Приветствую на канале "ЗДОРОВЬЕ И ТОЧКА"!😘❤
У каждого 3 человека присутствуют проблемы с пищеварением. Проявляются негативные последствия и мало кто обсуждает тему кишечника. Я дам рекомендации по продуктовой корзине и поделюсь как избавиться от вздутий и запоров.
Меня зовут Ирина, я нутрициолог и у меня целая команда специалистов. Я рассказываю про питание и здоровье. Подписывайтесь, ведь здоровье - это наше все!
Кишечник это полезные бактерии. Не с проста говорят, что в нем заложен второй иммунитет. Если мы не будет подкармливать свои полезные бактерии, то вскоре, начнем болеть и страдать несварением, энергия будет на нуле и желания что-либо делать тоже не появится.
Основой здорового кишечника являются полезные бактерии и избавление от токсинов. Давайте работать с этими составляющими.
Избавление от токсинов
Кишечник нужно чистить. При несбалансированном питании кишечник загрязняется. Из-за его структуры ( он имеет складочки ) могут проникать токсичные отложения и оставаться там, отравляя нас. Из-за этого возможно и вздутие. Я рекомендую больше уделять злаковым культурам и клетчатке.
Они мягко скрабируют и выводят шлаки из организма. А регулярный питьевой режим поможет этому процессу ускориться в несколько раз. Потому что при наличии токсинов у нас идет обратный процесс: токсины всасываются через слизистую кишечника и отравляют кровь, а она уже разносит инфекцию по организму. В этот момент вы можете чувствовать себя плохо и ощущать слабость.
Вода очищает кровь, выводит через различные секреции влагу с токсинами, через мочеполовую систему аналогично. Вода как бы "вымывает" токсины с крови.
Злаковые должны быть с добавлением пищевых волокон - это жесткие составляющие, которые выполняют роль уборщицы в кишечнике. Я люблю гречку, киноа, нут, бурый рис, овсянку.
Полезные бактерии
Пробиотики можно встретить в простых продуктах питания, таких как:
1. Кисломолочные продукты
2. Кислая капуста
3. Маринованные огурчики
4. Хлеб на закваске
Они содержат полезные бактерии, которые укрепляют микробиоту кишечника и создают некий иммунитет против бактерий. Это основа и защита кишечника.
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ !
Читайте также:
👍"Им больше 100 лет - почему они так долго живут?". Секреты ДОЛГОЛЕТИЯ ЯПОНЦЕВ, о которых мир узнал недавно.
👍Укрепляем СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ. Почему животный жир опасен для сосудов и что такое трансжиры?