Народ, всем привет. Я очень люблю бассейн, плавать и вообще, все что с этим связано. Кто верит в знаки зодиака, например, моя жена, говорит это потому, что я рыбка. Но на самом деле я люблю плавание по многим другим причинам, которые помогают мне с моими некоторыми проблемами, о чем мы и поговорим сегодня. Обсудим три большие причины заниматься плаванием уже сегодня. И да, мы не будем говорить о банальных «улучшение кровеносной системы», «дыхания» и все в таком духе. Но все же это тоже не стоит упускать из виду, так как бассейн позволяет прокачивать вес это в удобной и комфортной обстановке, а стоит совсем не дорого.
Кстати, мы как-то уже описывали основные правила поведения в бассейне, и это стала одна из самых популярных тем на нашем канале, связанное с бассейном. Если вы еще не читали, то ссылочку оставлю, напишите, что вы думаете. Но в любом случае, если соблюдать хотя бы часть из них, то посещение любого бассейна станет для вас гораздо более удобным и комфортным.
1. Гибкость и эластичность
Все мы уже давно знаем, что если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то бассейн подходит как никогда лучше. Хотя сразу могу сказать, что если вы будете плавать в спортивном стиле, то и нагрузка на ваши суставы, особенно плечевые и локтевые, будут довольно сильные. Но если правильно соблюдать технику, то все будет нормально. Но, с другой стороны, это позволяет вам улучшать гибкость и эластичность ваших связок. Плавание и вода как бы «растягивают» ваши связки, помогают более плаво двигаться суставам, да и при правильной работе улучшает в конечном итоге их эластичность.
Кстати, Вам может быть это интересно:
А это очень важно, особенно если вы целыми днями сидите в офисе или за компьютером, как я, например, и даже зал, где нагрузка в большей степени только давит на суставы сверху, не поможет вам улучшить ваше состояние. Обычно зал только ухудшает и изнашивает суставы, но это тема уже другой статьи. И самое главное, что еще больше меня привлекает в плавании, это улучшение осанки. Плавание помогает вам выпрямить спину, выгнуть ее немного, «расправить» позвоночный столб, расправить плечи. В общем, бассейн после долгого сидения на стуле в полусогнутом состоянии будет хорошей профилактикой. Пусть это и не решит ваши проблемы в долгосрок, тут надо проводить комплекс мер, но все же вы сами почувствуете себя лучше.
2. Отсутствие спама и смыслового шума
Бассейн помогает не только с моей спиной после работы, но и с восстановлением моей ЦНС, а также «перезагрузкой». И это прям супер-свойство воды, закрытого помещения, отсутствие посторонних звуков, особенно если плавать рано с утра по выходным, когда народу нет, и солнышко пробивается сквозь окна бассейна и отражается в воде. Я обожаю это состояние.
И на самом деле, бассейн — это отличное место немного отдохнуть от рутины, шума, постоянно пиликающего телефона, ты просто оставляешь его в раздевалке, и что там происходит целый час, тебя мало волнует. Мысли лезут в голову, можно подумать о своих проблемах, о планах на будущее, составить примерный план, мысли чисты, и ты просто плывешь вперед от борта до борта. Даже бег так не очищает, потому что обычно я слушаю музыку или подкасты, да и телефон все равно периодически пиликает. А в бассейне у тебя просто нет выбора, хотя сейчас есть и наушники для воды специальные, и часы, которые в воде присылают тебе уведомления с телефона.
Но я такими не пользуюсь, поэтому у меня проблем нет. Единственный момент, вы можете устать больше и если вы тренируетесь в зале, то дополнительное плавание может плохо сказаться на вашем восстановлении. Но это уже другой вопрос, нужно подирать нагрузку под себя. Но на психологическом уровне бассейн отличная находка, отвлечься и немного расслабиться. Плюс происходит концентрация, вы сосредоточены, кровь лучше циркулирует и поступает в мозг. Мне постоянно приходят интересные идеи во время плавания.
Слева - то, что принесет тебе мгновенное удовольствие, удовлетворит голод в желудке на 30 минут и оставит лишь пустоту в душе. Справа - даст тебе три месяца тяжелой работы и выхода из зоны комфорта, красивое тело, уверенность в себе и наполнит жизнь новыми эмоциями. Выбор всегда только за тобой, мы настаивать не будем!
3. Похудение и фитнес
Что касается спорта, то бассейн это хороший вид кардио, без ударной нагрузки, сильно энергозатратный, плюс идет определённая проработки мелких мышечных групп, прокачка выносливости. В общем, если вы вообще не ходите в зал, недолюбливаете все эти тренажеры и штангу, то бассейн станет отличной альтернативой лежанию на диване. Да, я сразу скажу, что это не заменит полноценный силовой тренинг, мышцы вы не накачаете, кто бы вам что не говорил (ну немного, пока вы новичок), да и ходить в бассейн тогда нужно регулярно минимум три раза в неделю, а лучше больше.
Но это определённый расход калорий, что в купе с правильным питанием сделают ваше тело более рельефным. Это определённая работы мышц, что также поможет вам держать в тонусе мышечный корсет и повысит ваш АКМ. И да, это отличное кардио, для работы кровеносной системы, дыхательной и т.д. и тому подобное. Поговаривают, что от низкой температуры воды (она просто ниже температуры тела) у вас даже ускориться метаболизм, но я бы сильно на это не рассчитывал. Но все же, вы устанете сильно, хотеть есть будете тоже сильно, и если контролировать поступающие калории, в качестве похудения – это отличный инструмент.