Согласитесь, самое сложное в том, чтобы придерживаться правильного питания, - это найти время на готовку? К сожалению, вредные перекусы найти куда проще. Но варианты все же есть. Например, можно выбирать рецепты, которые легко и быстро приготовить из подручных продуктов. Сегодня рецептом полезного пирога из 3 ингредиентов с нами делится нутрициолог Анастасия Слесаренко. На это у вас уйдет всего 7 минут!
Итак, сегодня мы с вами приготовим настоящий пп-пирог из бананов. Просто, быстро, вкусно и питательно. А что нам еще нужно для полноценного перекуса?
Для приготовления нам понадобятся:
- 2 банана
- 2 столовых ложки какао
- 2 яйца
- чайная ложка разрыхлителя (по желанию).
Банан необходимо размять, но необязательно делать из него пюре. Можно просто нарезать на мелкие кусочки. К банану добавляем яйца и какао, все смешиваем и взбиваем. После этого заливаем в круглую и глубокую форму. Я предпочитаю использовать стеклянный контейнер с толстыми стенками. Убираем на 7 минут в микроволновку. Закрывать форму в микроволновке ничем не надо.
Если у вас нет микроволновки, можно запечь в духовке на 180 градусах. По времени это будет чуть дольше. Только имейте ввиду, что в духовке пирог получится более сухой. Из микроволновки же мы получим практически брауни (такой же сочный и ароматный).
Вот и все! Наш полезный перекус готов. Оказывается, питаться сбалансированно не так уж и сложно, если знать правильные рецепты. Приятного аппетита!
