Вчера вечером выглянуло, наконец, солнце, я быстренько оделась и побежала в Магнит. Долго там бродила, сканировала цены (всё-таки классная штука сканер - кто-то из вас уже пользовался?)
Набрала следующие продукты:
ржаной хлеб - 1шт./400г - 25,39 - 187ккал/100г
хлеб пшеничный - 1шт./380г - 45,99 - 250ккал/100г
хлебцы финские зерновые - 1шт./280г - 55,99 - 228ккал/100г
батон Московский - 1шт./300г - 15,99 - 273ккал/100г
тульский пряник - 1шт./140г - 39,99 - 380ккал/100г
булочка с вареной сгущенкой - 3шт./40г - 9,99 - 360ккал/100г
печенье юбилейное - 2шт./112г - 29,99 - 465ккал/100г
творог обезжиренный - 4шт./180г - 41,99 - 70ккал/100г
сметана 10% - 1шт./300г - 54,99 - 115ккал/100г
сметана 15% - 1шт./300г - 62,99 - 163ккал/100г
помидоры черри - 1шт./200г - 53,99 - 15ккал/100г
капуста ранняя - 0,720г - 64,39 - 28ккал/100г
огурцы пупырчатые - 0,486г - 64,99 - 14ккал/100г
перец грунтовой - 0,422 - 109,90 - 26ккал/100г
нектарины - 0,604 - 165,99 - 44ккал/100г
абрикосы - 0,210 - 153,79 - 48ккал/100г
масло шоколадное - 1шт./170г - 119,99 - 644ккал/100г
сыр Grunlander - 1шт./400г - 299,99 - 365ккал/100г
колбаса балыковая - 1шт./300г - 119,99 - 243ккал/100г
маслины б/к - 1шт./350г - 109,99 - 162ккал/100г
бабкины семечки - 1шт./300г - 99,99 - 581ккал/100г
Итого по чеку: 1620,07.
Почему так много хлеба. Потому что весь мой хлеб закончился. Выбирала я его очень тщательно - с минимальным количеством калоража. Все излишки заморожу и таким образом хлеба мне хватит очень надолго.
Набрала разных плюшек. Пусть лучше будут, чем не будут. Так мне будет спокойнее)
Некоторые, чтобы не соблазняться разными вкусняшками, просто их не покупают, объясняя это тем, что, мол, не вижу и не брежу. А у меня всё наоборот) Мне нужно, чтобы лежало. Тогда я буду спокойна, что когда придет время, мне будет чем себя побаловать. А вот когда ничего нет, тогда я начинаю нервничать и метать всё подряд)
Хочу обратить ваше внимание на тульский пряник:
В былые времена я легко могла заточить целый пряник, даже не задумываясь, сколько он потянет калорий.
Итак, давайте посчитаем: 140г х 380 ккал = 532 ккал!
Можете себе представить?) Всего один пряник отнимает от общего дневного калоража целую треть. Прямо как хороший кусок хорошего торта) Но теперь-то я грамотная) И просто поделю этот пряник на два перекуса.
То же самое и с печеньем:
Ела его раньше сколько хотела. Да ещё и с вареньем) Вот эта стограммовая пачечка тянет на 520 калорий! А кажется - ну, что там есть-то, да?) А вот вам - простая арифметика)
Или возьмём вот эту малюсенькую булочку со сгущёнкой:
Всего-то 40 граммов, а калорий в ней ого-го сколько - целых 148!
Остальные мои покупки.
Взяла шоколадное масло:
Иногда буду намазывать его на что-нибудь на перекусы по 10г.
Давно не было в продаже сыра Grunlander:
И вот он появился. Мне он нравится, очень вкусный сыр.
Уже в третий раз взяла балыковую колбасу:
Уж больно она мне понравилась) Да и калораж у неё тоже вполне симпатичный.
Ну, и семечек я уже очень давно не ела:
А сейчас на них хорошая акция, поэтому взяла. Семечки очень полезны. Разумеется, в пределах нормы)
Арбузы были, но брать не стала - не донесла бы) А сегодня подфартило и съездила с Любиным Николаем в Магнит. Там мне снова директор выбрала арбуз, который потянул на 5,380 (34,90 за кг) и попутно я ещё прикупила картошки - 1,212 (47,89 за кг) и репчатого лука - 1,232 (40,19 за кг)
Дыни Торпеда тоже были. Но не взяла по той же причине, что и арбуз. А сегодня я о ней даже не вспомнила)
Сосиски Великолукские снова в акции - пакет 650г - 179,99. Но, к сожалению, в продаже их не было. Это единственные сосиски, которые я иногда покупаю и ем.
