Сложно начинать писать на сложные темы, потому что разговор о травме, о тяжелых жизненных потрясениях, как ни старайся сделать мягче и аккуратнее, насыщен переживаниями, в которые целенаправленно возвращаться не хочется и до которых дотрагиваться не хочется.
Ни в коем случае не обнуляя чувств, постараюсь писать технично и схематично:
- что происходит с психикой,
- почему,
- как ей помочь и
- можно ли помочь.
А иначе будет невозможно реализовать цель статьи, то есть описать психические процессы. Уходя в боль и сочувствие, не увидеть ключевых моментов поломки и выздоровления психики.
Ещё раз подчеркну, что мой сегодняшний способ описания - это схема, как карта местности, которая помогает сориентироваться в процессах, но ни в коей мере не может заменить реального проживания жизни на реальной местности.
Сегодня разберу ситуации, которые уже начала описывать в части 1. Ссылка на часть 1:
А потом, когда мы уже будем хорошо понимать работу психики, поясню про лишний вес. Станет очевидна связь травмы и переедания.
---
Очень прошу не обобщать и не подводить все ситуации с лишним весом под одну причину!
Вариантов причин очень много и нужно узнать именно свою!
---
Я повторю текст с описанием сути событий из прошлой статьи, чтобы было удобнее читать и не приходилось листать по разным статьям.
Итак, пример из жизни Алены Долецкой, главного редактора Vogue Russia с 1998 по 2010 год.
Неожиданное резкое увольнение, когда за 48 часов нужно собрать все вещи и покинуть помещение, уйти из редакции, которой отданы годы жизни, куда вложены творчество и душа.
Рассказ о прожитии увольнения:
"Я не уходила, меня ушли.
В тот прекрасный день, когда мне было это дело объявлено, убраться из кабинета мне нужно было то ли через 24, то ли через 48 часов.
Поэтому всё нужно было делать как-то очень стремительно быстро.
Я до сих пор не могу понять, чем это было так вызвано.
И, конечно мы дома собрались с дружками!
Всю эту вечеринку я радовалась тому, что столько любящих и верных глаз пришли в тот день. Это было дико приятно! Просто по-человечески.
Я страдала по-разному, такими вспышками.
(про реакции психики на увольнение)
Первая была, когда всё это произошло, но я поняла, что это настолько сильный шок.
Так бывает, что у человека настолько сильный шок, что он не в состоянии оценить насколько сильный мороз, знаете? Или в какой кипяток опустил, пока не видит, что у него кожа пошла пузырями. Он не понимает, такой сильный шок.
Поэтому мне было относительно легко, на инерции шока, и на таком материнском, что там же моя редакция, да ребята, да вы что? А там же у всех был очень сильный шок.
Я продержалась какой-то момент.
И довольно быстро там же произошел заход в журнал Interview, такой неожиданный, стремительный почти.
И накатило на меня, когда я уже подписала контракт с Interview. <…>
И я была абсолютно счастлива, это была для меня, очень для меня правильная переключка, потому что мода в чистом виде, в том виде, в котором её хотели сохранять в Vogue, коммерческая, коммерческая, коммерческая, надо быть более коммерческим, надо быть более понятным, меня уже начинала утомлять.
А в Interview это совсем другая история, это глубина, это настоящие люди, это просто культорологически важный журнал.
А накрыло потом, когда мы начали уже подготовительную работу и я наверное подумала, что я, наверное, как-то не пострадала, и упала в обморок.
На одной из таких уже рабочих встреч, вот оно как до жирафа, наверное, я жираф, ну очень длинная шея, и вдруг я поняла:
"Мамочки!
Это что ж такое случилось то?
Это что же такое произошло????"
Это очень странная вещь, потому что я была в абсолютном кайфе от того, что я запускаю Interview!
Но тот удар я недопрожила. <…>
И я вдруг увидела эти "пузыри на коже" и вырубилась.
И тогда мой издатель сказал:
- Слушай, ты чего?
И я сказала:
- Я какая-то страшно слабая, я слабая. У меня как будто ушла кровь из тела.
