107,7 тыс подписчиков

Легкие овсяные пирожки с ягодами и йогуртом

7 августа 20237 авг 2023

3 мин

Оглавление

Ингредиенты:
Инструкции:
Энергетическая ценность блюда:

Овсяные пирожки считаются отличным выбором для здорового и питательного завтрака или перекуса. Они содержат полезные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, ягоды и йогурт, которые обеспечивают энергию, питательные вещества и вкус. Данный рецепт очень прост в приготовлении и может быть основой для творчества и экспериментов с различными вкусами и сочетаниями.

Ингредиенты:

1 чашка овсяных хлопьев
1/2 чашки муки
1/2 чашки молока (можно использовать растительное молоко)
1 яйцо
2 столовые ложки меда или другого натурального подсластителя
1 чайная ложка разрыхлителя
Щепотка соли
1/2 чашки свежих ягод (клубника, малина, черника и др.)
Греческий йогурт для подачи

Инструкции:

Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
В миске смешайте овсяные хлопья, муку, разрыхлитель и соль.
В другой миске взбейте яйцо, молоко и мед.
Постепенно добавляйте сухую смесь во влажную, тщательно перемешивая, чтобы получилось однородное тесто.
Нежно добавьте свежие ягоды в тесто и аккуратно перемешайте.
Выложите тесто в формы для выпечки, заполнив их наполовину.
Выпекайте в разогретой духовке в течение 15-20 минут или до золотистого цвета и готовности.
Подавайте овсяные пирожки с ягодами с греческим йогуртом сверху.

Эти легкие овсяные пирожки с ягодами и йогуртом станут прекрасным выбором для здорового и вкусного завтрака или перекуса. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также обладают нежным и сочным вкусом. Овсяные хлопья добавляют пирожкам текстуру и питательность, а свежие ягоды придают им яркий фруктовый вкус. Йогурт служит отличным дополнением, создавая мягкую и кремовую текстуру и добавляя нотки кислинки.

Приготовление этих овсяных пирожков очень простое. Вы смешиваете сухие и влажные ингредиенты, добавляете свежие ягоды и выпекаете в духовке до золотистой корочки. После приготовления пирожки можно подавать с греческим йогуртом, который обогатит их вкус и добавит дополнительную кремовость.

Овсяные пирожки с ягодами и йогуртом являются отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также содержат низкое количество сахара и жира. Овсяные хлопья способствуют усвоению пищи, поддерживают уровень сахара в крови и способствуют длительному ощущению сытости. Ягоды, в свою очередь, обладают антиоксидантными свойствами и богаты витаминами. Греческий йогурт является источником белка и кальция, что способствует здоровью костей и мышц.

Не стесняйтесь экспериментировать с различными видами ягод и добавлять свои любимые ингредиенты, чтобы придать пирожкам свой уникальный вкус. Они идеально подойдут для завтрака, перекуса или десерта. Наслаждайтесь этими легкими и питательными овсяными пирожками с ягодами и йогуртом!

Энергетическая ценность блюда:

Энергетическая ценность овсяных пирожков с ягодами и йогуртом может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и размера порции. Ниже приведены приблизительные значения для расчета:

Калории: около 200-250 ккал на одну порцию (вес порции примерно 100-150 грамм).
Белки: около 5-7 грамм.
Жиры: около 5-8 грамм.
Углеводы: около 30-40 грамм.
Волокна: около 4-6 грамм.
Сахар: около 5-8 грамм.
Обратите внимание, что эти значения могут изменяться в зависимости от используемых ингредиентов, таких как мука, сахар, ягоды и йогурт. Рекомендуется всегда проверять этикетки продуктов и использовать точные значения для своего рецепта.

Кроме энергетической ценности, овсяные пирожки с ягодами и йогуртом также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они являются отличным источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и контролировать уровень сахара в крови.

Приятного аппетита!