Согласно последним исследованиям, проведенным учеными из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, определено оптимальное количество сна для людей старше 50 лет. Исследование, опубликованное в журнале "Sleep Medicine", предоставляет новые рекомендации для этой возрастной группы, которые могут помочь улучшить качество и продолжительность сна.
В ходе исследования было изучено более 2 000 взрослых людей в возрасте от 50 до 70 лет. Участники исследования были разделены на группы в зависимости от количества часов сна, которые они получали ежедневно. После анализа данных было выявлено, что оптимальное количество сна для людей старше 50 лет составляет от 7 до 8 часов в сутки.
Ученые отметили, что недостаток или избыток сна может негативно сказываться на здоровье и общем самочувствии людей старше 50 лет. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, проблемам с концентрацией, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. С другой стороны, избыток сна может вызывать сонливость днем, ухудшение физической активности и повышенный риск развития ожирения.
Исследование также подчеркнуло важность регулярного сна и поддержания стабильного расписания сна для людей старше 50 лет. Постоянный режим сна помогает улучшить качество сна и общее самочувствие.
Эти новые рекомендации по количеству сна для людей старше 50 лет могут помочь им поддерживать здоровье и жизненную активность на высоком уровне. Регулярный и достаточный сон является важным фактором для общего благополучия и качества жизни в этой возрастной группе.
- Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста! И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Информация носит ознакомительный и просветительский характер. Выбор и назначение лекарств и методов лечения может рекомендовать только лечащий врач.
Еще почитать интересного:
Как понять, что печень начала болеть – основные признаки. Какие продукты любит печень