Похудела я уже на 27 кг. До 30 добивать не планирую.
Но 27 кг веса - это не 27 кг жира.
Есть еще мышечная ткань, вода, содержимое кишечника и т.п. Именно поэтому прыгать на весы каждое утро смысла особого нет. Не информативно получается.
Если честно, я сама не сразу до этого дошла и долгое время ориентировалась исключительно на вес.
Сейчас я по объемам даже меньше своего минимального размера в юности, когда худела на изнуряющих диетах, жила в состоянии голодного обморока и объедалась пирожными в туалете.
Да, был такой период - не отрицаю. Он меня многому научил и отбил желание себя заставлять, насиловать или отбирать у себя еду. Теперь я худею только с удовольствием.
Оказалось, что так тоже можно и даже более эффективно в перспективе, чем голодные диеты.
Похудение и уменьшение жира можно отследить по объемам и с помощью разных методов измерения % жира.
Я пробовала несколько таких методов
Сейчас я раз в месяц считаю свой % жира на калькуляторе.
Но есть такой нюанс, что жир в теле может распределяться по разному. У кого-то все в верхней части тела, у кого-то в нижней. Вот у меня весь жир в ногах. Поэтому калькулятор по объемам не самый точный помощник. Лучше биоимпеданс, но у меня в городе такого нет вообще.
Сейчас дома муж, а значит пришло время калипирометрии. Тут мне помогает муж, калипер и калькулятор.
Мне нравится этот метод потому, что с его помощью жир измеряется по всему телу, и мои объемные ноги тоже учитываются.
Мой результат - 19,1%.
Совпало с результатами по калькулятору в итогах месяца
Так что жир во мне есть и будет. Жир вообще нужен организму, так что вся анорексичная мода идет мимо.
Я хотела похудеть до 21-20%, 18% считаю пределом, ниже не пойду, не хочу.
Вывод - весь нормально с жиром. Весь, что считаю нужным при мне.
А вы ориентируетесь на вес или на объемы и % жира?