Он говорит:
- Так, быстро всё завязали, собрала вещи, и быстро в свой детокс там, спа, санаторий, всё, уехали.
---
Как работает психика
Смотрите, как только событийный ряд стал менее интенсивным, как только текущие события перестали оттягивать внимание на себя, психика возвращается к переработке увольнения - потрясения, которое не понято и пока не встроено в управляющие убеждения, в мировоззрение, в миропонимание.
Сейчас скажу лишь самую суть, подробно разбираю это ЗДЕСЬ.
Управляющие убеждения
Управляющими убеждениями мы пользуемся ежедневно, ежечасно, ежеминутно, и именно они являются причиной наших эмоций и действий.
В одной и той же ситуации при одних и тех же возможностях разные люди поступят по-разному именно из-за того, что у них
- разные управляющие убеждения,
- то есть разный жизненный опыт.
Наша психика старается из каждого опыта сделать вывод, построить управляющее убеждение, которое мягко и удобно впишется в существующее мировоззрение.
И это ключевой момент!
Поэтому незавершенные ситуации, из которых не сделано вывода,
"не отпускают".
В них идет возврат
- как мысленный,
- так и на уровне реального повтора ситуаций (выбора похожих партнеров, начальников, подруг и т.д.).
Мы не любим,
когда что-то не соответствует ранее имевшемуся мировоззрению.
Мы ищем информацию так,
чтобы наши убеждения всё больше укреплялись.
Противоречивая информация очень часто отбрасывается, чтобы не вызывать дискомфорт,
названный в науке когнитивным диссонансом.
Напишу о нем подробно в другой статье, т.к. очень частая проблема при попытках похудеть, при попытках создать мотивацию эффективную и заряжающую на изменения.
Есть известный анекдот, когда больной считал себя тру-ом:
Врач, в попытках его переубедить, нашел отличный аргумент:
- Ведь у тр-пов не идет кровь?
- Нет, - ответил больной.
И тогда ему сделали царапину, из которой пошла кро-ь. На что больной с удивлением сказал:
- Надо же, даже у т-упов, оказывается, идет к-овь.
Таким способом психика:
- либо отбрасывает факты, которые противоречат убеждениям,
- либо так интерпретирует эти факты, чтобы они вписались в существующее мировоззрение, никак его не затронув.
Бывают случаи пересмотра каких-то убеждений,
- но это происходит редко
- и при большом "нажиме" внешних обстоятельств,
- когда реальность явно уперлась в ложность предыдущего взгляда.
Упростив ситуацию, можно сказать, что обычно мы идем по жизни с теми установками, которые усвоили совсем в раннем детстве, которые получили от предыдущих поколений.
Опять отмечу, что подробно разбираю это ЗДЕСЬ, а сейчас иду дальше.
Возвращаюсь к ситуации Алены
Повторю цитаты Алены:
На одной из таких уже рабочих встреч, вот оно как до жирафа, наверное, я жираф, ну очень длинная шея, и вдруг я поняла:
Мамочки!
Это ЧТО ж такое случилось то?
Это ЧТО же такое произошло????
---
...там же МОЯ редакция, да ребята, да вы что?
---
В тот прекрасный день, когда мне было это дело объявлено, убраться из кабинета мне нужно было то ли через 24, то ли через 48 часов.
Поэтому всё нужно было делать как-то очень стремительно быстро.
Я до сих пор НЕ МОГУ ПОНЯТЬ, ЧЕМ это было так вызвано.
---
Смотрим, как работает психика
Вот произошло событие, которое никак не вписано в текущие управляющие убеждения, в текущее мировоззрение и миропонимание, никак не объяснено, не понято, не переработано:
почему это случилось? в чем я виновата? как я могла это предотвратить? могла ли я что-то изменить?
и множество других вопросов всплывают в голове с одной единственной целью - чтобы:
- так изменить управляющие убеждения,
- так осмыслить этот опыт,
- так изменить свое поведение,
чтобы в будущем больше не встречаться со всеми этими противоречивыми и болезненными чувствами.
Психика работает во благо нас!
Психика старается для нас!
