Это продолжение рассказа о РАБОТАЮЩИХ способах выхода из плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии. Хотя я не тешу себя иллюзией, что мои советы всем обязательно помогут. Но почему бы не попробовать? Как сказал Макс Фрай: «Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь! Что ты теряешь?»
Я уже давал некоторые рекомендации на этот счет (их можно найти по ссылкам под этой статьей). И сегодня продолжу их для преодоления временных эмоциональных трудностей.
Итак, что же еще можно и нужно сделать для повышения работоспособности и спасения от плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии?
Заведите личный «журнал побед».
Очень полезно написать «Журнал побед» большими буквами прямо на его обложке. Если вы назовете его «Дневник проблем» - то ваши проблемы с вами и останутся. А если назовете «Журнал побед» - то даст иной смысл происходящему, будет стимулировать вас преодолевать проблемы и побеждать их просто в силу другого, ПРАВИЛЬНОГО угла зрения. И записывайте в этот «Журнал побед» все, даже самые маленькие ваши успехи. А они обязательно будут!
Создайте видимую картинку своих постоянных плюсов и уменьшающихся признаков депрессии.
Я сделал следующее. И вам советую. Возьмите лист бумаги формата А4 (обычный стандарт для принтера и лучше повернув лист вертикально) и напишите на нем всё хорошее, что в вас есть. Вы считаете, что в вас нет ничего хорошего? Чушь! Вы по определению лучше Гитлера или Чикатило. Так что не скромничайте. Итак, напишите на листе ваши положительные качества. Лучше штук 6-7. И оставьте более или менее приличное чистое место снизу. Поверните листок по горизонтали и напишите на пустом правом поле (раньше это был низ листа) самые гадкие признаки депрессии для вас лично. Затем разрежьте белое нижнее поле на полоски как в тех объявлениях, что вешают на улице. Лучше бы таких полосок было тоже штук 6-7.
Примерно это будет выглядеть так:
И что же дальше?
А дальше надо повесить этот листок на стену там, где мы чаще всего бываем.
И КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕСКОЛЬКО РАЗ СМОТРЕТЬ НА СПИСОК СВОИХ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ. И также КАЖДЫЙ день отрывать по 1 полоске со своими проблемами. И тут же уничтожать её, предварительно разорвав в клочья на мелкие-мелкие кусочки (можно сжечь, а можно и спустить в унитаз в буквальном смысле). Причем очень полезно сопровождать это действие проклятьями вслух в адрес того признака, который уничтожается, например: «Что б ты сгинула навсегда! Проваливай! Вали и не возвращайся!». То есть надо обязательно личностно отнестись к проявлениям вашей депрессии и дать выход своим эмоциям. И очень хорошо проводить этот ритуал в какое-то определенное время. Вы скоро заметите, что ЖДЕТЕ это время, что вам его ХОЧЕТСЯ дождаться. И вы особенно радуетесь, что его ДОЖДАЛИСЬ.
Важно! После уничтожения листка с проблемами надо ОКОНЧАТЕЛЬНО решить для себя, что этой проблемы у вас больше НЕТ. То есть НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ К НЕЙ НЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В МЫСЛЯХ. Умерла и туда ей дорога!
Положительный список будет неизбежно становиться больше, чем проблемы, пока они все не исчезнут с листа. Когда же исчезнут все – надо не прекращать смотреть на список своих положительных качеств, ведь они никуда не исчезли.
Разозлитесь на какое-то время на весь мир.
Проверено на себе. Мир хочет вас смять и сожрать, а вы не сдавайтесь, будь он трижды проклят! Злость рождает силу преодолеть временные трудности, а расслабленность и размягченность лишает последних сил. Мыши, станьте ежами!
Слезы — отличное лекарство от депрессии.
Если захочется - поплачьте. Не надо себя сдерживать. Негатив и боль, которые в вас засели, часто исчезают через слезы. Поэтому если вам хочется поплакать – выберете время и дайте себе волю. Вы не обязаны 24 часа в сутки и 7 дней в неделю носить улыбку и излучать позитив, хотя, разумеется, жизнь чем-то похожа на фотографию - она получается лучше, когда улыбаешься.
Я понимаю, что мужчинам применить этот способ намного труднее. Их с детства приучали не плакать, ведь это «не по-мужски». Глупости! Сейчас самое важное – подняться со дна. Поэтому, мужики, найдите уединенное место и плачьте смело!
Так что слезы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.
Позвольте себе хорошенько поругаться и покричать.
Но только не нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы быстрее выйти из депрессии, вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно и как говорится, в пространство.
Лучше всего это сделать в лесу или в месте, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать всё, что наболело. Только нужно, чтобы дома вы были в этот момент одни. Или хотя бы в комнате с вами не было посторонних. Громкая музыка заглушит ваш рев и крик. И плевать на домашних или соседей! Пять минут потерпят, ничего с ними не случится. Хотя, конечно, делать это в три часа ночи не очень прилично. Можно найти какое-нибудь другое, более подходящее для этого, время. Мы же, все-таки люди, а не свиньи.
А перед этим напишите на листе бумаги слово «Депрессия» большими буквами. И какую-нибудь противную рожу рядом. После того, как вы выкричитесь – разорвите листок в клочья и выбросьте в унитаз или сожгите их.
Это только часть советов, другие можно прочитать в предыдущих и в следующих публикациях.
Важно! При своевременном начале борьбы за себя, принятии мер, описанных в этой и других публикациях, а также полностью в моей книге - всё можно решить, какой бы тяжелой жизнь не казалась.
В заключение как человек переживший тяжелую депрессию и справившийся с ней могу вас заверить – можно, можно не ставить свою жизнь под удар от самих себя, полагая, что это и есть жизнь, что это в порядке вещей. Точно можно, и я даже знаю – КАК (и это не набивший оскомину маркетинговый призыв, а реальный факт). Об этом я и рассказал в своей книге.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги, включая аудиоверсии.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме: