Приветствую на канале "ЗДОРОВЬЕ И ТОЧКА"!👍💛❤
Наверное, это будет для многих открытием. Но я экономлю на правильном питании. Эта статья разрушит все МИФЫ про то, что "правильное питание - есть дорого". Поехали!
Я всегда стараюсь быть со своими читателями на одной волне и нести позитив. Пишу простым языком, чтобы меня все поняли и сегодня будем разбирать мой холодильник. Интересно?
С чего начать экономить?
Отдел в супермаркете "правильное питание" или "здоровые продукты" мы проходим! Там все очень дорого и не всегда полезное) Вам вместо сахара подсунут подсластители, а знающие люди понимают, что это тоже самое, только в два раза дороже. Вам будут предлагать купить семечки, которые стоят очень много, а эффект на пищеварение оказывают такой же, как и обычные злаковые.
Также хочу уточнить, что все регионы разные. У меня дешевая рыба, но дорогое мясо и яйца ( 170 за десяток! ), у вас может быть наоборот. Понимайте это, пожалуйста, и ориентируйтесь на свой город.
Белок
Его я получаю из мяса, рыбы и молочных продуктов. Мясо беру на рынке и уже готовую курицу. Накрученный фарш выходит также дороже, чем если бы вы сами его приготовили. Рыбу я беру: селедку, горбуша, навага, терпуг. Люблю брать быру в консервах, но без масла и примесей. Выкладываю на хлеб и получается отличный белковый бутерброд.
Также в моем питании есть яйца. Они важны для организма и несут массу полезных микро и макроэлементов. Их я использую на завтрак и ужин иногда.
Я не беру готовые завтраки, не покупаю маринованное и нарезанное мясо. Не покупаю печеньки, чипсы, шоколадки, соусы, майонез, сахар в чистом виде. Я экономлю очень много.
Углеводы
Это основа питания. И преимущественно они должны быть сложными: вы убиваете сразу несколько зайцев. Вы надолго насыщаетесь, а также улучшаете работу ЖКТ. Беру гречку на развес, рис иногда, макароны из твердых сортов! Покупаю также кукурузную кашу - очень вкусная и полезная. Она не повышает сахар и отлично утоляет голод.
Отказалась от быстрых углеводов в виде фастфуда, завертонов, готовых салатов. Последнее это вообще ужас. Вы знали, что салаты в супермаркетах делают из продуктов, которые уже заканчивают свой срок годности? Потому что по ГОСТУ, продукт должен быть списан. Но это не выгодно для владельцев :)
Вы переплачиваете деньги и сами себе вредите. А также они заправляются майонезом плохого качества.
Я просто часто вижу, что люди берут головые салаты... У каждого 3 человека он лежит в корзине.
Жиры
Также важный компонент в питании. У меня авокадо стоит 50 рублей - идеальный источник мононенасыщенных жиров. Они снижают уровень плохого холестерина и налаживают пищеварение.
Дешевым вариантом является молочная продукция. Ведь жирная рыба, как правило, очень дорогая.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может быть интересно:
👍"Да сливочное масло вообще нельзя есть!" - рассказывает врач. Как СЛИВОЧНОЕ МАСЛО может нанести БОЛЬШОЙ ВРЕД здоровью?
👍ПРОТИВОРАКОВЫЙ ПРОДУКТ, который никто не ест. Онколог поделился, почему именно его боится рак.