Она хочет так осмыслить любое событие, чтобы мы больше радовались и меньше огорчались, чтобы наши действия были просты и эффективны, помогали нам получать желаемое и избегать нежелаемого. Начиная от самого простого - выбрать удобную дорогу с работы домой - до самого сложного, когда жизнь меняется резко, без нашего согласия и нашей готовности, когда из души, не спрашивая нас, выдирают часть чего-то неимоверно близкого и дорогого.
Любое потрясение ставит перед психикой вопросы:
ЧТО это было,
ПОЧЕМУ это было и
КАК сделать так, чтобы уберечь себя от этого в будущем.
И мы видим, как психика Алены пытается решить эти вопросы:
"Мамочки!
Это что ж такое случилось то?
Это что же такое произошло????
Я до сих пор НЕ МОГУ ПОНЯТЬ, ЧЕМ это было так вызвано."
Это чрезвычайно сложные вопросы!
Вопросы, на которые часто нет ответов!
Что точно нельзя делать в таких ситуациях - разбираю в курсе "7 шагов к стройности" в типе работы психики 6. Этот раздел курса как раз посвящен травме, в которой человек "зависает" не по своей воле, а потому что не может, не получается найти ответ на приведенные выше вопросы.
Бывают варианты, когда человек решает больше никогда не вступать в близкие отношения, или больше никогда не рассчитывать на чью-то помощь, или больше никогда не рожать детей, или больше никогда ... - тут длинный список вариантов, потому что это самый простой для психики вариант, по нему легко пойти.
Писала об этом подробно в статье:
И понятно, что пример Алены Долецкой один из самых простых в работе. Понятно, что есть ситуации гораздо тяжелее. Но это материал не для Дзена, и в тяжелых случаях нужно обращаться к специалистам, потому что психика человека может ломаться в самом прямом смысле. Она может выставлять защиты, полностью отгораживаясь от травмирующего события, отрицая его, и тогда воспоминания будут навязчиво вторгаться в сознание.
И здесь нужен большой опыт специалиста!
Проламывать защиты нельзя! Если они есть, значит психика не готова встроить в свои убеждения, в свое мировоззрение новые обстоятельства, не готова с ними взаимодействовать.
Также одна из очень распространенных защит - защита бесчувствием. И это тоже понятно! Если текущие чувства трудно переносимы, то "выключение" чувствительности может быть единственным доступным средством самопомощи.
Очевидно, что еда прекрасно помогает
- и в отвлечении от навязчивых воспоминаний,
- и в получении от жизни хоть каких-то ощущений (понятных, доступных, предсказуемых, контролируемых мной и гарантированно положительных эмоций), что становится жизненно необходимо при блокировке чувств от взаимодействий с другими сторонами жизни.
Еда становится помощником в бегстве от самого себя, а точнее
в бегстве от какого-то жизненного опыта,
который невыносимо трудно интегрировать в свои управляющие убеждения, в своё мировоззрение, в свое понимание жизни.
Поэтому, лично для меня, странно говорить о смене рациона питания, о каких-то диетах и похудении, не затрагивая более глубокие процессы, если я вижу какие-то признаки посттравматических реакций.
Если нет возможности обратиться к хорошему специалисту, то нужно дать себе время проживать те процессы, которые идут.
Да, по сотому кругу говорить одно и то же.
Да, опять и опять возвращаться в какие-то отдельные моменты.
Да, изводить окружающих навязчивым обсуждением событий, которые вроде уже обсудили, и ни раз обсудили, и уже десятки раз обсудили.
Таким способом (через разговор, через обдумывание) психика перерабатывает информацию.
И если идет возврат к чему-то, значит в этом осталось непонимание, значит этот возврат нужен, значит лучше не блокировать эту оздоровительную работу, а всмотреться в вопросы, которые возникают в голове. Значит нужно попытаться найти ответы на эти вопросы.
Когда психика сможет "уложить" новый опыт в мировоззрение, в свое понимание жизни, в управляющие убеждения, тогда возникнет ощущение освобождения от прошлого и внимание перестанет возвращаться назад, а развернется вперед.
Станет понятно, КАК жить дальше.
Берегите себя!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.