Орехи Макадамия повертела в руках, но так и не взяла. Уж больно они кусачие - пакет 300г стоит 329,99. Обойдусь)
Несла два пакета. Ничего так, мне не было тяжело)
Насчёт рюкзака. Мне в комментариях посоветовали приобрести рюкзак) Девочки, я в жизни не ходила с рюкзаками) И пока что-то не хочу начинать) Но может придет ещё то время - рюкзачное - кто его знает)
Насчёт тележки. Ещё один совет - приобрести тележку. Была она у меня) Да нет у нас здесь дорожек нормальных, чтобы тележку возить. Мы ходим по ямам и канавам) Куда уж тут с тележкой - ещё больше намучаешься. Думаю, что никакие, даже мега-мощные, колёсики тут не помогут) Особенно если на улице дождь, грязь и слякоть.
----------------------------------------------------------------------------------------
До Магнита я успела вчера ещё заскочить в Авоську:
И что вы думаете - всего две пары красных и было. Так что - глаза закрывать не пришлось. Брала с открытыми) Не по правилам, но как есть) Как только проведу обряд, так сразу вам и расскажу)
Сегодня ещё сходила в хозмаг, купила там опять горшочков под цветочки - вечером снова буду заниматься украшением своей лоджии)
У Любы в магазине взяла кое-что на примерку. Вечером пофотосессюсь) В общем - дел невпроворот) Только успевай поворачиваться)
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё вкусное меню на 1800 калорий. 27.07.2023.
Завтрак:
Бутерброды из финских хлебцев зерновых (34г) со сливочным маслом (7г) и сыром (25г), отварное яйцо (47г), огурец (133г), нектарин (135г) и чай с лимоном и сахзамом.
Калораж: 362/17,5/18,2/29,5/6,2.
Сидела сегодня, завтракала в своём кафе, и краем уха услышала песню Игоря Саруханова "Желаю тебе". И так он проникновенно пел - как для меня специально) Я даже слова запомнила, чтобы вам написать:
"Желаю тебе из тысячи звёзд
Одну, самую яркую,
Желаю тебе из тысячи слёз
Одну, самую сладкую.
Желаю тебе из тысячи встреч
Одну, самую счастливую,
Желаю тебе из тысячи ночей
Одну, самую длинную."
Вот сколько нажелал мне Игорь) Спасибо ему.
Хочу сразу показать вам хлебцы, потому что знаю, что кто-нибудь, да спросит) Вот они - эти вкусные и полезные хлебцы:
В них, кроме довольно сносного калоража, ещё и белки есть, и жиры, и даже клетчатка! На 100г хлебцев: 228/8,3/1,4/44,3/7,9.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Арбуз (763г)
Калораж: 224/5/1,3/45,8/5,3.
Набегавшись по рынкам, хозмагам и Магнитам, я с удовольствием откушала арбузика) Всего две разрезанные на кусочки дольки имеют вот такой внушительный вес. Обычно я люблю есть арбуз с белым хлебом (в идеале - с лепешкой из тандыра) и с сыром (в идеале - с брынзой) Но сегодня я воздержалась от лишних калорий.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Грибное жаркое - вторая порция (328г), морковь по-корейски с грибами (75г) и хлеб ржаной из обдирной муки (53г)
Калораж: 511/18,4/18,2/76/4,4.
Было вкусно и я досыта наелась. Ещё раз спасибо Николаю за грибочки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Кофе с тульским пряником (70г)
Калораж: 266/4,9/5,6/48,3.
Вот такая половинка) Мне она - как слону дробина) Но всё равно это лучше, чем схомячить всё, а потом посыпать голову пеплом) А так я и прихоть удовлетворила, и обожраться себе не позволила)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
Икра баклажанная (180г), отварная скумбрия (100г) и яблоко (200г)
Калораж: 443/23,3/21,4/32,3/14.
Очень вкусный, сытный и полезный ужин. Сюда бы ещё хлебушка) Но калорий больше йох) Закончились калории на сегодня)
Итог:
Сегодня "рулит" клетчатка) Откуда? Из яблока, из баклажанов, из арбуза, из грибного жаркого, из хлебцев зерновых финских, из нектарина, из огурца.
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻ВСЕ мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо за доверие всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Назовите, пожалуйста, 7 безобидных, на ваш взгляд, продуктов, которые не только не повредят вашей фигуре, если вы будете есть их на ночь, но и улучшат ваш сон.
А завтра я вам расскажу, что это за продукты.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои прошлогодние статьи:
Ух, стала читать эту статью и прямо залипла) Там в одной статье ещё куча ссылок на другие) А комментарии какие) В общем - повеселилась от души)
----------------------------------------------------------------------------------------
Интересная утренняя статья на моём втором канале:
Спасибо всем комментаторам!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра жду всех желающих марафонушек-похудышек на очередной пятничный отчёт. Напоминаю - в последнюю пятницу месяца кроме отвесов пишем ещё и свои объёмы.
А у меня на этом всё.
Увидимся завтра утром на канале со Светой по-соседству.