Взрослым, выросшим в нарциссических семья, выстраивать партнерские доверительные отношения сложно. В основе их модели отношений лежит перетягивание потребностей с другого на себя, как это делали их родители в детстве. Они обесценивали потребности детей и перетягивали “одеяло”.
Подробнее о нарциссических семьях читайте в предыдущих статьях на моем канале. Сегодня о том, что делать, если вы выросли в нарциссической семье, осознаете неконструктивность отношений между вашими родителями и хотите построить близкие доверительные отношения в своей семье.
7 шагов к доверительным отношениям
1. Принимайте семью партнера
Есть семьи открытые и общительные. В них принято делиться чувствами и открыто выражать свои симпатии и неприязнь друг другу. Родители публично без стеснения целуют и обнимают детей. В семье все друг про друга все знают. Если кто-то сердится, это не остается без внимания остальных. А есть семьи закрытые. В них эмоции под запретом. Если кто-то на кого-то злиться , то никак это не проявляет. Это отражается на отношениях.
Пара может сложиться между любыми партнерами. Когда один из открытой, другой из закрытой семьи, контраст между ними становится ярким и зачастую приводит к разногласиям. Первый шаг в установлении доверия в паре - научитесь принимать семьи друг друга.
2. Учитесь друг у друга
Осознавая, что все семьи разные, научитесь видеть в партнере индивидуальность. Рассмотрите его уникальные стороны и учитесь у него.
Осознавая, что выбор есть, выработайте свои стратегии отношений с партнером, отличные от стратегий отношений в вашей родительской семье.
Не обязательно общаться и растить детей также, как и ваши родители. Учитесь у них и у партнера, выбирайте лучшее и приспосабливайтесь друг к другу.
3. Будьте чуткими и отзывчивыми в общении
Учитесь эмпатии, пониманию друг друга.
Стремитесь не говорить, а разговаривать. Говорить - значит прийти и выдать то, что хотелось только вам. А разговаривать - значит иметь намерение не только говорить, но и слушать партнера, стремиться быть услышанным и слышать другого.
Регулярно выделяйте время на общение. Отложите все дела и говорите о чувствах, как бы тяжело это ни было. Невыраженные чувства, не исчезают, а возвращаются в куда более неприглядном виде. Заведите традицию разговаривать с партнером.
4. Цените различия
Каждый из вас уникален. Это прекрасно, если ваш партнер не похож на вас. Вы растете и учитесь друг у друга. Принимайте его таким, какой он есть. Союз двух уникальных личностей подчеркивает индивидуальности друг друг друга.
5. Говорите друг другу приятное
В закрытых семьях не принято говорить комплименты и выделять важность домашних дел. Мать из нарциссической семьи для ее домочадцев лишь функция, выполняющая “то, что должна”.
В открытой семье, где ценят личности друг друга, мать-домохозяйка - не просто домохозяйка. Для своих родных она выполняет важную работу по созданию уюта в доме, в семье, воспитанию детей, созданию радостной и комфортной атмосферы, куда хочется возвращаться. При этом такую ежедневную работу не видно.
Однако, в семьях с близкими доверительными отношениями, это подмечают и искренне благодарят ее за это.
Отмечайте важное для партнера и говорите приятное.
“Какая ты чудесная мать, здорово убираешь дом, стираешь одежду и готовишь вкусные ужины”.
6. Выражайте любовь и радость
Каждому человеку приятно внимание. Уделяйте качественное внимание, несмотря на ежедневную суету. Благодаря этому люди захотят быть с вами, ощутят, что их любят, и будут выделять вас среди остальных.
Введите в привычку радоваться при встрече и выражать активность при уходе.
“Я так рада, что ты пришел”. “Возвращайся поскорее”.
Придавайте большое внимание семейным праздникам и дням рождения. Каждый особый день отмечайте с искренней радостью, проводите его вместе.
7. Развивайте чувство юмора
Юмор - защитная реакция на стресс в неконфликтной для другого форме. Научитесь шутить в ситуациях разногласия между вами.
Если вам очень захотелось обидеться или разозлиться, посмотрите на ситуацию со стороны и расскажите ее как юморную историю. Это поможет избежать конфликта.
Благодарю за прочтение!
_________________________________
Подпишитесь на мои соцсети:
_________________________________
Будьте счастливы!
