Термин «нездоровая привязанность» используется для описания трудностей, связанных с отношениями, а также с настроением и поведением человека в теме близости.
Понять, что у вас нездоровая привязанность можно через признаки:
- Вы всегда пытаетесь предугадать эмоции других людей. Например, задаете вопросы: «Они злятся на меня? Неужели я неправильно на них посмотрел? Я сказал что-то не то? Они ненавидят меня?»
- Вы изо всех сил пытаетесь контролировать свои собственные эмоции. Даже когда вас осыпают любовью и привязанностью, вы часто чувствуете себя сбитым с толку и недостойным получать любовь.
- Близость с другими людьми – как эмоциональная, так и физическая, дается вам очень тяжело.
- У вас непредсказуемое поведение. Ваши близкие, друзья и партнеры описали бы его как непостоянное и неожиданное.
В чем причина нездоровой привязанности?
Корни такой нестабильности находятся в детстве и порождаются:
🔹 неудовлетворенностью физических, умственных и/или эмоциональных потребностей
🔹 наличием тревожных родителей (привязанность которых нездорова)
Как помочь себе?
Если вы только-только осознаете проблему и хотите начать что-то менять, то вот несколько рекомендаций:
- Учитесь распознавать и называть чувства. Когда кто-то спрашивает вас «как вы себя чувствуете», старайтесь обращаться внутрь себя и отвечать искренне то, что вы чувствуете.
- Боритесь с недосказанностью и непрозрачностью. Вместо того, чтобы предполагать, что кто-то сердит, расстроен — просто спросите его об этом.
- Практикуйтесь в установлении границ. Говорите «нет» вещам и людям, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
Можно использовать формы «Мне так не нравится», «Со мной так нельзя», «Я так не хочу». Отстаивать границы всегда сложно, но со временем это становится делать проще, это становится естественным.
❤️ Ставьте нравится, если тема нашла отклик, чтобы я понимал, что вам это интересно.
___________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Пять этапов развития отношений
Невротическая любовь. Как выйти из нездоровых отношений и перестать обслуживать партнера
6 признаков здоровых отношений
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art