Приветствую на канале про ЗДОРОВЬЕ, дорогие!👍❤
ВОЗ объявил, что более 19 миллионов человека ежегодно умирает от проблем с сосудисто-сердечной системой. Мы тут с вами будем разбирать профилактические меры для укрепления сосудов. Усаживайтесь поудобнее и приятного прочтения!
Я не буду тянуть и сразу перейду к первому шагу:
Физическая активность
При пассивном образе жизни сосуды совершенно не тренируются. Ведь при физической активности ( любой ) происходит укрепление стенок сосудов, они становятся более эластичными. Это вызвано более активной работой сердца, оно сильнее качает кровь и сосуды расширяются очень плавно, после тренировки также плавно сужаются. Помимо тренировки вашего тела вы тренируете и сосуды.
Гибкость сосудов - самая важная составляющая их здоровья.
Питание - углеводы
Углеводы, такие как: сахара, картошка, белый рис, обилие муки, выпечка опасны для сосудов. Они быстро поднимают сахар и тем самым разрушают стенки сосудов. Если сосуды не эластичные, то они могут надорваться, а тем самым к вам придет и тромб. Организм пытается залечить эту ранку, тромбоциты спешат на помощь и образуется сгусток крови. Его размер зависит от степени повреждения. А степень повреждения от? От эластичности конечно же!
Ешьте больше клетчатки. Например, самый простой белый рис замените на бурый. Он представляет собой уже сложный углевод, сахар повышается постепенно, сосуды не напрягаются. Ваша задача превратить 90% простых углеводов в питании в сложные. А 10% это на вкусняшки :) Вот так должен строиться ваш рацион.
Питьевой режим
Так как плазма содержит в себе воду, то, чтобы разжижать крови следует соблюдать питьевой режим. Обезвоживание развивается очень медленно и вы его не почувствуете. Пейте воду обязательно, даже, если не слишком испытываете жажду.
Кремний наше все
Кремний это минерал, который еще называют "продуктом красоты и жизни". Он как раз и делает сосуды эластичными. Кремний содержится в: гречке, ячке, пшенице, банане, фасоли, горохе. И все это сложны углеводы :)
Сон
Во время сна у нас вырабатывается мелатонин, который влияет на гибкость сосудов. При недосыпах мелатонина не хватает и сосуды становятся грубыми. По статистике, те люди, кто страдает бессонницей подвержены проблемам с сосудами в 2-3 раза сильнее.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может быть интересно:
👍"Минеральную воду должны пить все без исключения!" - Лео Бокерия, российский кардиохирург. Чем полезна газированная вода?
👍Я сэкономила 3300 рублей, не купив эти ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ. По секрету об экономии на правильном питании.