Приветствую на канале "ЗДОРОВЬЕ И ТОЧКА"!❤😘
Есть ли в яйцах плохой холестерин? Правда ли, что желток лучше не есть? Такими вопросами задаются многие люди. Все спорят: есть 1-2 штуки в день, либо можно увеличить норму до 3-4 штук?
Меня зовут Ирина, я нутрициолог и у меня целая команда специалистов. Я рассказываю про питание и здоровье. Подписывайтесь, ведь здоровье - это наше все!
Так полезно или нет?
В Японии было проведено много исследований на эту тему. Такэси Курихара - японский ученый, доктор наук объявил о том, что во взрослом возрасте яйца просто необходимы для организма, в рационе должно быть не менее 3 яиц в день.
А все это произошло не спонтанно. Дело в том, что к нему обратился пожилой мужчина ( ему было около 80 лет ) с проблемой передвижения. У него болели кости, суставы, было тяжело подниматься на 2 этаж, приходила быстрая усталость. Тогда Такэси Курихара посоветовал увеличить норму белка в день. Он исследовал рацион мужчины и указал, что тот не ест белок от слова совсем.
Помимо увеличения количества яиц пациент стал есть больше морепродуктов и включил в рацион курицу. Через пару месяцев он стал без проблем передвигаться. Вы удивлены? А удивляться тут нечему.
После 45 лет у людей снижается альбумин, этот белок помогает усваивать питательные вещества и доставлять их к клеточкам. С годами мышцы становятся слабыми и вся нагрузка приходится на суставной аппарат, организм быстрее изнашивается. Надо наращивать мышцы.
Простыми тренировками их не увеличить. Мышцам нужна подкормка - качественный белок. И отличным вариантом являются яйца. В них есть и белок и кальций.
А плохой холестерин?
Результаты были ошибочными, ведь подобные эксперименты проводили на травоядных животных. Их организм не мог нормально воспринимать продукты животного происхождения. Поэтому повышался холестерин.
Как правильно есть яйца?
Разницы особой нет во сколько их есть. Можно с утра, так как они дают энергию и силы,а можно и вечером, ведь в яйцах содержится триптофан.
Помните, что я даю информацию для общего ознакомления. Всегда консультируйтесь с врачом индивидуально. Спасибо.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Может быть интересно:
👍ПРОЩАЙ ЗАПОР. Обсуждаем деликатную тему и метод нормализации пищеварения. Кишечник будет работать как часы!
👍Укрепляем СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ. Почему животный жир опасен для сосудов и что такое трансжиры?
