочным кодом 100% (совсем-совсем ничего не надо платить): requ
Берегите себя..